/forums/comment/313839-01-03-2017-den-1-razminka-4-kruga-6-avstralijskie-10-5
01.03.2017 11:04
01.03.2017

День 1.

Разминка
4 круга:
6 (австралийские)
10
5
10
Заминка

Приседать можно больше. Отжиматься можно попробовать 7 раз. А вот с подтягиваниями пока все туго. Даже при такой нагрузке.

Время тренировок с 13:00 до 14:00.

Вечером была тренировка в зале: 1 час кардио (по 30 минут в начале и в конце тренировки), 1 час силовые.
/forums/comment/314920-02-03-2017-den-2-razminka-4-kruga-6-avstralijskie-20-7
02.03.2017 11:03
02.03.2017

День 2.

Разминка
4 круга:
6 (австралийские)
20
7
20
Заминка

Было тяжело. Возможно на первую неделю надо хотя бы 15 раз приседать.

20 минут велосипед (обычный, не тренажер).
/forums/comment/315903-03-03-2017-den-3-razminka-4-kruga-6-avstralijskie-20-7
03.03.2017 10:57
03.03.2017

День 3.

Разминка
4 круга:
6 (австралийские)
20
7
20
Заминка: походила, выпады 30 раз на каждую ногу

20 минут велосипед (обычный, не тренажер).

Тренировка в зале: кардио (по 30 минут в начале и конце тренировки) + силовые
/forums/comment/317949-04-03-2017-den-4-den-otdyha-v-popytke-podtjanutsja-na
06.03.2017 04:58
04.03.2017

День 4.

День отдыха.

В попытке подтянуться на обычном турнике повредила плечо, оно болит.
/forums/comment/317951-05-03-2017-den-5-razminka-ne-sdelala-ja-razminku
06.03.2017 05:00
05.03.2017

День 5.

Разминка.

Не сделала я разминку. Потому что я - ленивая жопа.
/forums/comment/318124-06-03-2017-den-6-zabyla-ja-sdelat-razminku-g-4-kruga-6
06.03.2017 11:00
06.03.2017

День 6.

Забыла я сделать разминку <g>

4 круга:
6 (австралийские)
20
10
20

30 минут велосипед (обычный, не тренажер).

Тренировка в зале (кардио+силовые, в т.ч. отжимания и приседания).
/forums/comment/319960-07-03-2017-den-7-ne-zanimalas
09.03.2017 05:28
07.03.2017

День 7.

Не занималась.
/forums/comment/319961-08-03-2017-den-8-razminka-4-kruga-4-avstralijskie-na
09.03.2017 05:29
08.03.2017

День 8.

Разминка.

4 круга:
4 (австралийские на кольцах). Это какая-то жесть.
20
10
20

Заминка.
/forums/comment/320150-09-03-2017-den-9-razminka-4-kruga-4-avstralijskie-na
09.03.2017 11:51
09.03.2017

День 9.

Разминка.

4 круга:
4 (австралийские на кольцах). Это какая-то жесть.
20
10
20

Заминка.

Примерно 25 км на велосипеде.
/forums/comment/322914-10-03-2017-den-10-razminka-4-kruga-4-avstralijskie-na
13.03.2017 05:10
10.03.2017

День 10.

Разминка.

4 круга:
4 (австралийские на кольцах).
20
10
20

Заминка.
/forums/comment/322915-11-03-2017
13.03.2017 05:11
11.03.2017.

:(
/forums/comment/322916-12-03-2017
13.03.2017 05:11
12.03.2017

:(
/forums/comment/323069-13-03-2017-den-13-beg-6-km-4-kruga-6-avstralijskie-20
13.03.2017 11:22
13.03.2017

День 13.

Бег - 6 км.

4 круга:
6 (австралийские).
20
10
20

Тренировка в зале (силовые+кардио)
/forums/comment/323692-14-03-2017-den-14-4-kruga-7-avstralijskie-20-10-20
14.03.2017 11:30
14.03.2017

День 14.

4 круга:
7 (австралийские).
20
10
20

Велосипед 5,5 км за 40 мин.
/forums/comment/324882-15-03-2017-den-15-4-8-avstralijskie-20-10-20-beg-2-5-km
16.03.2017 05:10
15.03.2017

День 15

4*8(австралийские),20,10,20

Бег - 2,5 км