/forums/comment/309232-rebjata-vsem-privet-podskazhite-esli-ne-zatrudnit-v
Ребята, всем привет! Подскажите, если не затруднит, в каком направлении двигаться. Для начала кратенько о себе, чтобы было понятно)
25 лет, рост 181. В 20 лет весил 48 (!), ходил полтора года в качалку с тренером и питался по режиму, в итоге вес составлял 64. Затем устроился на работу, где нужно было по 12 часов сидеть за монитором без вылазок на перерывы, там же ел всякую гадость и иногда дремал, тренажерку со временем забросил. Как следствие, сейчас вешу 69, появился небольшой живот, который даже иногда видно через футболку. Пару недель назад решил все-таки перестать позориться перед собой и окружающими, уволился, стал ходить на местную площадку. В выходные увидел, что ее снесли. Поскольку в зал ходить пока финансы не позволяют, приобрел домой разборные гантельки, <url="http://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/shvedskie_stenki/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=Shvedskaya-stenka-plus-ganteli-10362">шведскую стенку с турником/брусьями и скамейку</url>.
Так вот, в чем мой вопрос: как правильно разделить тренировки пресса/рук/груди? Быть может, кто-то из вас сможет посоветовать приблизительную программку или дать советы, рекомендации, при помощи которых я смогу себе такую выработать. В сети нахожу совершенно разные решения, встречал даже с названиями вроде "100 подтягиваний с нуля за 7 недель", но это звучит как бред. Цели стать супернакачанным не преследую, просто хотелось бы войти в ритм (что самое сложное), перестать чувствовать себя мешком и немного улучшиться к лету, а там уже посмотрю по результатам.
Заранее спасибо всем откликнувшимся. Подтягиваюсь пока с трудом 2-3 раза (раньше 10-12 мог), на брусьях раз 10 с трудом получается (было 20-25). Плечи развиты меньше всего.
/forums/comment/309235-vot-jeto-voobshhe-ogon-xd-quote-name-slavique-post
Вот это вообще огонь! 
Пару недель назад решил все-таки перестать позориться перед собой и окружающими, уволился</quote>
хотелось бы войти в ритм (что самое сложное), перестать чувствовать себя мешком и немного улучшиться</quote>
Если не стодневку, тогда делай каждый день отжимания/подтягивания/приседания по 2-3 подхода, количество повторений в подходе подберешь сам. Гантели в общем-то не нужны, бицуху тебе ими не накачать.
/forums/comment/309241-quote-name-worxx-post-309235-vot-jeto-voobshhe-ogon
Вот это вообще огонь!</quote>
Пожалуй, выберу второй вариант. До марта осталось совсем немного, как раз разомнусь, попривыкаю заново к тренировкам. Спасибо!
/forums/comment/309242-quote-name-slavique-post-309241-pozhaluj-vyberu
Пожалуй, выберу второй вариант. До марта осталось совсем немного, как раз разомнусь, попривыкаю заново к тренировкам. Спасибо!</quote>
/forums/comment/309273-quote-name-slavique-post-309232-i-nemnogo
и немного улучшиться к лету,</quote>
2020 года я надеюсь?
/forums/comment/309287-quote-name-kiss-post-309273-quote-name-slavique-post
и немного улучшиться к лету,</quote>
2020 года я надеюсь?
</quote>
теоретически "немного улучшиться" (словосочетание - бомба; меня на конфетти от нее...) может уже и к этому лету ))) если практика будет регулярная
/forums/comment/309380-quote-name-brom-post-309287-teoreticheski-nemnogo
теоретически "немного улучшиться" (словосочетание - бомба; меня на конфетти от нее...)</quote>
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/312223-kiss-brom-malinabm-vy-to-konechno-kak-tok-rodilis-tak
kiss, Brom, Malinabm вы то конечно как ток родились так сразу выход силы на две раз так по 100 делать могли.
Человек за помощью обратился, а вы подкалываете его. Не красиво...
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/312231-quote-name-armageddon-post-312223-kiss-brom-malinabm
kiss, Brom, Malinabm вы то конечно как ток родились так сразу выход силы на две раз так по 100 делать могли.
Человек за помощью обратился, а вы подкалываете его. Не красиво...</quote>
По теме: Так вот, в чем мой вопрос: как правильно разделить тренировки пресса/рук/груди?</quote>
/forums/comment/312234-mozhno-govorit-smeshnye-veshhi-prednamerenno-i-togda
Можно говорить смешные вещи преднамеренно, и тогда конечно же можно смеяться. Но когда человек просит помощи, а вы ему в ответ смеетесь, это в корне не верно.
Перечитайте или может просто прочитайте интервью с Сашей, на эту тему найдете для себя много интересного.
https://workout.su/articles/315
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/312236-ja-vizhu-kak-avtoru-dajut-sovety-i-parallelno-shutjat
Я вижу, как автору дают советы и параллельно шутят. А вы - вселенская совесть? ARMAGEDDON
/forums/comment/312249-quote-name-ogrudko-post-312236-ja-vizhu-kak-avtoru
Я вижу, как автору дают советы и параллельно шутят. А вы - вселенская совесть?
ARMAGEDDON</quote>
Вот тут реально самое время посмеяться...
Нет, не Вселенская, но хоть какая-то и то имеется.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/312250-na-forume-net-takih-strogih-pravil-kto-to-odin-mozhet
На форуме нет таких строгих правил, кто-то один может дать совет, а кто-то другой и пошутить)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/312251-quote-name-leo-g-post-312250-na-forume-net-takih
На форуме нет таких строгих правил, кто-то один может дать совет, а кто-то другой и пошутить)</quote>
Поставь себя на его место, думаю будет тебе не совсем приятно прочитать "ха-ха-ха", вместо ответа по делу.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/312254-quote-name-armageddon-post-312249-sovety-ot-ljudej
советы от ... людей</quote>
теоретически " улучшиться" может уже и к этому лету, если практика будет регулярная</quote>
ключевое словосочетание - "регулярная практика"
есть вопросы?
регулярная = систематическая
объем и интенсивность "практики" индивидуальна у каждого, тут советов вообще никаких быть не может
