Всем привет!! 16 марта начал первую треню после 15 дней не плохого пьяного отпуска!))) Сегодня после полутора часового футбольного мачта всё-таки заставил себя!))) Мой вес 99 кг при росте163! Начал с 3/10/10/10 подтягивание больше не дается!)))
Едем дальше! 17 марта начало положено! Иду так же 3/10/10/10 в один подход.Сегодня вес 97.3 кг видимо вчерашний футбол выгнал принятый позавчера пивандрий! Нормально даётся трения надо добавить отжимания и присидание! Подтягивания пока так!)
19 марта! Вес 97.6кг сегодня сделал 4 круга по 3/12/12/12 не легко далось но осилил. всё это закрепил упражнением "планка" и тут с меня конкретно потекло! Планку делал первый раз поэтому жутко!)))) Беговая дорожка отдыхает!! Ещё бы с питанием определиться но пока не выходит!
21 марта ! Как то не удалось выделить на себя время! Весь день в бегах! Сегодня 22. ток проснулся дёрнул стакан воды и погнал)) пока ни чего не увеличивал!
16 марта начал первую треню после 15 дней не плохого пьяного отпуска!))) Сегодня после полутора часового футбольного мачта всё-таки заставил себя!))) Мой вес 99 кг при росте163! Начал с 3/10/10/10 подтягивание больше не дается!))) 
всё это закрепил упражнением "планка" и тут с меня конкретно потекло! Планку делал первый раз поэтому жутко!)))) Беговая дорожка отдыхает!! Ещё бы с питанием определиться но пока не выходит! 
