https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Задолбался. С работы пришел в 10 вечера. Но круги сделал, только разминку чуть сократил. 4*(4-10-7-10).
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Не выспался, задолбался на работе, но прогулять себе не дал. К тому же, утренняя цифра на весах мотивирует. Интересно даже, как это ощущается, когда меньше 100кг весишь? Даже не помню, когда такое у меня было. Но, в принципе, все ближе и ближе к моменту, когда узнаю
.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Чего-то нет заметил масла в твоем рационе, ты ешь макароны, каши и мясо без масла?
И почему нет запивона после еды? Только воду?</quote>
И почему нет запивона после еды? Только воду?</quote>
А под запивоном что ты подразумеваешь? В принципе, я в дневник питания чай и кофе не пишу, т.к. пью их без сахара. Когда в кофе добавляю молоко - молоко учитываю отдельно. Если пью просто молоко из кружки - тоже записываю
В принципе, если посчитать еще соевый соус, кофе и чай, ну, наверное, ккал на 50 в сутки набежит. Но это в пределах погрешности. Не думаю, что все остальное настолько точно подсчитывается, чтобы эти 50 ккал сыграли роль.
Напольные - Борк, кухонные - Витёк. Предупреждая следующий вопрос: точность напольных периодически верифицирую блинами от штанги, кухонных - подручными средствами так что с этим все нормально.
P.S. Посмотрел на кухне - все таки, не Витёк, а Максвелл какой-то.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Люблю соевый соус практически ко всему (он не калорийный, так что я его в расчетах не учитываю - там на порцию из 10грамм около 5ккал выходит).</quote>
Ты 10 грамм его добавляешь в тарелку гречи, макарон? Это две столовые ложки?</quote>
10 грамм - это очень ориентировочно. Просто добавляю на глазок, сколько привык. Бутылочки 250гр хватает недели на 2-3. Ты еще учитывай, что он же не впитывается весь, а стекает на дно тарелки. Жидкий ведь.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Все по плану 4*(4-10-7-10). Вечером пробежался с ребенком 500 метров (спешили на его тренировку). На удивление, даже дыхание не сбилось. Посмотрю завтра, как себя ноги будут чувствовать, нагрузка-то для них непривычная.
Сегодня опять был зажор, но в формате мини и учтенный - заточил кусок пирога с курицей на мамином дне рождения. В принципе, за свой суточный коридор не вышел.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Думал зафилонить и дать себе день отдыха - как обычно по средам встал в 4:30 и весь день по Москве мотался. Но вечером ребенка с тренировки привел и чувствую - чего-то не хватает
В общем, 5*(4-10-7-10). Повторения наращивать пока рановато, на пятый круг сил хватает как раз. Последние повторения в пятом круге делаю с трудом.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
