/forums/comment/314259-vsem-privet-pri-podderzhke-i-uchastii-moego-ljubimogo
01.03.2017 19:22
Всем привет. При поддержке и участии моего любимого супруга Syslik12 и замечательного человека-пинка maksimale я начинаю свои 100 дней. Наверно, как и у многих, это шанс выработать в себе привычку, в первую очередь доводить начатое до конца.
Цели:
- научиться-таки подтягиваться;
- дойти до заветного веса в 65 кг;
- осознать что сладкое это зло;
- выработать привычку к тренировкам.
Думаю список буду еще пополнять.
Итак, начала я свои тренировки ()-10-5-10.
Подтягивания у меня не получаются даже с резинкой... к австралийским я технически не готова, так что пока заменила подтягивания на вис на турнике а-ля сосиска.
У нас все получится!
/forums/comment/315194-pochemu-k-avstralijskim-ne-gotova
02.03.2017 16:24
почему к австралийским не готова?
/forums/comment/315747-quote-name-maksimale-post-315194-pochemu-k
03.03.2017 07:03
почему к австралийским не готова?

нужны или петли или низкая перекладина, ты мне фото и видео обещал своих trx
/forums/comment/315753-vtoroj-den-proshel-pod-devizom-skvoz-bol-i-slezy-posle
03.03.2017 07:12
Второй день прошел под девизом: "Сквозь боль и слезы" после первого дня болит всё, даже то, что вроде бы болеть не должно. Ну да ладно, боль приятна и как бэ намекает на наличие какого-то минимума мышц.
Попробовала подтянуться с зеленой резинкой...не фига.
По количеству оставила все так же:
попытка подтянуться - 10-5-10 4 круга, разминку с мужем сделали по видео. В конце тренировки делала зашагивания на диван с утяжелителями по 1,5 кг и 6 минут хула-хуп. В планах добавить еще скакалку. Вес потихоньку уходит=)
Syslik12 расписал на субботу растяжку и на воскресенье отдых.
Всем удачного третьего дня!
/forums/comment/316152-tretij-den-vcherashnie-bol-i-slezy-ne-figa-ne-bol-i
03.03.2017 18:56
Третий день...вчерашние боль и слезы, не фига не боль и слезы...Чувствую себя кузнечиком со сломанными лапками, лестницы НЕНАВИЖУ!!! чувство, что весь город просто состоит из них.
Посмотрели видео о подтягиваниях, очень познавательно, решила пока отрабатывать первую составляющую - вис=) по количеству все так же, кардио сегодня нет. В конце треньки добавила 3х10 скручивания с гантелей.Завтра будет болеть еще и пресс...
Завтра отдых
/forums/comment/318096-vsem-privet-s-nachalom-novoj-nedeli-v-ocherednoj-raz
06.03.2017 09:59
Всем привет, с началом новой недели!
В очередной раз убеждаюсь что пропускать тренировки нельзя. На весах плюс:/ . Хотя все шло по плану, в субботу у нас отдых был. А воскресенье - растяжка. Не люблю растяжку, но надо.
Не могу наладить питание, будни все хорошо, но выходные трындец! Надо что то менять.
/forums/comment/318888-v-ocherednoj-raz-ponjala-chto-s-muzhem-prekrasno
07.03.2017 13:00
В очередной раз поняла, что с мужем прекрасно дополняем друг друга, у меня хромают подтягивания и отжимания, у него приседания=)
вчера мой круг выглядел: 4 австр.подтягивания - 12 приседаний - 5 отжиманий - 12 приседаний.
/forums/comment/319980-prishlo-vremja-kajatsja-vtornik-vneplanovyj-vyhodnoj
09.03.2017 06:52
Пришло время каяться, вторник внеплановый выходной. Просто кто-то загулял и приехал домой поздно, ну что ж значит на этой неделе больше не будет выходных. Муж оттренил без меня.
8 марта прошло в том же режиме, 4 круга (4-12-5-12) плюс пресс 3*10 с гантелью
/forums/comment/320845-razminka-4-kruga-4-12-5-12-pljus-3-10-s-gantelju-ves
10.03.2017 08:21
Разминка, 4 круга (4-12-5-12) плюс 3*10 с гантелью...вес 92,7кг, пора перестать либо жрать либо взвешиваться...
/forums/comment/320868-tebe-ochen-povezlo-postojannyj-partner-po-trenirovkam
10.03.2017 08:42
Тебе очень повезло! Постоянный партнер по тренировкам - всем мотиваторам мотиватор!!!! От себя небольшая рекомендация - халахуб исключи за бесполезностью. Полноценное кардио эффективнее, например активная ходьба или эллипс.
Удачи!!!
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/321908-quote-name-e-v-alif-post-320868-tebe-ochen-povezlo
11.03.2017 19:11
Тебе очень повезло! Постоянный партнер по тренировкам - всем мотиваторам мотиватор!!!
здесь я сама себе завидую, так уж получилось что сегодня тренировалась одна, прям разницу ощутила)

От себя небольшая рекомендация - халахуб исключи за бесполезностью. Полноценное кардио эффективнее, например активная ходьба или эллипс.
Удачи!!!
спасибо большое за совет) я уже его исключила, сначала потому что больно было, а потом и кучу литературы прочитала. Вот с кардио пока ленюсь, видимо ещё не время))
/forums/comment/321912-dobrogo-vremeni-sutok-so-vcherashnego-dnja-uvelichila
11.03.2017 19:18
Доброго времени суток) со вчерашнего дня увеличила количество подтягиваний и приседаний, теперь круг выглядит: 5-15-5-15
Мои 5 австралийских подтягиваний стали возможны благодаря самому лучшему куратору нашего города maksimale Спасибо тебе, о чудесный человече. У меня есть теперь trx 8) Фото мои кудрявые ручки не могут выложить с телефона, в понедельник всё будет!
/forums/comment/323067-vecher-voskresenja-my-posvetili-rastjazhke-vse-eshhe
13.03.2017 11:12
Вечер воскресенья мы посветили растяжке. Все еще не люблю, но уже смирилась;)
Всем прекрасной недели=)
/forums/comment/323573-ponedelnik-nachalsja-po-toj-zhe-sheme-4-kruga-5-15-5-15
14.03.2017 08:31
Понедельник начался по той же схеме 4 круга 5-15-5-15
/forums/comment/324375-vchera-uvelichila-podtjagivanija-i-otzhimanija
15.03.2017 11:04
Вчера увеличила подтягивания и отжимания, приседала с гантельками, пока остановлюсь на этом, потому что было довольно-таки тяжело
Разминка, 4 круга ( 6-15-6-15)