/forums/comment/323564-den-13-vchera-delal-4-kruga-1-ko-vsemu-tjazhko-no-jeto
День 13. Вчера делал 4 круга +1 ко всему. Тяжко, но это именно та нагрузка, которая требовалась. В среду нормативы гто. Так что седня обычная трения, а завтра растяжка.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/323567-ja-by-pered-sdachej-norm-gto-sdelal-segodnja-vyhodnoj
Я бы перед сдачей норм ГТО сделал сегодня выходной день.
/forums/comment/323623-quote-name-olegsh-post-323567-ja-by-pered-sdachej
Я бы перед сдачей норм ГТО сделал сегодня выходной день.</quote>
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/324293-den-14-delal-rastjazhku-prislushalsja-k-olegsh-sednja
День 14. Делал растяжку. Прислушался к OlegSH. Седня вечером сдам гто, потом треня. Сил должно хватить. Успеть бы поужинать, а то желудок бастует, если только кефир.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/325098-den-15-sdal-3-normativa-gto-na-zoloto-sdelal-vyhodnoj
День 15. Сдал 3 норматива ГТО на золото. Сделал выходной, т.к. приехал поздно, есть хотелось сильно.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/325333-den-16-chetyre-kruga-4h8h8h8-zametil-chto-stalo-legche
День 16. Четыре круга 4х8х8х8. Заметил, что стало легче подтягиваться. Сделал последний круг почти также как и первый. С понедельника добавлю +1 кроме подтягивания.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/326144-den-17-trenirovka-vypolnena
День 17. Тренировка выполнена.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/326444-den-18-posle-trenirovki-i-zaminki-sdelal-planku-ochen
День 18. После тренировки и заминки сделал планку. Очень понравилась статья про темп. Сегодня изменил нагрузку, увеличил время напряжения мышц. После тренировки ощутимая усталость 
. Двигаемся вперёд!
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/326879-den-19-vypolnil-trenju-planka-zavtra-zastavlju-sebja
День 19. Выполнил треню+планка. Завтра заставлю себя записывать свой рацион и рассчитывать калорийность питания.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/327963-den-20-delal-4-kruga-po-4h10h10h10-poslednij-krug
День 20. Делал 4 круга по 4х10х10х10. Последний круг прошёл достаточно легко. На утро была приятная тяжесть в мышцах. Ждём +1 круг.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/328989-den-21-22-trenirovki-delaju-tolko-v-dnevnik-pisat
День 21, 22. Тренировки делаю, только в дневник писать некогда - завал на работе и мальчишки мои заболели. Вчера делал растяжку. Седня +1 круг начну.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/329321-den-23-1-krug-haroshaja-trenja-prijatnaja-tjazhest-v
День 23. +1 круг. Харошая треня. Приятная тяжесть в мышцах. Вот только заметил, что на пятом круге при подтягивании стали напрягаться мышцы преса. Кстати померил пузо, за 3 недели минус 2см. Приятнаааа. Продолжаем с энтузиазмом!
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/330001-den-24-5-krugov-4h10h10h10-zhelanija-trenirovatsja-ne
День 24. 5 кругов 4х10х10х10. Желания тренироваться не было, хотелось разминки или вообще выходного. Но начав треню сразу понял - это то что надо! В конце тренировки сказал себе спасибо, что не стал лениться.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/330456-den-25-vyhodnoj-zavtra-rastjazhka-zametil-chto-stal
День 25. Выходной. Завтра растяжка. Заметил что стал меньше сутулиться.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/331526-den-26-sdelal-rastjazhku-na-osnove-video-o-stretching
День 26. Сделал растяжку на основе видео о стретчинг растяжке.
День 27. Треня 4х10х10х10 пять кругов. На следующей неделе добавлю подтягивания, т.к. на пятом круге уверенно подтягиваюсь 4 раз - без усилий. Вот ещё бы не забывать отписываться в дневнике.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
