/forums/comment/313795-den-1-vesna-dumal-pobegat-s-utra-no-ljog-pozdno-tak
01.03.2017 09:35
День 1.
Весна!
Думал побегать с утра, но лёг поздно, так что первая тренировка дома и без пробежки.
Решил начать со схемы 5-10-10-10. Подтягивания выполнял с широким хватом, отжимания - на ладонях, чуть шире плеч.
Тяжелее всего с подтягиванием. На последнем круге 5-ый раз подтянулся с большим трудом, но вроде без рывков.
Пульс до начала тренировки 50 уд/мин, через 5 минут после завершения - 78 уд/мин
/forums/comment/314794-den-2-vsjo-fakticheski-tak-zhe-kak-vchera-tolko
02.03.2017 08:05
День 2.
Всё фактически так же как вчера, только пришлось встать раньше (сегодня английский) и, несмотря на разминку, чувствовалось, что организм ещё сонный.
Схема 5-10-10-10.
После вчерашней тренировки ещё сильно чувствовались ноги, поэтому было немного тяжелее.
Пульс до разминки 49, через минуту после тренировки - 90, через 5 минут - 70
/forums/comment/315858-den-3-segodnja-vsjo-taki-zastavil-probezhatsja
03.03.2017 09:34
День 3.
Сегодня всё-таки заставил пробежаться. Пробежал 2.4 км (два с мелочью круга) по небольшому лесному массиву недалеко от дома. Бежать было достаточно тяжело: в горку - болели бёдра после тренировок первых дней; кроме того ещё много подтаявшего и обледеневшего снега - ноги проскальзывают и есть вероятность упасть. Круговую часть решил выполнять дома, так как отжиматься на льду не клёво )
Схема 5-10-10-10. Сегодня использовал для подтягиваний нейтральный узкий хват. Прошло легче, чем с широким, но для разнообразия хорошо. Приседать же было оочень тяжело, ноги сильно забились за первые два дня.
Пульс до пробежки не мерял, но думаю что как обычно в районе 50. По возвращении с пробежки (минут через 20) пульс 67, через минуту после кругов - 93, через пять минут - 79
/forums/comment/318149-den-4-otdyh
06.03.2017 11:37
День 4.
Отдых
/forums/comment/318152-den-5-prjamo-pered-snom-sdelal-rastjazhku-na-devushku
06.03.2017 11:38
День 5.
Прямо перед сном сделал растяжку. На девушку в обучающем ролике похоже слабо, скорее на тюленя )
/forums/comment/318155-den-6-leg-v-voskresenie-pozdno-pojetomu-utrom-begat-ne
06.03.2017 11:44
День 6.
Лег в воскресение поздно, поэтому утром бегать не пошёл - сон полезнее. За выходные бёдра наконец оклемались, так что приседать было нормально. Немного увеличил число отжиманий, так как было очень легко.
Схема 5-10-15-10. Подтягивания - хват узкий нейтральный. Отжимания - число в самый раз, больше пока повышать не стоит.
Пульс до начала тренировки 49. Через пять минут после тренировки - 77 (в эти 5 минут сегодня впервые вошла заминка)
/forums/comment/318792-den7-shema-5-10-15-10-podtjagivanija-hvat-uzkij
07.03.2017 10:07
День7.
Схема 5-10-15-10. Подтягивания - хват узкий нейтральный Пульс 50/77
/forums/comment/319846-den-8-utrom-potrenirovatsja-ne-poluchilos-v-itoge
08.03.2017 22:31
День 8.
Утром потренироваться не получилось. В итоге тренировался примернов 16:30.
Схема 5-10-15-10. Подтягивания - хват широкий.
Заминку не делал - опаздывал на встречу с другом (открывали велосезон). По той же причине не измерял пульс.
/forums/comment/320145-den-9-trenirovalsja-primerno-v-8-utra-no-ne-bylo
09.03.2017 11:33
День 9.
Тренировался примерно в 8 утра. Но не было времени заполнить дневник сразу
Схема 5-10-15-10. Подтягивания - хват узкий нейтральный. Пульс 50/78
/forums/comment/322593-den-10-tak-uzh-poluchilos-chto-otdyh
12.03.2017 19:09
День 10.
Так уж получилось, что отдых
/forums/comment/322594-den-11-shema-5-10-15-10-podtjagivanija-hvat-uzkij
12.03.2017 19:10
День 11.
Схема 5-10-15-10. Подтягивания - хват узкий
/forums/comment/322844-den-12-rastjazhka-vsem-spokojnoj-nochi
13.03.2017 00:18
День 12.
Растяжка. Всем спокойной ночи.
/forums/comment/323025-den-13-shema-5-10-10-10-podtjagivainja-hvat-uzkij
13.03.2017 09:55
День 13.
Схема 5-10-10-10. Подтягиваиня - хват узкий нейтральный. Отжимания - на кулаках.
Пульс 49/66
/forums/comment/323636-den-14-shema-5-10-10-10-podtjagivainja-hvat-uzkij
14.03.2017 09:58
День 14.
Схема 5-10-10-10. Подтягиваиня - хват узкий нейтральный. Отжимания - на кулаках.
Пульс меня сегодня удивил. Такого я у себя ещё не наблюдал. Перед тренировкой - 43, через 5 минут после оконачания - 63
/forums/comment/325704-den-15-den-vypal-iz-zhizni-iz-za-kakogo-to-pishhevogo
17.03.2017 09:51
День 15.
День выпал из жизни из-за какого-то пищевого отравления.