/forums/comment/312834-vtoraja-moja-popytka-sdelat-stodnevku-na-pervoj-ne
Вторая моя попытка сделать стодневку. На первой не дошёл и до середины. В этот раз буду настойчивее.
/forums/comment/312853-den-2-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День -2.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 12*/10/10/10
2) 12*/10/10/10
3) 12*/10/10/10
4) 12*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
Решил не дожидаться первого дня и начать потихоньку включаться в ритм. Турника нет, поэтому как и на прошлой стодневке решил заменить подтягивания на гантели. Конечно самое интересное будет завтра и после завтра, когда я стану деревянным и станет абсолютно понятно насколько мышцы отвыкли от нагрузок.
/forums/comment/313141-den-1-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День -1.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 15*/10/10/10
2) 15*/10/10/10
3) 15*/10/10/10
4) 15*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
Ну чтож... полная ж...)))) все болит, но в принципе пока норм. Скоро должно отпустить.
/forums/comment/313481-den-0-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 0.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 10*/10/10/10
2) 10*/10/10/10
3) 10*/10/10/10
4) 10*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
Рекорды не ставил, цель была просто проработать немного мышцы, так как впереди ещё целая неделя тренировок - начало стодневки.
/forums/comment/314298-den-1-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 1.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 10*/10/10/10
2) 10*/10/10/10
3) 10*/10/10/10
4) 10*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
День один, полет нормальный
/forums/comment/317590-den-2-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 2.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 10*/10/10/10
2) 10*/10/10/10
3) 10*/10/10/10
4) 10*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
/forums/comment/317592-den-3-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 3.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 10*/10/10/10
2) 10*/10/10/10
3) 10*/10/10/10
4) 10*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
/forums/comment/317593-den-4-rastjazhka
/forums/comment/317594-den-5-otdyh
/forums/comment/318525-den-6-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 6.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 12*/10/10/10
2) 12*/10/10/10
3) 12*/10/10/10
4) 12*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
/forums/comment/319708-den-7-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 7.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 10*/10/10/10
2) 10*/10/10/10
3) 10*/10/10/10
4) 10*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
/forums/comment/319709-den-8-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 8.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 12*/10/10/10
2) 12*/10/10/10
3) 12*/10/10/10
4) 15*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
/forums/comment/320552-den-9-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 9.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 10*/10/10/10
2) 10*/10/10/10
3) 10*/10/10/10
4) 10*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
/forums/comment/321973-den-10-vyhodnoj
/forums/comment/321977-den-11-razminka-obychnyj-kompleks-uprazhnenij-razminki
День 11.
Разминка: обычный комплекс упражнений разминки, разогрев основных групп мышц
Подъем гантелей/присед/отжимания/присед
1) 15*/10/10/10
2) 12*/10/10/10
3) 12*/10/10/10
4) 15*/10/10/10
*) сгибание рук в локтях стоя с гантелями по 6 кг.
