Всем привет. Из за произошедшего вчера немного морально поник, но это не повод расстраиваться.
Сегодня на разминку потратил 10-15 минут, не 3-4, как вчера.
Пытался правильно дышать во всех упражнениях.
Сделал все 4 круга.
Вот заметки: после второго круга очень тяжело восстанавливать дыхание, минутой не обходится, поэтому 1,5 минуты. Да-да, снова косячу.
Постепенно буду исправляться. Ноги забились)
Также заметил, что голова кружится под конец, списываю на недостаток свежего воздуха, всё таки дома занимаюсь.
Что ж, всем хорошего вечера и до завтра
Привет.
Что ж, вот и прошла первая тренировка в тех рамках, каких и было задумано.
Сильно болят ноги и руки в области дальтовидных мышц. Но как я понимаю, всё на пользу)
Перед тренировкой тщательно проветрил комнату, поэтому не было никаких проблем.
Делаю по стандарту: 5-10-10-10.
До завтра
Приветствую всех. Как ваши дела?
Сегодня лучший день тренировки. Всё прошло гладко и по маслу.
Дыхание УЖЕ стало намного легче восстанавливать, отдых сократил до 1:10. К концу недели надеюсь ограничусь минутой, как и задумано.
Когда тренировки будут проходить "шик и блеск", в мыслях добавить к австралийским подтягиваниям ещё и негативные в связку.
Но поживём увидим.
Перед началом читаю ежедневный инфо-пост, после смотрю видео Антона Кучумова [WasD] по стодневке, придаёт уверенности в себе.
Что по внутреннему состоянию: настроение в конце просто прекрасное, желание перейти к следующему дню.
Увидимся, услышимся завтра. Всем удачного дня)
Итак, первый день отдыха.
Решил его выявить именно пятым днём недели, вполне удобно.
Да и плюсом нет желания тренироваться - настроение плохое, не выспался, хожу как зомбак весь день)
Такой вопрос возник, друзья. Подтягиваться не умею вообще. Руки после тренировок так и не болели ни разу, хотя слабые. Вот думаю - купить резину нужно и подтягиваться "с малой помощью" так скажем. Пользы будет в разы больше чем от австралийских. Что думаете? Ещё на рассмотрении негативные.
Надеюсь кто поможет советом. А пока всем до завтра, удачного вечера
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
На мой взгляд резина не выход из положения,да и смысла на данном этапе в негативных подтягиваниях тоже нет,все приходит с опытом.Укрепятся мышцы и все пойдет в гору.</quote>
</quote>Ух ты, не ожидал столь скорого ответа. Благодарю за совет.
Дратути! Как настроенице?)
Сегодня мне много есть о чём поведать.
Выявил ошибки в подтягиваниях и отжиманиях, шо там делал неправильно, шо там. Спину прогибал, изгиб в локтевой части уводил в разные стороны, а так в принципе запрещено, во избежание травм.
Опять же спасибо Антону, его видео помогают. Посмотрел правильные техники выполнения, и что думаете?
Сегодня дииико устал, руки и ноги забились полностью.
Вот теперь я могу с уверенностью говорить, что тренировка не прошла впустую) На последнем круге падал от усталости и недостатка сил)
Голова кружится немного, то ли снова воздуха не хватает, то ли ещё что.
Всем хорошего настроения, результативных тренировок и силы духа. До завтра
Оп оп оп оп! Пол часа до конца дня, а я чуть не забыл заполнить ежедневный дневник. Всем привет)
Ну, сегодня ничего особого, растяжка по методике Наташи, из видео. Немного сложновато, но ничего, как раз для начинающих.
В общем то и всё
Состояние просто прекрасное, завтра уже вторая неделя тренировок начинается.
Всем доброй ночи и до завтра)
На мой взгляд резина не выход из положения,да и смысла на данном этапе в негативных подтягиваниях тоже нет,все приходит с опытом.Укрепятся мышцы и все пойдет в гору.</quote>
</quote>Ух ты, не ожидал столь скорого ответа. Благодарю за совет.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Всем привет.
Ох бл****ть, ребята. Я ща умру.
Не выспался, плохо позавтракал, т.к. опаздывал.
Весь день провёл в похождениях по городу, там с документами херня.
Итог, приехал дико уставший, ноги болят от хождения, заниматься вообще нет желания. Но сразу мысль: "Сегодня пропущу, значит пропущу ещё"
Пересилил, отзанимался в полную силу, как и обещал, теперь отдых минута.
Всё так же, стандарт: 5-10-10-10.
Ну это наверное всё. Спим по 7-8 часов, завтракаем, обедаем и ужинаем исправно, позитивный настрой и всем до завтра
Дратути)
Прекрасный денёк. Наконец до оформил паспорт (в 20 лет его ж меняют), на душе сразу стало легче, погода прекрасная, как начал заниматься, попутно стал больше гулять, хоть и живу на Севере, и воздух тут разряженный - в тёплую погоду воздух наисвежайший, ярко и солнечно
Тренировка: немного изменил программу, завтра опишу подробнее.
В целом ощущения от сделанного повышают настроение на оставшийся день
О видео Антона не забываю, читаю пост, смотрю видео и вперед.
Всем до завтра)
Ребята, это десятый день! Не верится на самом деле, зная свою илу воли.
Сделано не мало, но можем намного больше)
Второй день более усложнённой программы, под конец тренировки ощущаю приятную усталость не впустую сделанных упражнений.
Проходит она так:
*Разминка 10-15 минут
*1-2 круг: 10-10-15-10
*3-4 круг: 5-10-10-10
*Заминка 10-15 минут
Как можно заметить, для наилучшего результата на первых кругах увеличил кол-во повторений в подтягиваниях (австралийских) и отжиманиях.
Заминку произвожу в стиле некого "Боя с тенью" с постепенным снижением скорости и темпа, далее обычная растяжка.
Общее расписание такое:
Пн, вт, ср, чт, сб тренировки;
Пт отдых;
Вс день растяжки.
Ничего сложного, удобно, практично, главное не забывать
Инфо-посты понемногу расширяют "кругозор" и каждый раз дают больше мотивации к последующим дням.
Приятного всем времяпровождения и до завтра)
