/forums/comment/323188-13-otdyh-izuchal-tehniki-otzhimanij-zavtra-budu
13. Отдых. Изучал техники отжиманий, завтра буду пробывать.
/forums/comment/323980-14-7-14-14-14-snizil-kolichestvo-v-podhode-t-k-reshil
14. 7-14-14-14 Снизил количество в подходе т.к. решил по экспериментировать а именно:
А) отжимание с касанием локтей - коленями
Б) отжимание касаясь пальцами рук- пальцев ног.
+ стульчик (брусья) 20-25-20
+ сведение рук над головой с блинами (гантелей нет)
+ отжимания лучник 8-10-8
Решил добавить разнообразия т.к. хочу за одно упражнение задействовать по больше групп различных мышц. Отжимания лучник дается тяжеловато, буду нарабатывать до уровня "РОБИНГУД"
Кто по опытнее подскажите правильно ли я распоряжаюсь 100дневной программой?
/forums/comment/324062-quote-name-madved-post-323980-kto-po-opytnee
Кто по опытнее подскажите правильно ли я распоряжаюсь 100дневной программой?</quote>
Учись слушать свой организм и восстанавливаться за 24 часа.
/forums/comment/324126-quote-name-vasilen-post-324062-quote-name-madved-post
Кто по опытнее подскажите правильно ли я распоряжаюсь 100дневной программой?</quote>
Вова, всё по своим ощущениям и самочувствию
Учись слушать свой организм и восстанавливаться за 24 часа.
</quote>
/forums/comment/324675-15-segodnja-7-16-16-16-otzhimalsja-ot-mashinnyh-koles
15. Сегодня 7-16-16-16 . Отжимался от машинных колес ноги закидывал на трубу отопления тем самым ноги стали выше корпуса. После завершения было приятно почувствовать те мышцы которые я хотел нагрузить а именно верхнюю часть груди
Буду продолжать в том-же духе.
/forums/comment/324730-da-prodolzhaj-v-tom-zhe-duhe
да продолжай в том же духе
/forums/comment/324955-16-pogoda-ostavljaet-zhelat-luchshego-nastroenie
16.
Погода оставляет желать лучшего, настроение заниматься в такую погоду вообще нет . Если переосилю себя то сделаю 5-10-10-10 с 30ми секундами отдыха.
/forums/comment/325503-pojavilas-silnaja-slabost-v-itoge-otsypalsja-celyj-den
Появилась сильная слабость, в итоге отсыпался целый день. Так и не смог по тренироваться.
/forums/comment/325856-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-17-16-03-12-1ad
На фото 72 кг, начало 100дневки)))))))) Худой ,груди нет, пресса не видно. Вот такое крутое дрищавенькое тельце
Будем наблюдать трансформацию.
/forums/comment/325969-17-3km-beg-7-14-14-14-x4-podtjagivalsja-s-negativnoj
17. 3км бег
7-14-14-14 x4 подтягивался с негативной нагрузкой, отжимался от шин применяя негатив. Приседания в следующий раз увеличу до 18.
1. Отжимания узким хватом 11-11-11-11
2. Подъем гантелей на бицепс 10-10-10-7 (буду делать по 9 )
3. Поднятие гантелей перед собой 10-10-10-10
4. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 7-7-7-7
5. Отжимание (подъем с локтей) 5-5-5-5
Выполнил двойную доп нагрузку так-как вчера прогулял
Самочувствие хорошее с доп тренировками не переусердствую, делаю размеренно с умом.
/forums/comment/326424-18-3-km-beg-7-18-14-18-h4-skruchivanija-40-20-20-20-20
18. 3 км бег
7-18-14-18 х4
СКРУЧИВАНИЯ 40-20-20-20-20-20-20-20-20
Спустя 17 дней тренировок начал чувствовать мышцы спины при подтягиваниях. Прогресс уже идет: контроль над телом стал лучше, окружающие начали замечать визуально изменения. Надеюсь к купальному сезону прокачаюсь так - чтоб не стыдно было снять футболку перед прекрасным полом:star:
/forums/comment/326766-19-na-sborah-za-45min-min-vypolnil-100-podtjagivanij
19. На сборах за 45мин мин выполнил
100 подтягиваний
100 подъемов на брусьях
100 отжиманий
100 приседаний
Тренировка прошла успешно, масса позитивных эмоций. Как пришел домой выполнил 300 скручиваний
40-20-20-30-20-20-20-20-20-10-10-10-10-10-10-20-10
Буду нарабатывать уменьшая количество подходов.
/forums/comment/327428-20-otdyh-press-300raz-40-30-20-20-20-20-20-20-20-20-20
/forums/comment/328213-21-7-18-14-18-h4-3km-beg-press-300-30-20-20-20-20-20
21. 7-18-14-18 х4
3км бег
пресс 300 30-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-15-20-15
С приседаниями все печально. там где я делаю их земля кривая от этого желания делать их нет...буду снижать до 14:|
/forums/comment/328679-vovchik-krasava
