/forums/comment/372702-trenirovka-na-ploshhadke-razminka-podtjagivanija-na
Тренировка на площадке.
Разминка.
Подтягивания на максимум 13.
По Армстронгу с интервалом 90":
широким верхним хватом 3*5
средним 3*5
узким 3*5
средним нижним 3*5
После отдыха ещё 7.
Всего подтягиваний 80.
Тяжело после недельного перерыва.
Приседания на одной ноге с постановкой другой на шведскую стенку: 4*15/15=60/60.
Заминка.
/forums/comment/372818-utrennie-otzhimanija-ot-pola-na-uporah-35-35-20-tretij
Утренние отжимания от пола на упорах: 35-35-20. Третий подход тяжело, 30-ку не вытянул. Итого 90. С утра тонизировался.
/forums/comment/373421-utrennie-otzhimanija-jeto-iz-armstronga
Утренние отжимания. Это из Армстронга?
Я строю Дом
/forums/comment/373441-quote-name-maxsnow-post-373421-utrennie-otzhimanija
Утренние отжимания. Это из Армстронга?</quote>
/forums/comment/373442-otzhimanija-utrom-35-35-35-105
Отжимания утром: 35-35-35=105.
/forums/comment/375269-https-youtu-be-5lfzijibrea
/forums/comment/376095-utrom-vmeste-s-zhenoj-postojali-v-planke-60
Утром вместе с женой постояли в планке 60". Отжимания 35. Времени на более-менее полноценную тренировку категорически не хватает. Остается только вставать ещё раньше.
/forums/comment/379279-u-tebja-poka-pereryv
У тебя пока перерыв?
Я строю Дом
/forums/comment/379581-quote-name-maxsnow-post-379279-u-tebja-poka-pereryv
У тебя пока перерыв?</quote>
/forums/comment/380040-segodnja-temperatura-vozduha-3-utrom-na-ploshhadke-v
Сегодня температура воздуха +3.
Утром на площадке в саду Миндовского разминка.
Подтягивания средним верхним хватом 12.
Отжимания на турнике 10.
Отжимания на брусьях 12.
Пальцы рук замерзли, на этом закончил.
Вечером в домашней обстановке круговая тренировка с интервалом 60":
подтягивания средним верхним хватом 5*6=30;
приседания 5*20=100;
отжимания 5*15=75;
приседания 5*20=100.
Лёгкая заминка.
/forums/comment/381535-utrom-otzhimanija-ot-pola-40-podtjagivanija-srednim
Утром отжимания от пола 40.
Подтягивания средним верхним хватом 10.
/forums/comment/383772-krugovaja-trenirovka-v-12-00-razminka-interval-mezhdu
Круговая тренировка в 12.00.
Разминка.
Интервал между кругами 60".
Подтягивания средним верхним хватом 6*6=36
Приседания 6*20=120
Отжимания 6*15=90
Приседания 6*20=120
После непродолжительного отдыха ещё 8 подтягиваний.
/forums/comment/387386-utrom-vmeste-s-zhenoj-postojali-v-planke-90-vecherom-v
Утром вместе с женой постояли в планке 90".
Вечером в 17.30 заставил себя выйти на площадку.
Разминка.
Подтягивания верхним, чуть шире среднего, хватом на максимум: 8-8-7-7-5-5=40.
Заминка. Домой.
/forums/comment/390283-sovmestnaja-trenirovka-na-ploshhadke-v-jekstrim-parke
Совместная тренировка на площадке в Экстрим-парке в 19.00.
Разминка.
Подтягивания верхним средним хватом на максимум: 12-8-4-4-4-5-5=42.
Приседания: 30-30-20=80.
Замечательно потренировались.
/forums/comment/390862-krugovaja-trenirovka-v-domashnih-uslovijah-nachalo-v
Круговая тренировка в домашних условиях.
Начало в 05.30.
Разминка.
Интервал между кругами 60".
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*20=80
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*20=80
Заминка.
