Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100 дневка

/forums/comment/311406-reshil-zaregistrirovatsja-na-sajte-i-vesti-zdes-svoj
Velerad
Velerad
Воронеж
19.02.2017 20:21
Решил зарегистрироваться на сайте,и вести здесь свой дневничок. Возможно, запись в 100 дневку,ведение дневника публично,позволят мне замативировать себя на более длительное время чем обычно. Итак,первый день занятий.
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний к груди
15 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний за голову
15 отжиманий на брусьях
12 раз раз пресс на брусьях
10 раз пресс (ноги к перекладине).
Между каждым упражнением отдых 1,5 мин. Смог выполнить два подхода. Между подходами перерыв 10 минут был.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/311667-beg-na-lyzhah-1-chas-okolo-13-km-rastjazhka-i-chisto
Velerad
Velerad
Воронеж
20.02.2017 20:01
Бег на лыжах 1 час (около 13 км)
Растяжка.
И чисто символически подтягивания и отжимания на брусьях. По 10 раз один подход.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/312045-vchera-otdyh
Velerad
Velerad
Воронеж
22.02.2017 21:27
Вчера отдых.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/312046-razminka-10-podtjagivanij-15-otzhimanij-na-brusjah-10
Velerad
Velerad
Воронеж
22.02.2017 21:28
Разминка.
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний к груди
15 отжиманий на брусьях
5 подтягиваний за голову
15 отжиманий на брусьях
30 приседаний.
Два подхода,была тяжеловато. Отдых между упражнениями 40 сек. Между подходами 5 мин.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/312153-pogoda-segodnja-mokraja-no-v-lesu-horosho-beg-na
Velerad
Velerad
Воронеж
23.02.2017 13:41
Погода сегодня мокрая,но в лесу хорошо. Бег на лыжах 10 км.
Подтягивания 5-6-7-8
Отжимания от пола 10-11-15-15
Приседания 20-20-20-20.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/319396-s-1-po-8-marta-s-otdyhom-6-programma-sledujushhaja-10
Velerad
Velerad
Воронеж
08.03.2017 08:36
С 1 по 8 марта,с отдыхом 6 ,программа следующая.
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний к груди
15 на брусьях
25 приседаний
5 подтягиваний за голову
15 отжиманий на брусьях
30 на наклонной скамье на пресс
по 40 на икроножную
без отдыха,отдых между кругами 4 -5 минут. Пока вытягиваю два круга всего
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/320000-8-marta-reshil-zanimatsja-po-programme-kotoruju
Velerad
Velerad
Воронеж
09.03.2017 07:15
8 марта. Решил заниматься по программе,которую предложил в статье Slavdog. Эта бомба, буду работать по ней пока.Работы не початый край. Полноценно сделал только один круг. Остальные два,не хватало до 20 сделать.Делал по 10,только алмазные 20.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/320418-9-marta-stodnevka-prodolzhaetsja-snjal-svoe-pervoe
Velerad
Velerad
Воронеж
09.03.2017 19:26
9 марта. Стодневка продолжается. Снял свое первое видео))) С подтягиваниями намного тяжелее,чем с отжиманиями все далось.
6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держа
программу использую от Slavdog.
Выполнил сегодня на 30%. (только первый подход был полноценный,остальные два тупо нет сил) . Руки болят сильно
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/321177-10-marta-10-pistoletov-na-kazhduju-nogu-tehnika-daleko
Velerad
Velerad
Воронеж
10.03.2017 18:02
10 марта 10 пистолетов на каждую ногу (техника далеко от идеала)
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
Ногам кранты
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/322006-11-marta-otdyh
Velerad
Velerad
Воронеж
11.03.2017 21:33
11 марта :отдых
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/322605-12-marta-po-programme-8-marta-uzhe-luchshe-i-bolshe
Velerad
Velerad
Воронеж
12.03.2017 19:23
12 марта по программе 8 марта. Уже лучше и больше
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/323163-nogi-do-sih-por-posle-pjatnicy-ne-do-konca-otoshli-nu
Velerad
Velerad
Воронеж
13.03.2017 15:30
Ноги до сих пор после пятницы не до конца отошли. Ну у меня всегда они слабенькие были. В остальном немного чувствуется в груди и в руках боль,но она "приятная". Вечером треня на турниках
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/323265-4-krugovyh-podtjagivanij-po-2-raza-s-kazhdoj-storony-t
Velerad
Velerad
Воронеж
13.03.2017 18:57
4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать. Все сделано ровно в половину меньше в круге.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/329812-itak-1-5-nedeli-komandirovki-v-jetom-mesjace-proshli
Velerad
Velerad
Воронеж
24.03.2017 18:53
Итак,1,5 недели командировки в этом месяце прошли. Занимался как мог в съемной квартире. Все по старой программе,только вместо дня с перекладиной,делал приседания.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/330700-25-marta-podtjagivanija-tri-kruga-lokot-bolit
Velerad
Velerad
Воронеж
26.03.2017 18:28
25 марта.подтягивания три круга.локоть болит
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]