Всё с начала
/forums/comment/323746-vsem-horoshego-vesennego-nastroenija-8-marta-vyhodnoj
Aleks48
Aleks48
Липецк
14.03.2017 13:40
Всем хорошего весеннего настроения!!!😉

8 марта-выходной (наверное как и у большинства)

9 марта: тренировка вечером в 19:30. После работы. Устал, но сделал 4 стандартных круга.

10 марта: 6:00 подъем, 4 стандартных круга.

11 марта: 6:00 подъем, 4 круга. Делаю стандартные круги: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий, 10 приседаний плюс еще через день делаю на пресс разгибания с колесиком.

12 марта: 6:00 подъем, 4 стандартных круга.

13 марта: Подъем 6:00. С этого дня решил перенести свои тренировки на улицу. Свежий воздух, площадка и стадион совсем рядом за домом в двух шагах. Красотище!!!😁. Сделал все по отработанной схеме: 4 стандартных круга.

14 марта: Утро, 6:00 подъем. Настроение, как и погода за окном, классная))). Пробежался не спеша до площадки. Проделал 4 стандартных круга.

Весна вступила в свои права. Снега уже почти не осталось. Пока-пока зима. Даже тренироваться стало интересней.
/forums/comment/324724-15-marta-podem-v-6-00-pogoda-otlichnaja-solnyshko-i
Aleks48
Aleks48
Липецк
15.03.2017 21:51
15 марта: подъем в 6:00. Погода отличная, солнышко и морозец. Оделся и пробежался до площадки. Размялся и выполнил стандартные 4 круга. С воскресенья думаю добавить количество как подтягиваний, отжиманий так и приседаний. Ну попробую, как пойдет. Вечером делаю упражнения на пресс с колесиком и держу планку на локтях (1 минуту). Все время сынуля, с неописуемым восторгом, пытается при этом залезть мне на спину несмотря на мои фырки))). Тренировки продолжаются и мне это нравится. Все таки здорово придумано с дневником. Прямо как то обязывает не лениться. Спасибо организаторам.
/forums/comment/325234-jeto-snova-ja-16-marta-u-nas-idet-dozhd-pojetomu
Aleks48
Aleks48
Липецк
16.03.2017 17:20
Это снова я!

16 марта. У нас идет дождь поэтому тренируюсь дома. Сыро бррр)))

6:00 подъем, небольшая разминка и 4 круга по стандартной схеме: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий, 10 приседаний.

Мои основные занятия проходят по утрам, но вечером думаю включить вторую часть (т.е. как то устаканить свою схему тренировок)в виде планки и подъем на носки. Хочу загрузить те части, которые не загружены в стандартной схеме.
/forums/comment/325687-17-marta-snova-utro-8-00-tuman-i-syrost-brr-kak-ja-ne
Aleks48
Aleks48
Липецк
17.03.2017 09:05
17 марта. Снова утро! 8:00 Туман и сырость. Брр, как я не люблю такую погоду, но занятия уже вошли в мою привычку и я иду на площадку. Все таки скорее бегу. легкой пробежкой добежал до площадки, размялся и приступил. Пока ничего не меняю в своих занятиях: все те же 4 стандартных круга. Заметно мышцы приходят в тонус.
/forums/comment/327225-18-marta-podem-v-6-00-na-ulice-dozhd-pojetomu
Aleks48
Aleks48
Липецк
20.03.2017 08:13
18 марта: подъем в 6:00, на улице дождь поэтому занимаюсь дома. Разминка 4 стандартных круга.

19 марта: подъем в 7:00. Занимаюсь дома. Прибавил количество повторений в круге. Теперь я делаю круги по схеме 7-15-15-15.
с начала занятий появился заметный тонус в мышцах.

Думаю занятия с собственным весом в принципе мне подходят, тем более если брать в расчет мой вес. Это даже можно расценить как работу с отягощением))), но все же думаю как-то ноги надо все таки нагрузить железом.

Всем успеха!
/forums/comment/327600-20-marta-segodnja-ja-doma-zanimalsja-tozhe-doma-da
Aleks48
Aleks48
Липецк
20.03.2017 21:23
20 марта.

Сегодня я дома. Занимался тоже дома, да еще к тому же днем. На улице дождь. Проделал 4 круга по своим новым нормативам: 7-15-15-15. Все нормально, темп взят.😁
/forums/comment/328138-21-marta-segodnja-osobennyj-den-ja-filonil-vne-grafika
Aleks48
Aleks48
Липецк
21.03.2017 21:13
21 марта

Сегодня особенный день. Я филонил вне графика. Так получилось, вернее ничего не получилось. Тем не менее работа над собой и с собой продолжается, а сегодня будем считать днем релаксации и размышлений. Ну вобщем, что-то связанное с психологией.😃 Завтра возвращаемся из ментального бытия в реальную земную бытность. Продолжаем совершенствовать тело и дух, закаляя силу воли.)))