/forums/comment/502332-31-janvarja-b-beg-b-6-km-b-vorkaut-b-vosstanovitelnaja
31 января
Бег 6 км
Воркаут восстановительная тренировка, круги х6:
* 10 отжиманий
* 10 приседов 1/2
* 3 подтягивания
/forums/comment/502333-2-fevralja-b-lyzhi-b-img-uploads-editor-2019-02-2019
/forums/comment/530047-23-sentjabrja-den-1-h2-maksimumy-h2-7-podtjagivanij-25
23 сентября, день 1
Максимумы:
* 7 подтягиваний
* 25 отжиманий (боже, даже до 30 не дотянул)
* 120 приседов
После замера максимумов тренить уже не было сил.
/forums/comment/530048-24-sentjabrja-den-2-b-vorkaut-b-4-kruga-3
24 сентября, день 2
Воркаут 4 круга:
* 3 подтягивания
* 20 приседы
* 8 отжимания
* 8/8 выпады
Вел 12 км
/forums/comment/530049-25-sentjabrja-den-3-b-vorkaut-b-4-kruga-3
25 сентября, день 3
Воркаут 4 круга:
* 3 подтягивания
* 20 приседы
* 8 отжимания
* 8/8 выпады
/forums/comment/530050-26-sentjabrja-den-4-otdyh-vsjo-bolit
26 сентября, день 4: отдых. Всё болит.
/forums/comment/530051-27-sentjabrja-den-5-b-vorkaut-b-4-kruga-3
27 сентября, день 5
Воркаут 4 круга:
* 3 подтягивания
* 20 приседы
* 10 отжимания
* 8/8 выпады
Вел 12 км
/forums/comment/530052-28-sentjabrja-den-6-b-pohod-v-gory-b-img-uploads
28 сентября, день 6
Поход в горы
Ппц тяжёлый поход.
С непривычки шли очень медленно.
Подъём занял 8 часов: с 5 утра до 13:00.
Поднялись на высоту более 2 км (с 2000 м до 4000 м).
Ноги убиты. Всё болит. Круто.
/forums/comment/530054-29-sentjabrja-den-7-otdyh
29 сентября, день 7. Отдых.
/forums/comment/530055-30-sentjabrja-den-8-b-vorkaut-b-4-kruga-4
30 сентября, день 8
Воркаут 4 круга:
* 4 подтягивания
* 20 приседы
* 10 отжимания
* 8/8 выпады
/forums/comment/530196-1-oktjabrja-den-9-b-vorkaut-b-4-kruga-4-podtjagivanija
1 октября, день 9
Воркаут 4 круга:
* 4 подтягивания
* 20 приседы
* 10 отжимания
* 8/8 выпады
Бег 5 км
/forums/comment/530329-2-oktjabrja-den-10-otdyh
/forums/comment/530330-3-oktjabrja-den-11-b-vorkaut-b-4-kruga-4
3 октября, день 11
Воркаут 4 круга:
* 4 подтягивания
* 20 приседы
* 10 отжимания
* 8/8 выпады
Рукоход 10 шт
Бег 5 км
/forums/comment/530551-4-oktjabrja-den-12-b-vorkaut-b-4-kruga-4
4 октября, день 12
Воркаут 4 круга:
* 4 подтягивания
* 10 приседы 1/2
* 12 отжимания
* 10/10 выпады
/forums/comment/530552-5-oktjabrja-den-13-otdyh
5 октября, день 13. Отдых
