/forums/comment/313705-segodnja-sdelal-4-kruga-3-10-10-10-zavtra-planiruju
Сегодня сделал 4 круга 3/10/10/10
Завтра планирую подтягивания у уменьшить до 2 т.к. страдает качество, а вот в остальных упражнения число повторений подниму до 12
/forums/comment/314895-vtoroj-den-2-12-12-12-b-v-mesto-zaminki-probezhka-do
Второй день: 2/12/12/12 
В место заминки пробежка до дому.
/forums/comment/315713-tretij-den-2-12-12-12-ljogkaja-probezhka-do-doma-i
Третий день: 2/12/12/12
Лёгкая пробежка до дома и пресс!
/forums/comment/316519-chetvjortyj-den-2-12-12-12-na-ulice-holodno-brrrr
Четвёртый день: 2/12/12/12 На улице холодно брррр))) Нужно будет обзавестись турником дома. А пока одеваться по теплее!
/forums/comment/317241-pjatyj-den-2-12-12-12-3-3-12-12-12-1-vot-segodnja
Пятый день: 2/12/12/12×3
3/12/12/12×1
Вот сегодня погода радует)
/forums/comment/318114-shestoj-den-otdyh-nu-esli-ne-schitat-uprazhnenija-na
Шестой день: Отдых, ну если не считать упражнения на пресс)
/forums/comment/318683-sedmoj-den-rastjazhka
/forums/comment/319666-vosmoj-den-2-12-12-12
/forums/comment/320157-devjatyj-den-2-12-12-12
/forums/comment/320781-desjatyj-den-2-12-12-12-4-uprazhnenija-na-press
Десятый день: 2/12/12/12×4
Упражнения на пресс.
/forums/comment/321716-odinnadcatyj-den-3-12-12-12-4
Одиннадцатый день: 3/12/12/12×4
/forums/comment/322263-dvenadcatyj-den-3-12-12-12-4
Двенадцатый день: 3/12/12/12×4
/forums/comment/322909-trinadcatyj-den-otdyh-ot-krugov-uprazhnenija-na-press
Тринадцатый день: Отдых от кругов, упражнения на пресс)
/forums/comment/323516-chetyrnadcatyj-den-rastjazhka
Четырнадцатый день: Растяжка.
/forums/comment/324222-pjatnadcatyj-den-3-12-12-12-4-probezhka-press
Пятнадцатый день: 3/12/12/12×4
Пробежка, пресс.
