/forums/comment/332387-den-30-utro-5-30-trenirovka-byla-doma-na-ulice-dozhd
День 30. Утро 5:30 Тренировка была дома, на улице дождь.
Разминка 10 минут;
Круги: 6-12-15-12/12*5; 4 упражнением включены выпады - приседания в разножке
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/332867-den-31-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 31. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/333642-den-32-otdyh-krugov-net-delal-kompleks-uprazhnenij-na
День 32. Отдых, кругов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Скручивания с вытянутыми над головой руками (20)
2. Лодочка (статика 40 секунд)
3. Повороты (20)
4. Прямая спина (статика 40 секунд)
5. Боковые скручивания (20 на каждую сторону)
Проделано 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
/forums/comment/334237-den-33-trenirovka-po-volejbolu-1-5-chasa-zatem
День 33. Тренировка по волейболу 1,5 часа, затем скакалка и растяжка 30 минут.
/forums/comment/334408-den-34-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 34. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/335024-den-35-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 35. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/335479-den-36-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 36. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/335868-den-37-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 37. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/336343-den-38-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 38. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/336932-den-39-otdyh-krugov-net-delal-kompleks-uprazhnenij-na
День 39. Отдых, кругов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Касание пяток (20)
2. Русские скручивания (20)
3. Ножницы с пересечением (20)
4. Ножницы сидя (20)
5. Опускание ног (20)
6. Обратные скручивания (20)
Проделано 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
/forums/comment/337390-den-40-trenirovka-po-volejbolu-2-chasa-zatem
День 40. Тренировка по волейболу 2 часа, затем пятиминутка на скакалке и усердная растяжка 30 минут.
/forums/comment/337515-den-41-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 41. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером час футбола
/forums/comment/337897-den-42-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 42. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
/forums/comment/338287-den-43-utro-5-30-trenirovka-pod-dozhdem-pjatiminutnaja
День 43. Утро 5:30 Тренировка под дождем
Пятиминутная пробежка;
Разминка 10 минут;
Добавлен круг: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*6;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/338690-den-44-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-7-minut
День 44. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Круги: 6-12-15-12/12 (Выпады на месте с чередованием ног)*6;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
