/forums/comment/420376-den-126-pt-b-vorkaut-b-trenirovka-na-nogi-zhjovanyj
День 126 (пт)
Воркаут тренировка на ноги:
* жёваный крот 3-2-1-2-3 (время всадника 20-30 сек)
* 100/100 выпады
* 102 приседания с половинками
* 50/50 выпады
* круги 9 х 100 скакалка, 10 отжиманий, 5 подтягиваний - делал между различными блоками, чтобы было нескучно.
Треня заняла 1,5+ часа.
Вел 5 км. За бортом -21.
/forums/comment/420626-den-127-b-vorkaut-b-podtjagivanija-50-vecherom-100
День 127
Воркаут подтягивания 50 + вечером 100
Ноги болят, но в этот раз вполне терпимо
/forums/comment/420628-den-128-vs-b-vorkaut-b-otzhimanija-otzhimanija-50
День 128 (вс)
Воркаут отжимания:
* отжимания 50
* брусья 60
* обратный ход конём (5 х 5 х 6 = 150)
* брусья 40
* отжимания 100
Итого брусья 100, отжимания 300
Плюс скакалка 9 х 100 между различными блоками, чтобы было нескучно.
/forums/comment/421022-den-129-otdyh
/forums/comment/421024-den-130-b-vorkaut-b-nogi-100-prisedanija-s-polovinkami
День 130
Воркаут ноги:
* 100 приседания с половинками
* 90/90 выпады
* 100 приседания с половинками
Попозже:
* жёваный крот 3-2-1-2-3 (время всадника 20-30 сек)
* 60/60 выпады
* 9 х 100 скакалка - делал между различными блоками, чтобы было нескучно
/forums/comment/421307-den-131-b-vorkaut-b-podtjagivanija-100-avstralijskie
День 131
Воркаут подтягивания:
* 100 австралийские
* 50 подтягивания
* 100 австралийские
Позже:
* 100 подтягивания
/forums/comment/421308-den-132-b-vorkaut-b-otzhimanija-65-brusja-pozzhe
День 132
Воркаут отжимания:
* 65 брусья
Позже:
* обратный ход конём (5 х 5 х 6 = 150)
* 50 отжимания
* 120 брусья
* 100 отжимания от высокой перекладины
* 20 брусья
* 50 отжимания
/forums/comment/421758-den-133-pt-otdyh
/forums/comment/421759-den-134-b-vorkaut-b-nogi-100-prisedanija-s-polovinkami
День 134
Воркаут ноги:
* 100 приседания с половинками
* 102/102 выпады
* Жёваный крот 3-2-1-2-3 (статика 20 сек)
* 6 х 300 м спринт - делал между различными блоками, чтобы было нескучно
P.S. После "Жёваного крота" спринт получается не менее жёваным.
P.P.S. Если разделять тренировку на две, можно сделать раза в полтора -
два больше. А за раз - это максимум, что я смог.
/forums/comment/421760-den-135-vs-b-vorkaut-b-podtjagivanija-150-raz-a-eshhjo
День 135 (вс)
Воркаут подтягивания: 150 раз
А ещё горные лыжи. 
Жаль, фоток не делал.
/forums/comment/421892-den-136-b-vorkaut-b-otzhimanija-50-podtjagivanij
День 136
Воркаут отжимания:
* 50 подтягиваний (вчера не хватило)
* обратный ход конём (6 х 5 х 7 = 210)
* 100 брусья
* 110 отжимания от высокой перекладины
* 80 брусья
* 50 отжимания
Что интересно, ноги практически не болят. Наверное, не хватило 100 приседов и 100/100 выпадов 2 дня назад. А ещё надо возвращать катания на велике и бег - тоже хорошая нагрузка на ноги, ну и чтобы пузо не росло.
/forums/comment/422064-den-137-nebolshoj-b-pohod-b-soskuchilsja-po-goram-ja-9
День 137
Небольшой поход - соскучился по горам я. 9 км по снежку: ветер, снег пошёл, температура -10. Шикарная прогулка!
/forums/comment/422276-den-138-sr-b-vorkaut-b-nogi-50-podtjagivanij-vnezapno
День 138 (ср)
Воркаут ноги:
* 50 подтягиваний (внезапно)
* 150 приседания с половинками
* пробежка (см. ниже)
* 150/150 выпады
* Жёваный крот 3-2-1-2-3 (статика 20 сек) - из последних сил
* 5 х 300 м спринт - делал между выпадами и после "крота", чтобы было нескучно
Бег 5 км. Месяц не бегал. Отвык...
/forums/comment/422633-den-139-b-vorkaut-b-podtjagivanija-s-pereryvami-50
День 139
Воркаут подтягивания (с перерывами):
* 50 (дома)
* 100 (на улице)
* 100 (дома, пока готовил ужин)
Бег 5 км
Ноги болят. И спина чувствуется от подтягиваний.
/forums/comment/422634-den-140-pt-b-vorkaut-b-otzhimanija-10-brusja-ne-poshlo
День 140 (пт)
Воркаут отжимания:
* 10 брусья (не пошло)
* 205 отжимания
* 100 брусья
* 200 отжимания
