Руслан, тут ничего не нужно чувствовать, а просто смотреть на числа
. Еще неделю назад ты делал по 3 с резинкой и 3 австралийских, значит продвижение есть. Не торопись, залог успеха - регулярность. Продолжай в том же направлении. Для ориентации поставь себе конкретную и достижимую цель - например выполнять по 10-12 подтягиваний с резинкой в кругах.</quote>
Блин, Леонид, как же я тебе благодарен! А то немного вчера расстроился под конец тренировки, а ты тут раз и в пару щелчков мне "голову вправил", слишком уж начал торопиться) Ещё раз огромное спасибо, я почитал посты по ссылкам, кое что новое для себя отметил.
Удачных тренировок, до связи) 
Всех приветствую, и вот вновь прошла великолепная десятка тренировочных дней, а значит пора переименовать дневник.
Что же изменилось за эти десять уже почти прошедших дней?
1) Дыхание стало полностью умеренным, минуты становится уже более чем достаточно для подготовки к следующему кругу, после тренировки сердце и пульс работают как часы. Значит со след.недели буду уменьшать время отдыха;
2) Стал по дикому потеть, о чём я упоминаю уже не раз, под конец тренировки футболку хоть выжимай, и это прекрасно, ведь обильный пот - главный показатель максимально эффективного занятия. Это с учётом того, что комнату проветриваю, соответственно дома свежо, и одежда у меня просторная. А стесняться мне некого, да и незачем, делаю для себя, не для других;
3) Питание с каждой неделей лучше и лучше, сокращаю жареное, жирное, делаю подсчёт калорий (примерный) и...стараюсь его соблюдать;
4) Немного втянулся живот и чуть-чуть пропали бока, это касательно жировых отложений. Нарадоваться не могу) Да и позвоночник становится прямее.
5) Вошло в привычку делать зарядку, а потому день проходит бодро, хорошо и в наилучшем настроении.
Ну, думаю этого не мало. Дальше - лучше.
Также очень благодарен таким замечательным людям, как @Leo_G и OlegSh, которые всегда поддержат и помогут советом, спасибо мужики!
Кстааааати, чуть не забыл. Читал сегодня инфо-пост "Почему возраст не повод прекращать тренировки", из видео посмотрел только последнее, где 81-летний дед такое творит! Просто богатырь. Я это видео около 5 раз пересмотрел и не могу перестать восхищаться, он мой кумир
Даже ссылку оставлю на это видео: https://youtu.be/y9jTxWnAtCA
Это всё, всем доброй ночи и до завтра)
Ух, какой классный дневник! Ты большой молодец! Не надо посты сокращать, тебя приятно читать.
Очень рада, что моя кладовка пригодилась)))
</quote>
Очень рада, что моя кладовка пригодилась)))
</quote>
Здравствуйте, Елена. Очень приятно, что понравился мой дневник, а такие вот отзывы читать вдвойне приятнее
Хват у меня средний прямой. Запястья тоже начал развивать кистевым эспандером, классная вещица. По поводу статики - беру на вооружение, лишним уж точно не будет.
Огромное спасибо за поддержку. Обязательно по вопросам буду интересоваться у вас. Всего наилучшего!
Еще раз на вы обзовешь - начну считать себя тетенькой в возрасте. Ты и Лена, ок</quote>
Ахахах, договорились
Ничего плохого не имел ввиду, ибо я новичок на сайте и стараюсь быть со всеми уважительным и учтивым, поэтому без обид) Привет. А точнее уже добрый вечер)
Сейчас смотрел ежедневное видео Антона Кучумова по стодневке.
Какая же офигенная площадка (Парк Победы, Поклонная гора): https://workout.su/areas/5464#3788
На такой заниматься это ведь сплошное удовольствие
К слову, завтра-послезавтра пойдём с товарищем смотреть одну единственную хорошую площадку в нашем городе, а точнее за городом. Как то я уже упоминал о ней, но погода не позволяла сходить посмотреть, а сейчас солнышко, тепло, нельзя упустить момент)
Ещё когда хожу в колледж, вдалеке вижу уличные турники, скорее даже комплексные места, надо сфотографировать и добавить на сайт, лишним не будет.
Тренируюсь всё так же:
*6-12-12-12, в этом плане пока всё отлично)
Сейчас в дополнение напишу оффтоп по программе которую хочу выполнять, а точнее что хочу усложнить. Всем прогрессивных тренировок, до завтра!
Итак, помимо повышения силовых показателей у меня есть ещё одна цель - подготовиться к Армии. Из за гибели отца в Чечне я могу в принципе не идти служить, но нет, пойду.
