/forums/comment/313782-srazu-ogovorjus-chto-gde-to-mesjacev-za-5-do
01.03.2017 09:23
Сразу оговорюсь, что где-то месяцев за 5 до стонденвки занимался самостоятельно базовыми и не только упражнениями, так что на начало программы я уже имею какую никакую подготовку. Пройти 100-дневку решил потому что в последнее время стал замечать, что занимаюсь я по раздолбайский, грубо говоря. Не считаю количество сделанных повторения, занимаюсь в разное время, не слежу за отдыхом. Всё это подсказывает мне, что застрял я на одном уровне и отсутствует всякий прогресс и эта программа как раз даст мне толчек в нужное направление, ну и конечно же получу кучу полезной информации, которая поможет мне тренироваться более продуктивно.

100-дневку планирую совмещать с бегом на длинные дистанции. Тренировки строго по программе, а вот бег 3 раза в неделю.

Время проведения по плану с утра, часов в 8, а то надоело с утра некоторое время ходить полусонным овощем.

День первый. 1 марта 2017 года.

Решил начать с 5-15-15-15, отдых ровно минуту (перечитал первый пост, увидел что упражнения должны быть кратны 1-2-2-2, невнимательность :/ ). Все упражнения выполнил качественно, отведенное количество, но заметил, что приседания дают уж слишком ощутимую нагрузку, а вот в подтягиваниях напротив, отметил слишком низкую нагрузку. Что ж, завтра буду пробовать 7-14-14-14.
/forums/comment/314989-b-vtoroj-den-2-marta-2017-b-nachal-s-bega-v-7-8-km
02.03.2017 12:31
Второй день. 2 марта 2017.

Начал с бега в 7-8 км, затем пошли непосредственно упражнения 100-дневки. 7-14-14-14 сделал первый подход- понял, что ноги не дадут мне сделать еще 3 таких круга. В итоге со второго круга делал 7-10-14-10. Буду заниматься по такой схеме и по возможности добавлять приседания. В целом же количество отжиманий и подтягиваний подобрал комфортное. В качестве заминки выступил легкий бег 1,5 км + ходьба 1,5 км.

Завтра в планах в качестве разминки бег 3 км. В остальном оставить 7-10-14-10
/forums/comment/318864-b-3-marta-b-beg-3-km-zatem-7-10-15-10-oshhushhenija-v
07.03.2017 12:05
3 марта.

Бег 3 км, затем 7-10-15-10.

Ощущения в норме, нагрузка комфортная.

4 марта

Бег 14 км, затем те же 7-10-15-10.

5 марта

Бег 3 км, 7-10-15-10. Походу это и есть мой оптимальный уровень.

6 марта

Полный отдых.

7 марта

Растяжка. Плюс в планах вечерний бег в 10-15 км.