/forums/comment/314288-h2-popytka-nomer-2-h2-v-2015g-ja-proboval-projti-no
01.03.2017 19:45
Попытка номер 2.
В 2015г. я пробовал пройти, но что-то не срослось. Нужно будет найти свои старые записи, до кого уровня я дошел...

Почему я решил опять пройти эти тренинг...Я думаю, для меня нет однозначного ответа, но одна из причин, это подтягивания. Мне этот вид упражнения нравился всегда. И летом прошлого года, я поставил себе цель сделать 30 подтягиваний (когда-то было 27). Но к сожалению ничего не вышло, дошел до 21 раза, а потом...да это и не важно, что было потом. Цель не была достигнута и это мне не дает покоя. Поэтому глобальная цель на этот год (точнее ближе к концу) 30 подтягиваний.
Плюс ко всему, я прилично приболел в этом году, и вся физуха ушла в небытие. Мой вес упал до 66,6кг (при стандартной цифре 71). И если с набором физической формы по началу проблем не будет, то с весом все обстоит сложнее. У меня жесткая диета, много чего нельзя (курица, яйца, бобы, шоколад и т.д.), хорошо что кисло-молочный продукты можно (вроде) ;).
И пока я писал всё это, я вдруг понял. Основное, для меня, это дисциплина. Наверное, на это, наибольший мой расчет в этом тренинге. Ведь в любом деле, главное правило - регулярность!

ВСЕМ УДАЧИ! ПОЕХАЛИ!!!
/forums/comment/314291-ja-nachal-nemnogo-ranshe-gde-to-na-nedelju-4-4-10-10
01.03.2017 19:50
Я начал немного раньше, где-то на неделю.
4(4-10-10-10).
/forums/comment/315619-prodolzhaem-4-4-10-10-10-pljus-eshhe-delaju-na-press
02.03.2017 23:20
Продолжаем...4(4-10-10-10). Плюс еще делаю на пресс. Хотя раньше было сказано, что на пресс не делаем, но мне как-то маловато.
Завтра планирую начать бегать.

По поводу разминки. Для себе не подобрал оптимальный вариант, т.к. некоторые упражнения считаются травмоопасными (круговые вращения головой, наклоны вперед...)
/forums/comment/317101-k-moemu-sozhaleniju-segodnja-vynuzhden-propustit-boli
04.03.2017 22:19
К моему сожалению, сегодня вынужден пропустить. Боли в пояснице усилились. Вчера выполнил только круги (4*4-10-10-10) от пробежки также пришлось отказаться.
Надеюсь восстановиться к завтрашнему дню...Делаю упражнения для спины.
/forums/comment/317867-segodnja-vsjo-proshlo-po-planu-vse-namechennoe
05.03.2017 23:42
Сегодня всё прошло по плану, все намеченное выполнил.
Бег 3км, 4*4-10-10-10.
/forums/comment/319307-6-marta-ne-smog-pozanimatsja-rabota-7-chisla-vsjo
08.03.2017 00:36
6 марта не смог позаниматься...работа.
7 числа всё прошло штатно. 4*4-10-10-10, пресс и упражнения для спины.
/forums/comment/319863-lenivyj-den-dobavil-odno-podtjagivanie-itogo-4-5-10-10
08.03.2017 22:50
Ленивый день. Добавил одно подтягивание, итого 4*5-10-10-10. Плюс сделал упражнения для спины и немного растяжки...
/forums/comment/320629-prodolzhaem-4-5-10-10-10-beg-3km
09.03.2017 23:04
Продолжаем... 4*5-10-10-10, бег 3км.
/forums/comment/322148-vchera-ocherednoj-propusk-segodnja-4-5-10-10-10-press
11.03.2017 23:56
Вчера очередной пропуск...
Сегодня 4*5-10-10-10, пресс, упражнения для спины.
/forums/comment/322812-segodnja-otdyhaem-nesmotrja-na-propuski-na-nedele
12.03.2017 23:27
Сегодня отдыхаем...несмотря на пропуски на неделе. Растяжка и упражнения для спины.
/forums/comment/323455-prodolzhaem-poluchilos-vypolnit-vsjo-chto-planiroval
13.03.2017 23:37
Продолжаем, получилось выполнить всё, что планировал. Добавил два повторения к приседаниям и подтягиваниям. 4*5-12-12-12, пресс, бег 3км, упражнения для спины (я стараюсь, их делать каждый день, поэтому нет смысла писать все время)
/forums/comment/324109-4-5-12-12-12-prodolzhaem
14.03.2017 23:43
4*5-12-12-12...продолжаем!
/forums/comment/324817-4-5-12-12-12-pljus-beg-3km
15.03.2017 23:32
4*5-12-12-12, плюс бег 3км.
/forums/comment/326012-4-5-12-12-12-press-zavtra-planiruju-dobavit-odin-krug
17.03.2017 21:40
4*5-12-12-12, пресс. Завтра планирую добавить один круг, т.к. уже была 21 тренировка.
/forums/comment/326503-5-5-12-12-12-beg-4km-podtjagivanija-v-poslednem
18.03.2017 22:42
5*5-12-12-12. Бег 4км. Подтягивания в последнем подходе туговато пошли, если так будет дальше, то скину до 4х повторений.