/forums/comment/309232-rebjata-vsem-privet-podskazhite-esli-ne-zatrudnit-v
09.02.2017 15:02
Ребята, всем привет! Подскажите, если не затруднит, в каком направлении двигаться. Для начала кратенько о себе, чтобы было понятно)

25 лет, рост 181. В 20 лет весил 48 (!), ходил полтора года в качалку с тренером и питался по режиму, в итоге вес составлял 64. Затем устроился на работу, где нужно было по 12 часов сидеть за монитором без вылазок на перерывы, там же ел всякую гадость и иногда дремал, тренажерку со временем забросил. Как следствие, сейчас вешу 69, появился небольшой живот, который даже иногда видно через футболку. Пару недель назад решил все-таки перестать позориться перед собой и окружающими, уволился, стал ходить на местную площадку. В выходные увидел, что ее снесли. Поскольку в зал ходить пока финансы не позволяют, приобрел домой разборные гантельки, шведскую стенку с турником/брусьями и скамейку.

Так вот, в чем мой вопрос: как правильно разделить тренировки пресса/рук/груди? Быть может, кто-то из вас сможет посоветовать приблизительную программку или дать советы, рекомендации, при помощи которых я смогу себе такую выработать. В сети нахожу совершенно разные решения, встречал даже с названиями вроде "100 подтягиваний с нуля за 7 недель", но это звучит как бред. Цели стать супернакачанным не преследую, просто хотелось бы войти в ритм (что самое сложное), перестать чувствовать себя мешком и немного улучшиться к лету, а там уже посмотрю по результатам.

Заранее спасибо всем откликнувшимся. Подтягиваюсь пока с трудом 2-3 раза (раньше 10-12 мог), на брусьях раз 10 с трудом получается (было 20-25). Плечи развиты меньше всего.
/forums/comment/309235-vot-jeto-voobshhe-ogon-xd-quote-name-slavique-post
09.02.2017 15:15
Вот это вообще огонь! XD

Пару недель назад решил все-таки перестать позориться перед собой и окружающими, уволился

хотелось бы войти в ритм (что самое сложное), перестать чувствовать себя мешком и немного улучшиться

Начни стодневку по предыдущей осенней программе, а с марта начнешь весеннюю вместе со всеми.

Если не стодневку, тогда делай каждый день отжимания/подтягивания/приседания по 2-3 подхода, количество повторений в подходе подберешь сам. Гантели в общем-то не нужны, бицуху тебе ими не накачать.
/forums/comment/309241-quote-name-worxx-post-309235-vot-jeto-voobshhe-ogon
09.02.2017 15:36
Вот это вообще огонь!

Ну а что, здоровье важнее работы. :)

Пожалуй, выберу второй вариант. До марта осталось совсем немного, как раз разомнусь, попривыкаю заново к тренировкам. Спасибо!
/forums/comment/309242-quote-name-slavique-post-309241-pozhaluj-vyberu
09.02.2017 15:39
Пожалуй, выберу второй вариант. До марта осталось совсем немного, как раз разомнусь, попривыкаю заново к тренировкам. Спасибо!

Заводи дневник и начинай прямо сегодня, удачи!
/forums/comment/309273-quote-name-slavique-post-309232-i-nemnogo
09.02.2017 18:16
и немного улучшиться к лету,


2020 года я надеюсь?
/forums/comment/309287-quote-name-kiss-post-309273-quote-name-slavique-post
09.02.2017 19:24
и немного улучшиться к лету,


2020 года я надеюсь?


теоретически "немного улучшиться" (словосочетание - бомба; меня на конфетти от нее...) может уже и к этому лету ))) если практика будет регулярная
/forums/comment/309380-quote-name-brom-post-309287-teoreticheski-nemnogo
10.02.2017 10:03
теоретически "немного улучшиться" (словосочетание - бомба; меня на конфетти от нее...)

псст, парень, не хочешь ли немного улучшиться?B) )
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/312223-kiss-brom-malinabm-vy-to-konechno-kak-tok-rodilis-tak
23.02.2017 21:19
kiss, Brom, Malinabm вы то конечно как ток родились так сразу выход силы на две раз так по 100 делать могли.
Человек за помощью обратился, а вы подкалываете его. Не красиво...
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/312231-quote-name-armageddon-post-312223-kiss-brom-malinabm
23.02.2017 21:49
kiss, Brom, Malinabm вы то конечно как ток родились так сразу выход силы на две раз так по 100 делать могли.
Человек за помощью обратился, а вы подкалываете его. Не красиво...

Если кто-то говорит смешные вещи, то окружающие смеются. Если человек на это обижается, то там что-то не так с самооценкой и восприятием окружающего мира. К тому же автор вроде бы претензий не выставлял.
По теме:
Так вот, в чем мой вопрос: как правильно разделить тренировки пресса/рук/груди?

В оздоровительных тренировках придерживайтесь принципа тренировки на большинство мышечных групп за одно занятие.
/forums/comment/312234-mozhno-govorit-smeshnye-veshhi-prednamerenno-i-togda
23.02.2017 21:53
Можно говорить смешные вещи преднамеренно, и тогда конечно же можно смеяться. Но когда человек просит помощи, а вы ему в ответ смеетесь, это в корне не верно.
Перечитайте или может просто прочитайте интервью с Сашей, на эту тему найдете для себя много интересного.
https://workout.su/articles/315
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/312236-ja-vizhu-kak-avtoru-dajut-sovety-i-parallelno-shutjat
23.02.2017 22:04
Я вижу, как автору дают советы и параллельно шутят. А вы - вселенская совесть? ARMAGEDDON
/forums/comment/312249-quote-name-ogrudko-post-312236-ja-vizhu-kak-avtoru
23.02.2017 23:18
Я вижу, как автору дают советы и параллельно шутят. А вы - вселенская совесть? ARMAGEDDON

А Вы видите советы от вышеуказанных людей?
Вот тут реально самое время посмеяться...
Нет, не Вселенская, но хоть какая-то и то имеется.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/312250-na-forume-net-takih-strogih-pravil-kto-to-odin-mozhet
23.02.2017 23:23
На форуме нет таких строгих правил, кто-то один может дать совет, а кто-то другой и пошутить)
/forums/comment/312251-quote-name-leo-g-post-312250-na-forume-net-takih
23.02.2017 23:28
На форуме нет таких строгих правил, кто-то один может дать совет, а кто-то другой и пошутить)

Я не про строгие правила писал вообще-то. А про помощь ближнему, которые ее просит.
Поставь себя на его место, думаю будет тебе не совсем приятно прочитать "ха-ха-ха", вместо ответа по делу.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/312254-quote-name-armageddon-post-312249-sovety-ot-ljudej
23.02.2017 23:31
советы от ... людей

теоретически " улучшиться" может уже и к этому лету, если практика будет регулярная


ключевое словосочетание - "регулярная практика"
есть вопросы?
регулярная = систематическая
объем и интенсивность "практики" индивидуальна у каждого, тут советов вообще никаких быть не может