/forums/comment/313784-h3-privet-dnevnik-h3-postarajus-pisat-tebja-kazhdyj
01.03.2017 09:27
Привет, дневник!
Постараюсь писать тебя каждый день из предстоящих ста.
Посмотрим, что из этого выйдет.
Для начала исходная метрика на 01.03.2017г.:
Рост - 179 см.
Вес - 88,8 кг.
Шея - 40 см.
Плечи - 56,5 см. (123 см.)
Грудь - 102 см.
Бицепсы - 35 см./правый, 36 см./левый
Предплечья - 31 см./правый, 31 см./левый
Запястья - 19 см./правый, 19 см./левый
Бедра - 103 см., 61 см./правый, 61 см./левый
Талия - 96 см.
Таз - 109 см.
Бедра - 103 см., 61 см./правый, 61 см./левый
#моястодневка
/forums/comment/313881-den-1-itak-nachalo-polozheno-1-razminka-2-1-2-2-2
01.03.2017 12:07
День #1
Итак, начало положено.

1) Разминка
2) 1/2/2/2, отдых 40-50 сек.
3) 1/2/2/2, отдых 40-50 сек.
4) 1/2/2/2, отдых 40-50 сек.
5) 1/2/2/2, отдых 40-50 сек.

Впечатления сугубо положительные. Сил осталось немало, но переходить на следующий этап, думаю, еще рано. Остановлюсь на текущих параметрах дней на 5, дальше станет понятно.
#моястодневка
/forums/comment/314995-den-2-polet-normalnyj-1-razminka-2-1-2-2-2-otdyh-40-50
02.03.2017 12:38
День #2
Полет нормальный -)

1) Разминка
2) 1/2/2/2, отдых 40-50 сек.
3) 1/2/2/2, отдых 40-50 сек.
4) 1/2/2/2, отдых 40-50 сек.
5) 1/2/2/2, отдых 40-50 сек.

Сил осталось много, завтра начну делать 4*2/4/4/4.
/forums/comment/315945-den-3-s-segodnjashnego-dnja-uvelichivaju-kolichestvo
03.03.2017 12:26
День #3
С сегодняшнего дня увеличиваю количество повторов в 2 раза.

1) Разминка
2) 2/4/4/4, отдых 40-50 сек.
3) 2/4/4/4, отдых 40-50 сек.
4) 2/4/4/4, отдых 40-50 сек.
5) 2/4/4/4, отдых 40-50 сек.

Силы остались, но увеличение нагрузки ощутимо. Остаюсь на этом уровне пока.
/forums/comment/318818-den-4-i-den-5-otdyh-i-rastjazhka-uprazhnenij-ne-delal
07.03.2017 10:55
День #4 и День #5

Отдых и растяжка, упражнений не делал.
/forums/comment/318819-den-6-1-razminka-2-2-4-4-4-otdyh-40-50-sek-3-2-4-4-4
07.03.2017 10:56
День #6

1) Разминка
2) 2/4/4/4, отдых 40-50 сек.
3) 2/4/4/4, отдых 40-50 сек.
4) 2/4/4/4, отдых 40-50 сек.
5) 2/4/4/4, отдых 40-50 сек.

Силы остались. Переходить на следующий уровень пока рано.