/forums/comment/321557-vypolnil-krugovuju-3-kruga-1-podtjagivanija-obratnye-2
11.03.2017 09:18
Выполнил круговую. 3 круга:
1) Подтягивания обратные (2-5 повт).
2) Австралийские (7).
3) Брусья (6).
4) Отжимания (16)
5) Подъем коленей на брусьях (10)
6) Выпрыгивания (9)
7) Австралийские (7)
Заминка, растяжка
/forums/comment/322946-utrennjaja-3-kruga-baza-1-uzkie-podtjagivanija
13.03.2017 07:33
Утренняя, 3 круга, база:
1) Узкие подтягивания обратным - чистыми первые 2 раза😃 Потом с опорой.
2) Подтягивания с опорой (7)
3) Брусья (6). Заметил, что левый локоть плохо реагирует - начинает болеть. Думаю заменить брусья на узкие отжимания.
4) Отжимания (15).
5) Подъем коленей на брусьях (10).
6) Выпрыгивания (9).
7) Австралийские (10).
/forums/comment/323620-utrennjaja-1-podtjagivanija-odin-raz-podtjanulsja
14.03.2017 09:47
Утренняя:
1) Подтягивания. Один раз подтянулся обычным😃 Потом негативные, лесенкой: 1-2-3-4-3-2-1.
2) Подтягивания с опорой 2 подхода. 1х10, 2х7.
3) Брусья, лесенка. 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1. Локоть болит меньше (меньше амплитуда), но в итоге это упражнение все же выкину из программы. Вроде и нравится, но.... Пока локоть дороже.
4) Гиперэкстензия - 1х14, 2х12.
/forums/comment/323729-trenirovka-ofisnyj-plankton-g-na-rabote-1-kistevoj
14.03.2017 13:02
Тренировка "офисный планктон" 😁 (на работе)
1) Кистевой эспандер - 30 повторов и задержка на 20 сек.
2) Отжимания на упорах - 6х6, 2 на максимум: 1х17, 2х12.
/forums/comment/324388-b-utrennjaja-b-vlom-na-ploshhadku-trenil-doma-1
15.03.2017 11:29
Утренняя. Влом на площадку, тренил дома 😃
1) Приседания 3х30. Идет легко.
2) Икры. По 40 на каждую на одной ноге, и 40 на обе.
3) Пресс - 100 скручиваний, 50 косых и 15 поднятий ног.
/forums/comment/324514-b-dnevnaja-b-1-poigral-s-girej-pudushka-podelal-krugi
15.03.2017 16:09
Дневная
1) Поиграл с гирей (пудушка). Поделал круги, восьмерку, поднятия на бицепс, становую и приседания. Все по 1-му подходу, пока только присматриваюсь. Впечатления - очень😁
2) Кистевой эспандер - 1х31 и задержка на 25 сек.
Завтра беспощадный отдых.
/forums/comment/324764-vot-i-ja-govorju-girki-sila
15.03.2017 22:29
вот и я говорю гирьки сила!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/325700-segodnja-kakoj-to-vjalyj-dolgo-dumal-chto-podelat-i
17.03.2017 09:35
Сегодня какой-то вялый. Долго думал, что поделать и решил программу 100-дневки взять. Сделал 3 круга, но с большим количеством повторений. Устал, но программа хороша. Буду тренить её😃

Сделал: 4х20х15х20.

Подтягивания половинчатые и негативные. Не идут собаки.
Дома пресс 100 скручиваний и 20 косых.
/forums/comment/325815-v-techenie-dnja-1-kistevoj-jespander-40-i-okolo-30-sek
17.03.2017 14:03
В течение дня:
1) Кистевой эспандер: 40 и около 30 сек. задержка.
2) Отжимания: 7х7 (перерыв между подходами 15 сек), 1х12, 2х10.
/forums/comment/326166-sdelal-5h10h10h10-4-mezhdu-uprazhnenijami-bez-otdyha
18.03.2017 08:54
Сделал 5х10х10х10*4. Между упражнениями без отдыха, 30-40 сек, между кругами.
В конце 2 круга дышал как паровоз. Подтягивания - полуподтягивания и негативные.
/forums/comment/327422-vchera-ne-zanimalsja-segodnja-bez-turnika-4-kruga
20.03.2017 14:51
Вчера не занимался. Сегодня без турника 4 круга: отжимания, приседания, отжимания, приседания.
10х10х10х10. Последний круг отжимания 6. Полетел хорошо. Турник на новом месте нашел, завтра пойду.
/forums/comment/328148-na-novom-meste-poka-ne-osvoilsja-i-pochti-ne
21.03.2017 21:41
На новом месте пока не освоился и почти не занимался. Только бассейн и отжимания утром.
/forums/comment/329042-vchera-sdelal-otzhimanija-7h7-pljus-2-podhoda-po-20
23.03.2017 08:41
Вчера сделал отжимания 7х7, плюс 2 подхода по 20 раз. Перерывы по 60 сек. Вечером бассейн.
/forums/comment/329517-vchera-tolko-otzhimanija-8h8-i-1h20-2h22
24.03.2017 06:47
Вчера только отжимания. 8х8 и 1х20, 2х22.
/forums/comment/331085-vchera-otzhimanija-prisedanija-otzhimanija-prisedanija
27.03.2017 09:03
Вчера: отжимания, приседания, отжимания, приседания - 3*10х10х10х10. Бассейн. До окончания отпуска 5 дней.