/forums/comment/15579-kto-delaet-ja-vchera-nauchilsja-delat-pliometricheskie
17.03.2012 09:49
Кто делает? Я вчера научился делать плиометрические (взрывные) выходы, теперь стоит вопрос, как добиться такой амплитуды, чтобы ещё и хлопнуть успеть в воздухе?
/forums/comment/15581-ottalkivatsja-silnee-nu-ili-ispolzovat-mah-nogami
17.03.2012 11:34
Отталкиваться сильнее =) ну или использовать мах ногами небольшой =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/15586-poprobuj-posle-vyhoda-polnostju-vyprjamit-ruki-i
17.03.2012 15:48
Попробуй после выхода полностью выпрямить руки и поднять таз вверх (чтобы турник был примерно на уровне голени). В идеале, при быстром исполнении и выталкивании получится как раз то что нужно :) Также пробуй отжиматься от турника с доп. весом, при этом старайся сильнее толкаться от турника (можно с небольшим выпрыгиванием). Это даст взрывную мощь после выхода.
All I do is Win
/forums/comment/15588-delaetsja-ochen-prosto-esli-normalno-delat-obychnyj
17.03.2012 16:46
Делается очень просто, если нормально делать обычный выход на 2.
1) Надо научиться легко делать подтягивания с хлопком.
2) Найти турники разной высоты и пробовать сначала на низком старутуя ногами. Это поможет понять технику и преодолеть страх неудачного падения.
3) Понять технику выполнения:
1. подтягиваться максимально резко и вертикально, то есть локти идут встороны; не раскачкой;
2. для удобства ставить большие пальцы свехру;
3. когда оказываешься в фазе отталкивания от турника, надо перенести центр тяжести немного вперед, оказаться над турником, чтобы хорошо оттолкнуться. Поможет движение плеч вперед + небольшое сгибание вперед;
4. отпускаешься чуть раньше чем локти до конца выпрямятся, делаешь хлопок на уровне груди, и потом хватаешься пока падаешь, то есть движение рук направленно вверх; на разведение рук уходит время, так что не пытайся широко потом захватиться.
/forums/comment/15589-delaju-vyhod-na-2-s-perehvatom-i-hlopkom-b
17.03.2012 16:49
Делаю выход на 2 с перехватом и хлопком B)
/forums/comment/15604-quote-name-caracal-delaju-vyhod-na-2-s-perehvatom-i
17.03.2012 23:25
Делаю выход на 2 с перехватом и хлопком B)


одновременно хлопок и перехват?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/15615-nee-snachala-perehvat-vverhu-hlopok-neskolko-slozhnee
18.03.2012 07:29
Нее, сначала перехват, вверху хлопок. Несколько сложнее, чем эти элементы по отдельности.