/forums/comment/309517-8j-den-derzhim-stroj-4-kruga-na-poslednem-kruge
8й день.
Держим строй. 4 круга, на последнем круге постарался сделать поболььше повторений.
/forums/comment/309698-9j-den-4-kruga-kardio-dumaju-nad-racionom-v-pjatnicu
9й день.
4 круга+кардио.
Думаю над рационом..в пятницу позволил себе немного сладостей, допоздна был на работе, а кроме них ничего не было, а жрать хотелось..
/forums/comment/309890-v-10-den-sdelal-4-kruga-kardio
В 10 день сделал
4 круга+ кардио.
/forums/comment/310317-11-12-den-po-4-kruga-inogda-vmesto-prisedanij-iz-za
11, 12 день
по 4 круга
иногда вместо приседаний, из-за дискомфорта в коленях, делаю поднимания ног от пола к верху и положения лежа (что-то типа ножниц выходит, не знаю как правильно называется упражнение)
/forums/comment/310319-eshhe-na-dnjah-v-ashane-i-uvidel-i-kupil-mol
еще на днях в Ашане и увидел и купил, мол спортивный напиток с содержание L-карнетина) за 70 рублей, 0.5 литра)
попил один раз перед тренировкой, на вкус впринципе нормально)
но что-то не хочу рисковать, сомневаюсь в качестве сего продукта)
/forums/comment/311173-12-14-dni-po-4-kruga-15-den-otdyh-segodnja-16-den
12-14 дни , по 4 круга, 15 день - отдых,
сегодня 16 день суббота - только что закончил 4 круга и кардио, около 50 минут занимался.
/forums/comment/311707-17-i-18-dni-zaversheny-na-otlichno-krugi-sobljudaju
17 и 18 дни завершены на отлично.
круги соблюдаю
/forums/comment/311876-19-den-50-minut-trenirovka-sobljudaju-krugi-summarno
19 день.
50 минут тренировка.
Соблюдаю круги.
Суммарно сделал 50 отжиманий+кардио
Но,блин, так и не могу заставить себя соблюдать правильный рацион.
Да, стал меньше налегать на сладости и фастфуд, но всеравно иногда что-то где-то голодный, возьму и съем что-нибудь эдакое
/forums/comment/312090-20-den-vernulsja-pozdno-s-raboty-pojetomu-segodnja
20 день.
вернулся поздно с работы. Поэтому сегодня только круги сделал, без доп.кардио
/forums/comment/312207-zametki-lenivca-vo-vtornik-el-malo-pravda-ne-ochen
Заметки Ленивца:
Во вторник ел мало. Правда не очень полезно, но реально мало.
Днем макароны с курицей обжареной и овощами обжаренными. Суммарный вес блюда может грам 500 был.
И в течении дня ( до 7 вечера где-то)- пара тройка стаканов колы и пара брутеров.
При этом вечером после этого хорошо потренировался.
В итоге на утро - вес немного увеличился...
В среду НА НОЧЬ съел полпиццы...потренировался легко, без кардио...при этом утром на весах наобоорот скинул грам 300 веса..
где логика?? да не логика здесь, а мистика
/forums/comment/312209-provozhu-jeksperiment-zakupil-sebe-raciona-na-pjatnicu
Провожу эксперимент
Закупил себе рациона на пятницу и субботу.
4 банки фасоли - это мой дневной рацион.
2 пачки творого и 2 бутылки молока - это мой вечерний рацион.
По половине рациона на каждый из дней
Плюс вода обычная/чай.
Посмотрим, что из этого выйдет.
О тренировках: в эти два дня хочу попробовать следущее: пополам, бег на кардио и 100 отжиманий.
Заметил, что когда я побегаю немного, отжиматься становится гораздо легче. Могу без напряга отжаться 10 раз без остановки. А если без бега, то 5 ели делаю за раз.
Да наверное бег это разминка всё такое, но както с трудом вериться, что он так может на отжимания влиять.
/forums/comment/312269-21-den-kardio-100-otzhimanij-videl-na-jutjube
21 день - кардио+100 отжиманий.
Видел на ютюбе челендж мол по 300 отжиманий в день делать - и что через месяц будет, может попробовать?)
На 100 отжиманиях начались проблемы - побаливает локоть на левой руке.
Вообще у меня есть догадка, что и колено что и локоть болят, потому что левая часть туловища у правшей (и наоборот для левшей) разработана хуже, чем правая. Думаю это не для кого не секрет. Поэтому она болезнее воспринимает нагрузки. Но это так, догадка
/forums/comment/312425-22-den-kardio-100-otzhimanij-takzhe-sobljudaju-2h
22 день - кардио + 100 отжиманий.
Также соблюдаю 2х дневный эксперимент-рацион. Всё по плану съедено, осталась пачка творога перед сном.
/forums/comment/312718-23-den-kardio-100-otzhimanij-k-koncu-otzhimanij-ruki
23 день - кардио + 100 отжиманий
к концу отжиманий- руки капец забиты, ели делаю
сегодня не придержался рациона, но особо плохого тоже ничего не съел
утром банку фасоли (как и планировано) + днем гречу с грудкой отварной с борщом + вечером (часов в 7) хот-дог(да не удержался) + перед сном пачку творога(как и запланировано).
/forums/comment/312719-voskresene-24-den-den-otdyha-mozhet-rastjazhku
Воскресенье, 24 день - день отдыха.
Может растяжку поделаю просто немного + погуляю подольше по Москве, без напрягов в общем.
Из заметок: у нас во дворе турник есть на детской площадке, попробовал вечерком подтянутся, ниразу не смог
но это я связываю скорей из за скопившей общей усталости, потому что уверен, что в целом силы на подтягивания есть, если отдохнуть/размяться.
Среди недели хочу уже более основательно выйти на площадку и с разогревом поподтягиваться.