"Я люблю свою Страну, но ненавижу Государство" как говорится, и это про меня. А тут выдаётся возможность отслужить в элитных войсках, таких как ВДВ или Морская Пехота. Такое я точно упустить не могу. А значит надо готовиться и причём делать это усердно.
По стодневке в целом занятия нормальные, я к тому, что восстановление быстрое, нагрузки не большие, ну вроде бы привык. А потому мне нужно к Сентябрю - октябрю научиться: Подтягиваться, Бегать - быстро и подолгу, отжиматься на брусьях и т.п.
Около недели назад я начал составлять примерный план тренировок, и сейчас он выглядит так:
Пн, ср, сб:
-Утро. Программа по подтягиваниям.
-День. Мышцы пресса на турнике.
-Вечер. Стодневка.
Вт, чт:
-Утро. Бег 4-5 км + Брусья.
-День. Мышцы пресса на турнике.
-Вечер. Стодневка.
Пт:
-Отдых.
Вс:
-Утро. Бег 4-5 км + Брусья.
-День. Растяжка по стодневке.
-Вечер. Отдых.
Теперь поподробнее.
1) Пресс на турнике. Делал и ранее, намного полезнее обычных скручиваний, кто захочет, посмотрит в интернете. Там и на верхний, и на нижний, и на боковой пресс имеются упражнения.
2) Брусья. Делаю с резиной для подтягиваний, на выносливость. Без сильных нагрузок. Т.е. концы резины в области запястий, колени на резине и "Поехали")
3) Бег. Тут цель пробегать 3 км за 10-12 минут, так что скорее на выносливость работаю, за нагрузку особо тоже можно не считать.
4) Программа подтягиваний. *Прикрепляю картинку.* Это семинедельный курс. Он в три этапа. Это подготовительный. Летом уже буду выполнять начальный и продвинутый, т.е. после окончания Стодневки. Ничего пока особо трудного. Ну это пока.
В общем то, пытался расставить так, чтобы был всё таки отдых и попутно не присутствовало огромных нагрузок, от коих и рук не мог поднять)
Сплю я по 8-9 часов в день. Восстанавливаюсь хорошо. Вот думаю начать выполнять такую программу в скором времени.
Что думаете по этому поводу, ваше мнение очень важно, заранее всем благодарен)
Руслан, посмотрел твою программу... Что сказать, удивлен.
Твоя целеустремленность похвальна и вызывает уважение, но при этом ты опять проявляешь сильную нетерпеливость. Пойми, выкладываться и уставать на тренировках нужно, но не менее нужно и полноценно восстанавливаться. Высыпаться - это хорошо конечно, но это еще не все.
</quote>
Твоя целеустремленность похвальна и вызывает уважение, но при этом ты опять проявляешь сильную нетерпеливость. Пойми, выкладываться и уставать на тренировках нужно, но не менее нужно и полноценно восстанавливаться. Высыпаться - это хорошо конечно, но это еще не все.
</quote>
Ничего себе ты подробно расписал, Привет) Ну значит тогда и вправду не буду торопиться. Я плохо знаком в принципе с тренировочными процессами, поэтому порой у меня и протекают подобные косячные идеи
Хорошо, что ты и другие знающие и понимающие в этом люди мне помогаете, это неоценимая доброта.По поводу бега и пресса. Бегать просто для себя, не торопясь, по 5 км желательно, медленно со временем повышая интенсивность и скорость.
Пресс. На турнике знаю лишь 3 упражнения: Лягушка, Уголок и Подьёмы ног в висе. А вот с подходами и кол-вом повторений ещё не определился.
Не спеши. Ты заканчиваешь базовый блок 100-дневки, скоро начнется продвинутый блок. И там многое поменяется.
</quote>
</quote>
Привет, Лена. Вот кстати да, не подумал об этом. По программе иду день в день, не забегаю вперёд с просмотром упражнений и статьями. И как то даже не задумался о том, что начнётся продвинутый блок, и что там меня ждёт. Очень здорово, что написала об этом, спасибо) Не буду уходить вперёд
молодец, Руслан, крепко жму руку.</quote>
Спасибо, Михаил. Вот если дойду до намеченной цели, то тогда да, это будет более чем прекрасно, а пока вперёд и вперёд к намеченному
молодец, Руслан, крепко жму руку.</quote>
Спасибо, Михаил. Вот если дойду до намеченной цели, то тогда да, это будет более чем прекрасно, а пока вперёд и вперёд к намеченному
</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
