/forums/comment/313671-vsem-privet-vpervye-prinimaju-uchastie-v-stodnevke
01.03.2017 06:46
Всем привет, впервые принимаю участие в стодневке Воркаута. Хочу выразить огромную благодарность всем, кто непосредственно участвует в организации всего действа.
О себе: 29 лет, спорт с детства, футбол, баскетбол.
Основная цель для меня - пройти программу полностью, т.к. есть большие проблемы с дисциплиной и самоорганизацией.
Дополнительной целью является укрепление общего тонуса организма, параллельно хочу постараться немного выправить осанку.
Также хотелось бы подтянуть верх тела, т.к. ноги у меня благодаря футболу непропорционально большие.
Заниматься планирую по вечерам.
Жена тоже хочет, но она ни подтягиваться, ни отжиматься не умеет и начинает психовать, когда я ее пытаюсь учить))
/forums/comment/314280-1-den-4h3-6-6-6-dalos-dostatochno-legko-zavtra
01.03.2017 19:34
1 день 4х3,6,6,6
Далось достаточно легко, завтра добавляю 1,2,2,2.
/forums/comment/315365-2-den-4h4-8-8-8-zavtra-dobavljaju-1-2-2-2-vnedrjaju
02.03.2017 19:32
2 день 4х4,8,8,8
Завтра добавляю 1,2,2,2
Внедряю качественную разминку.
/forums/comment/316107-3-den-razminka-5-minut-dalee-4h5-10-10-10-zavtra
03.03.2017 17:49
3 день
Разминка-5 минут.
Далее 4х5,10,10,10.
Завтра выходной.
Думаю, что добавлю немного вариативности и иногда буду полностью день подтягиваться и отжиматься более широким или узким хватом.
Сегодня отдыхал между подходами 60 секунд. В следующей тренировке будет 5, 10,10,10 с паузой в 55 секунд.
/forums/comment/316534-4-den-vyhodnoj
04.03.2017 07:09
4 день выходной.
/forums/comment/317625-5-den-4h5-10-10-10-s-pauzoj-v-55-sekund-zavtra-budu
05.03.2017 19:02
5 день
4х5,10,10,10 с паузой в 55 секунд. Завтра буду столько же с паузой в 50.
Классно заниматься и думать о том, что кто-то в данный момент в мире занимается вместе с тобой.
/forums/comment/317663-quote-name-red-terror-post-313671-o-sebe-29-let-sport
05.03.2017 20:06
...
О себе: 29 лет, спорт с детства, футбол, баскетбол.
Основная цель для меня - пройти программу полностью, т.к. есть большие проблемы с дисциплиной и самоорганизацией.
Дополнительной целью является укрепление общего тонуса организма, параллельно хочу постараться немного выправить осанку.
Также хотелось бы подтянуть верх тела, т.к. ноги у меня благодаря футболу непропорционально большие...

ну раз с детства при спорте, то ноу проблем. Удачи !!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/317940-quote-name-05592-post-317663-quote-name-red-terror
06.03.2017 03:43
...
О себе: 29 лет, спорт с детства, футбол, баскетбол.
Основная цель для меня - пройти программу полностью, т.к. есть большие проблемы с дисциплиной и самоорганизацией.
Дополнительной целью является укрепление общего тонуса организма, параллельно хочу постараться немного выправить осанку.
Также хотелось бы подтянуть верх тела, т.к. ноги у меня благодаря футболу непропорционально большие...

ну раз с детства при спорте, то ноу проблем. Удачи !!!


Спасибо, взаимно!
/forums/comment/318229-6-den-4h6-12-12-12-otdyh-60-sek-ne-spravilsja-uzhe-na
06.03.2017 14:37
6 день
4х6,12,12,12, отдых 60 сек.
Не справился, уже на третьем круге отжимания еле доделал, а в четвертом криво сделал и отжимания и подтягивания. Дыхалка совсем не держит. Ноги в порядке.
Спускаюсь на 5,10,10,10.
/forums/comment/319750-7den-rastjazhka-8-den-4h5-10-10-10-otdyh-50-sek
08.03.2017 20:55
7день растяжка.
8 день 4х5,10,10,10, отдых 50 сек.
/forums/comment/320866-9-den-4h5-10-10-10-45-sek-normalno
10.03.2017 08:36
9 день 4х5,10,10,10, 45 сек., нормально)
/forums/comment/321502-10-den-vyhodnoj-vperedi-tri-rabochih
11.03.2017 04:31
10 день выходной, впереди три рабочих)
/forums/comment/321914-11-den-4h5-10-10-10-55-sek-bylo-tugo-no-spravilsja
11.03.2017 19:20
11 день
4х5,10,10,10, 55 сек.
Было туго, но справился! Пока не вижу причин для увеличения количества повторений.
/forums/comment/322607-12-den-4h5-10-10-10-otdyh-40-50-sek-posle-dnja
12.03.2017 19:23
12 день
4х5,10,10,10, отдых 40-50 сек.
После дня-растягая добавлю 1,2,2,2
/forums/comment/323576-13-den-4h5-10-10-10
14.03.2017 08:40
13 день
4х5,10,10,10