/forums/comment/339742-den-46-otdyh-son-6-chasov
День 46:
ОТДЫХ
Сон 6 часов
/forums/comment/339743-den-47-otdyh-rastjazhka-30min
День 47:
ОТДЫХ
Растяжка 30мин.
/forums/comment/340185-den-48-propustil-doch-zabolela-polozhili-v-bolnicu-son
День 48:
Пропустил 
Дочь заболела, положили в больницу..
Сон 5 часов
/forums/comment/340653-den-49-poslednij-den-bazovogo-bloka-proverka-na
День 49:
Последний день БАЗОВОГО блока.
Проверка на максимумы
1 - Подтягивания - 12 (+2)
2 - Отжимания - 30 (+10)
3 - Приседания - 300 (+270)
4 - Брусья -
/forums/comment/340978-den-50-prodvinutyj-blok-trenirovka-po-podhodam
День 50
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК, тренировка по подходам:
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 20 (+16кг)
3) Отжимания - 10
4) Выпады - ?
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30-60сек.
...х6 время на тренировку 31 минута
Велосипед: 20км асфальт
/forums/comment/341340-den-51-razminka-5-minut-1-podtjagivanija-4-2-prised-20
День 51:
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 20 (+16кг)
3) Отжимания - 10
Доп:
4) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 90сек.
...х6 время на тренировку 33 минуты
Велосипед: 12км асфальт
Сон 5.5 часов
/forums/comment/341724-den-52-propustil-velosiped-20km-son-6-chasov
День 52:
Пропустил
Велосипед 20км
Сон 6 часов
/forums/comment/342153-den-53-otdyh-velosiped-10km-son-10-chasov
День 53
Отдых
Велосипед 10км
Сон 10 часов
/forums/comment/342327-den-54-otdyh-rastjazhka-30min-velosiped-5km-son-7
День 54
Отдых
Растяжка 30мин
Велосипед 5км
Сон 7 часов
/forums/comment/342610-den-55-den-16-00-razminka-5-minut-1-podtjagivanija-4-2
День 55
День 16:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 20 (+16кг)
3) Отжимания - 14
4) Брусья - 8
...отдых между повторами 30сек
...отдых между упражнениями 60сек
Заминка 3 минуты
= х6 - время на тренировку ? минут
*...вместо выпадов делаю брусья
Велосипед 18км
Сон 8 часов.
/forums/comment/342814-den-56-razminka-5-minut-1-podtjagivanija-5-2-prised-20
День 56:
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 5
2) Присед - 20 (+16кг)
3) Отжимания - 10
Доп:
4) Пресс (скруч. на брусьях) - 10
5) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 60сек.
...х6 время на тренировку 34 минуты
*...добавил +1 к подтягиваниям
**..добавил +1 упражнение (пресс)
Велосипед: 22км асфальт
Сон 5 часов
/forums/comment/343517-den-57-propustil-velosiped-12km-son-7-5-chasov
День 57:
Пропустил
Велосипед 12км
Сон 7.5 часов
/forums/comment/343521-den-58-utro-10-00-razminka-5-minut-1-podtjagivanija-5
День 58
Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 5
2) Присед - 20 (+30кг)
3) Отжимания - 10
Доп:
4) Пресс (скруч. на брусьях) - 10
5) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 60сек.
...х6 время на тренировку 33 минуты
Велосипед: 12км асфальт
Сон 5 часов
/forums/comment/343956-den-59-utro-10-00-razminka-5-minut-1-podtjagivanija-5
День 59
Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 5
2) Присед - не делал (завтра двухдневный веломаршрут на 260км)
3) Отжимания - 10
Доп:
4) Пресс (скруч. на брусьях) - 10
5) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 60сек.
...х6 время на тренировку 25 минут
Велосипед: 14км асфальт
Сон 7 часов
/forums/comment/344350-den-60-velosiped-132km-son-2-chasa
День 60
Велосипед 132км
Сон 2 часа
