/forums/comment/312164-b-b-23-02-17-razminka-podtjagivanija-obratnym-hvatom
23.02.2017 16:15
23.02.17
Разминка
Подтягивания обратным хватом-5
Брусья-7
Отжимания треугольник(алмазный)-10
Обратные отжимания на трицепс-20
Между упражнениями 45 сек отдыха
Между кругами 2 мин
Всего 3 круга по самочувствию можно делать больше,главное осторожнее не переусердствовать!
/forums/comment/312373-24-02-17-razminka-podtjagivanija-obratnym-hvatom-10-7
24.02.2017 18:54
24.02.17
Разминка
Подтягивания обратным хватом/ 10-7-7
Брусья 8/8/8
Отжимания алмазным - 10/10/10
Обратные отжимания - 20/20/20
Между упражнениями 45 сек отдыха
Между кругами 2 мин
/forums/comment/312579-25-02-17-razminka-podtjagivanija-obratnym-hvatom-10-8
25.02.2017 17:03
25.02.17
Разминка
Подтягивания обратным хватом 10/8/7
Брусья 10/15/10
Отжимания алмазным 10/10/10
Обратные отжимания 20/20/20
Между упражнениями 45 сек
Между кругами 2 мин

После этого решил сделать еще пару кругов
Подтягивания обратным хватом 6/5/4/3
Брусья 6/6/6
Отжимания алмазным 6/6 потом обычные отжимания 10/10
Обратные отжимания 20/20/20
Так же отдых 45 сек
У меня все всем спасибо
/forums/comment/312756-26-02-17-otdyh
26.02.2017 11:55
26.02.17
ОТДЫХ
/forums/comment/313362-pogoda-byla-uzhasnaja-27-02-17-3-kruga-na-maksimum
28.02.2017 17:07
Погода была ужасная
27.02.17
3 круга
На максимум
/forums/comment/319180-7-03-2017-4-podhoda-8-podtjagivanija-s-krasnoj
07.03.2017 21:21
7.03.2017
4 подхода
8- подтягивания (с красной резинкой)
20-приседаний
20-отжиманий
20-приседаний
Отдых 3 мин

Гиря 16 кг
Махи гирей 5 /12
/forums/comment/319819-8-03-2017-4-podhoda-8-podtjagivanii-s-krasnoj-rezinkoj
08.03.2017 22:05
8.03.2017
4 подхода
8 подтягивании(с красной резинкой)
15 приседаний
15 отжимании
15 приседаний

Отдых 3 мин

Махи гирей 5/15
Отдых 2 мин
Тяга сумо с гирей 5/15
Отдых 2 мин
Брусья
С поясом и гирей 16 кг
4 раза
Без пояса 10,12

Пресс на брусьях 3 по 15
Планка 1 мин
Боковая 1 мин(справа и слева)
/forums/comment/320328-09-03-17-otdyh
09.03.2017 17:25
09.03.17
Отдых
/forums/comment/327418-18-03-17-otkrytaja-trenirovka-razminka-4-podhoda-1-min
20.03.2017 14:25
18.03.17
Открытая тренировка

Разминка

4 подхода ( 1 мин отдых )с доп весом 5кг
5-подтягиваний
15-приседаний
15-отжиманий
15-приседаний

Отдых 3 мин

Брусья 15/15/10/8

Отдых 2 мин

Брусья с доп весом 10 кг
5/7/5

Махи гирей 12

Брусья с гирей 16кг 4 раза

Пресс 3/15

Планка
Обычная
Боковые на обе стороны
/forums/comment/327419-19-03-17-razminka-5-podhodov-5-podtjagivanii-20
20.03.2017 14:28
19.03.17

Разминка

5 подходов

5 подтягивании
20 приседаний
20 отжимании
20 приседаний

Брусья
10/10/8/5/4

Лесенка на рукоходе
6/5/4/3/2/1

Пресс 3/15
Планка
Обычная
2 боковые