/forums/comment/324689-15-j-den-probezhka-1-2-km-6h200-9-05-min-razminka-4h3
15-й день
Пробежка -1,2 км (6х200) - 9,05 мин.
Разминка
4х3-20-10-20
Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
/forums/comment/325429-16-j-den-otdyh-nevazhno-chuvstvoval-sebja-segodnja
16-й день
Отдых
Неважно чувствовал себя сегодня, поэтому решил сделать день отдыха.
/forums/comment/325433-vpechatljaet
/forums/comment/325662-17-j-den-probezhka-1-2-km-6h200-9-13-min-razminka-4h3
17-й день
Пробежка -1,2 км (6х200) - 9,13 мин.
Разминка
4х3-20-10-20
Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
/forums/comment/325919-quote-name-a-gubin-post-325433-vpechatljaet-quote
Привет! Что именно впечатляет?
По мне так все весьма скромно.
/forums/comment/326256-18-j-den-probezhka-1-4-km-7h200-10-22-min-razminka-4h3
18-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,22 мин.
Разминка
4х3-24-12-24
Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Австралийские подтягивания: 4х10
Прыжки на скакалке - 2 мин.
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
/forums/comment/326720-19-j-den-probezhka-1-4-km-7h200-10-41-min-razminka-4h3
19-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,41 мин.
Разминка
4х3-24-12-24
Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Австралийские подтягивания: 4х10
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
На скакалке не прыгал - забыл дома 
Первые три круга пробежки как-то тяжеловато пошли, потом нормально.
/forums/comment/327211-20-j-den-probezhka-1-4-km-7h200-10-38-min-razminka-4h3
20-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,38 мин.
Разминка
4х3-24-12-24
Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
Подъем ног и австралийские не успевал по времени сделать.
/forums/comment/328272-21-j-den-rastjazhku-ne-delal
21-й день
Растяжку не делал
/forums/comment/328344-22-j-den-probezhka-1-4-km-7h200-10-35-min-razminka-5h3
22-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,35 мин.
Разминка
5х3-24-12-24
Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
/forums/comment/329008-23-j-den-probezhka-1-4-km-7h200-10-11-min-razminka-5h3
23-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,11 мин.
Разминка
5х3-24-12-24
Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
/forums/comment/329542-24-j-den-otdyh
/forums/comment/331501-25-27-dni-propusk-utrom-ne-vyshel-na-trenirovku-a
25-27 дни пропуск.
Утром не вышел на тренировку, а потом из-за работы не было времени.
/forums/comment/331502-28-j-den-probezhka-1-4-km-7h200-10-42-min-razminka-5h3
28-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,42 мин.
Разминка
5х3-24-12-24
Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
/forums/comment/331898-29-j-den-razminka-5h3-24-12-24-zaminka-rastjazhka-3
29-й день
Разминка
5х3-24-12-24
Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
Ограничен был по времени, поэтому без пробежки и поднятия ног.
Выпады не делал, т.к. прочитал уже после тренировки.
