/forums/comment/313819-2-avstralijskij-podtjagivanij-4-prisedanij-4
2 австралийский подтягиваний, 4 приседаний, 4 облегченных отжиманий. Планка и стульчик докучи)
/forums/comment/314918-4-avstralijskih-podtjagivanij-4-prisedanij-po-2-raza-6
4 австралийских подтягиваний, 4 приседаний по 2 раза, 6 отжиманий - 4 круга. Планка, стульчик, йогические упражнения.
/forums/comment/315960-10-avstralijskih-podtjagivanij-10-prisedanij-10
10 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий - 4 круга. Йога, планка, стэпаэробика.
/forums/comment/317087-10-avstr-podtjagivanij-20-prisedanij-10-otzhimanij
10 австр.подтягиваний, 20 приседаний, 10 отжиманий облегченных - 4 круга.
/forums/comment/318170-10-avstr-podtjagivanij-12-prisedinijh2-12-otzhimanij
10 австр.подтягиваний, 12 присединийх2, 12 отжиманий. На вечер планка, стульчик, йога.
/forums/comment/319235-10-avstr-podtjagivanij-24-prisedanij-12-otzhimanij-4
10 австр.подтягиваний, 24 приседаний, 12 отжиманий- 4 круга. Степаэробика.
/forums/comment/320620-10-12-12-12-4kruga-tabata-planka-stulchik-bjorpi
10/12/12/12-4круга. Табата-планка, стульчик, бёрпи.
/forums/comment/322082-vchera-i-segodnja-10-avstr-podtjagivanij-12-2
Вчера и сегодня: 10 австр.подтягиваний, 12×2 приседаний и 12 отжиманий-4 круга. Табата - разные планки (4мин.)
/forums/comment/322251-molodec-olga-otlichno-prohodish-programmu
Молодец, Ольга, отлично проходишь программу, корректируешь нагрузку. 
А облегченные отжимания- это как? С колен, от скамейки или другой вариант.
/forums/comment/324564-da-s-kolen8-quote-name-olegsh-post-322251-molodec-olga
Да, с колен
Молодец, Ольга, отлично проходишь программу, корректируешь нагрузку.
А облегченные отжимания- это как? С колен, от скамейки или другой вариант.
</quote>
/forums/comment/324567-13-i-14-marta-tabata-otzhimanija-prisedanija
13 и 14 марта:Табата - отжимания, приседания. + Степаэробика. Сегодня Табата - Бёрпи, Приседания со сменой ног.И кардио ввиде велопрогулки.
/forums/comment/328180-10-avstral-podtjagivanij-24-prisedanija-12-otzhimanij
10 Австрал.подътягиваний, 24 приседания, 12 отжиманий-4круга.
/forums/comment/328605-7-avstralijskih-podtjagivanij-20-prisedanij-10
7 Австралийских подтягиваний, 20 приседаний, 10 отжиманий облегченных- 5 кругов.
/forums/comment/329353-tabata-bjorpi-planka
/forums/comment/330416-24-i-25-marta-tabata-prisedanija-22-3-otzhimanija-15-3
24 и 25 марта -Табата: приседания(22*3; отжимания(15*3); планка(40сек*3).
