/forums/comment/530570-6-oktjabrja-den-14-b-vorkaut-b-4-kruga-4
6 октября, день 14
Воркаут 4 круга:
* 4 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 12 отжимания
* 10/10 выпады
Рукоход 10 шт
/forums/comment/530654-7-oktjabrja-den-15-b-vorkaut-b-4-kruga-4
7 октября, день 15
Воркаут 4 круга:
* 4 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 12 отжимания
* 10/10 выпады
* 10 австр. подтягивания
Рукоход 12 шт
/forums/comment/530847-8-oktjabrja-den-16-otdyh-massazh-banja
8 октября, день 16. Отдых, массаж, баня...
/forums/comment/530848-9-oktjabrja-den-17-b-vorkaut-b-4-kruga-5-brusja-4
9 октября, день 17
Воркаут 4 круга:
* 5 брусья
* 4 подтягивания
* 10 отжимания
Делал только руки, т.к. ногам хватило нагрузки от пробежки.
Темп выполнения упражнений немного сбавил (после прочтения статьи о темпе).
Бег 7 км
/forums/comment/531010-10-oktjabrja-den-18-b-vorkaut-b-4-kruga-4
10 октября, день 18
Воркаут 4 круга:
* 4 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 10 отжимания (0-1-0-1)
* 10/10 выпады
Рукоход 14 шт
Вел 10 км
/forums/comment/531125-11-14-oktjabrja-otdyh
/forums/comment/531527-15-oktjabrja-den-23-b-vorkaut-b-5-krugov-4
15 октября, день 23
Воркаут 5 кругов:
* 4 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 10 отжимания (0-1-0-1)
* 10/10 выпады
Рукоход 14 шт
/forums/comment/531882-16-18-oktjabrja-otdyh-tochnee-projob
16-18 октября, отдых... точнее, проёб.
/forums/comment/531883-19-oktjabrja-den-h-b-vorkaut-b-5-krugov-4
19 октября, день Х
Воркаут 5 кругов:
* 4 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 10 отжимания (0-1-0-1)
* 10/10 выпады
/forums/comment/532206-20-oktjabrja-otdyh
/forums/comment/532207-21-oktjabrja-den-29-b-vorkaut-b-5-krugov-4
21 октября, день 29
Воркаут 5 кругов:
* 4 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 10 отжимания (0-1-0-1)
* 10/10 выпады
Бег 5 км
/forums/comment/532208-22-oktjabrja-den-30-b-vorkaut-b-5-krugov-5
22 октября, день 30
Воркаут 5 кругов:
* 5 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 12 отжимания (0-1-0-1)
* 10/10 выпады
/forums/comment/532764-23-27-oktjabrja-stydno-kajus-no-otdyh-zato-priroda-img
23-27 октября
Стыдно, каюсь, но - отдых... 
Зато природа.))
/forums/comment/532765-28-oktjabrja-den-36-b-vorkaut-b-5-krugov-5
28 октября, день 36
Воркаут 5 кругов:
* 5 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 12 отжимания (0-1-0-1)
* 10/10 выпады
Рукоход 14 перекладин
/forums/comment/532880-29-oktjabrja-den-37-b-vorkaut-b-6-krugov-5
29 октября, день 37
Воркаут 6 кругов:
* 5 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 12 отжимания (0-1-0-1)
* 10/10 выпады
Вел 10 км
