332995 участник 2447 городов
9 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Yujin's workout
18048
396
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
27
Вперед
/forums/comment/340391-den-46-vorkaut-ne-smog-vel-60-km
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:37
День 46
Воркаут - не смог
Вел 60 км
/forums/comment/340393-den-47-vorkaut-6-h-5-20-15-2h10v-beg-12-5-km
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:38
День 47
Воркаут - 6 х 5,20,15,2х10в
Бег 12,5 км
/forums/comment/340394-den-48-vorkaut-6-h-6-20-15-2h10v-s-gantelkami
Yujin
Бишкек
18.04.2017 07:38
День 48
Воркаут - 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками
/forums/comment/340690-den-49-vel-13-km-vorkaut-maksimumy-6-h-6-20-15-2h10v-s
Yujin
Бишкек
18.04.2017 20:58
День 49
Вел 13 км
Воркаут - максимумы + 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками
ПРОВЕРКА МАКСИМУМОВ
* подтягивания 6 -> 12 (+6)
* приседания 70 -> 150 (+80)
* отжимания 35 -> 45 (+10)
* вес 76 -> 75 (-1 кг)
/forums/comment/341044-den-50-vorkaut-5-20-10-2h10v-po-6-podhodov-vel-28-km
Yujin
Бишкек
19.04.2017 14:32
День 50
Воркаут 5,20,10,2х10в по 6 подходов
Вел 28 км
/forums/comment/341356-den-51-vorkaut-5-20g-12-2h10v-po-6-podhodov-beg-4-km-k
Yujin
Бишкек
20.04.2017 11:33
День 51
Воркаут 5,20г,12,2х10в по 6 подходов
Бег 4 км
К приседам (и иногда к выпадам) стал добавлять утяжелители: гантели, если дома, или, там, каменюку, если на стадионе. Чтобы не увеличивать количество.
/forums/comment/342229-den-52-vorkaut-otdyh-vel-7-km
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:25
День 52
Воркаут - отдых
Вел 7 км
/forums/comment/342230-den-53-vorkaut-otdyh-nebolshoj-pohod-v-gory-12-km
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:25
День 53
Воркаут - отдых
Небольшой поход в горы, 12 км
/forums/comment/342231-den-54-vorkaut-otdyh-vel-80-km
Yujin
Бишкек
23.04.2017 14:26
День 54
Воркаут - отдых
Вел 80 км
/forums/comment/342501-den-55-vorkaut-5-20g-15a-12-2h10v-po-6-podhodov-vel-21
Yujin
Бишкек
24.04.2017 11:52
День 55
Воркаут 5,20г,15а,12,2х10в по 6 подходов
Вел 21 км
/forums/comment/342959-den-56-vorkaut-5-20g-10a-12-2h10v-po-6-podhodov-vel-10
Yujin
Бишкек
25.04.2017 20:19
День 56
Воркаут 5,20г,10а,12,2х10в по 6 подходов
Вел 10 км
Бег 15 км
/forums/comment/343536-den-57-vorkaut-6-h-3-10-10-2h5v-vse-uprazhnenija-delal
Yujin
Бишкек
27.04.2017 11:22
День 57
Воркаут 6 х 3,10,10,2х5в
Все упражнения делал с задержками в разных точках, и чтобы не сдохнуть, сильно сбавил количество; кроме того, делал круги, а не подходы.
/forums/comment/344472-den-58-27-aprelja-cht-vorkaut-6-h-4-15-12-2h10v-s
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:44
День 58 (27 апреля, чт)
Воркаут 6 х 4,15,12,2х10в с задержками, круги.
/forums/comment/344474-den-59-otdyh
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:46
День 59
Отдых
/forums/comment/344475-den-60-otdyh
Yujin
Бишкек
30.04.2017 21:47
День 60
Отдых
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579948
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472552
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308298
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277019
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233014
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228900
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220839
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163388
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155305
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154484
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5532
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144357
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9253
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81383
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22110
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472552
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220839
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47709
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1577
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277019
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[23.04.2024 21:08]
455975
5021
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378987
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308631
7132
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301288
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251713
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241273
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210221
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206388
1250
Вспомнить всё!
AK83
[22.04.2024 08:50]
196518
3107
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168646
322
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[24.04.2024 09:45]
7367
258
Мои тренировки
timur_bg
[24.04.2024 09:30]
8197
144
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[24.04.2024 09:10]
8615
342
Тренировки 5Zed
5Zed
[24.04.2024 07:29]
3421
113
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[24.04.2024 04:55]
52316
1242
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[24.04.2024 00:11]
5934
214
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[23.04.2024 23:53]
1767
88
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[23.04.2024 23:29]
34579
690
трень 2
Anastasia13
[23.04.2024 23:23]
100368
1182
сезон 66-67
AlexBi
[23.04.2024 22:00]
50448
346