/forums/comment/303387-cel-byt-gotovym-k-pervoj-100-dnevke-podtjagivanija
Цель: быть готовым к первой 100 дневке (подтягивания, отжимания и пресс).
Спор - 30 подтягиваний,
пресс - живот в последние годы только растет.
С чего начинаю:
отжимания от пола 30-35
Подтягивание 10 точно (лучшее было 25)
Планка - минута.
/forums/comment/303388-segodnja-otzhimanija-18-18-20-20-17-17-15-35-pereryv
Сегодня отжимания:
18-18-20-20-17-17-15-35.
Перерыв 45 сек.
Еле-еле.
/forums/comment/303639-nastolnyj-tennis-1-5-chasa-podtjagivanija-6-h-7-otdyh
Настольный теннис-1,5 часа +
подтягивания 6 х 7, отдых 0,5-3 минуты.
Планка 6х70 сек, отдых 50 сек.
/forums/comment/304075-vchera-zasnul-vmesto-trenirovki-7-7-8-6-9-6
Вчера заснул вместо тренировки((
7-7-8-6-9-6 подтягивание
перерывы 30 сек-3 минуты
/forums/comment/304454-14-01-17-otzhimanija-27-29-25-pereryv-29-27
14.01.17
Отжимания 27-29-25 перерыв 29-27 отжимания
Подтягивания тяжелопо схеме 1-1-2-1 сек
9-8-5
15.01.17
Отжимания 27-29-25 перерыв 30-20
Подтягивания 10-5-3 перерыв 10-15 секунд.
Планка 80-80-80 сек. Перерыв 40 сек
/forums/comment/304678-16-01-17-tennis-podtjagivanija-9-9-10-9-9-10-9-planka
16.01.17
Теннис
Подтягивания 9-9-10-9-9-10-9
Планка 80 сек*5 перерыв 40 сек
17.01.17
Разминка
Отжимания 25-29-25-25-30 отдых 1 минута
/forums/comment/305559-18-01-17-tennis-otdyh-19-01-17-otzhimanija-27-29-25-25
18.01.17
Теннис. Отдых
19.01.17
Отжимания
27-29-25-25-35
1 минута отдых между подходами
20.01.17
Теннис
Подтягивания 7*9
/forums/comment/305683-otzhimanija-18-18-22-22-18-22-13-otdyh-45-sek
Отжимания
18-18-22-22-18-22-13
Отдых. 45 сек
/forums/comment/306249-23-01-17-podtjagivanija-11-11-11-11-10-9-10-9
23.01.17
Подтягивания
11-11-11-11-10-9-10-9
/forums/comment/306884-s-disciplinoj-proval-dnevniki-vesti-nado-umet-26-01-17
С дисциплиной провал. Дневники вести надо уметь...
26.01.17
Отжимания 18-18-22-22-18-20-22-35
27.01.17
теннис + подтягивания
11-11-10-11-12-10-11
/forums/comment/307074-28-01-17-otzhimanija-20-20-22-22-20-20-22-30
28.01.17
Отжимания
20-20-22-22-20-20-22-30
/forums/comment/307507-30-01-17-podtjagivanija-14-10-13-12-7-3-2-2-40
30.01.17
Подтягивания.
14:10:13:12:7:3:2:2
+ 40 отжиманий
/forums/comment/307695-31-01-17-podtjagivanija-13-8-7-10-8-10-otzhimanija-20
31.01.17
Подтягивания
13-8-7-10-8-10
Отжимания
20-20-24-24-20-20-22-40-30
/forums/comment/313224-mesjac-ne-pisal-no-jeto-ne-znachit-chto-ne-zanimalsja
Месяц не писал...но это не значит, что не занимался. На 100 дневку зарегистрирован))
/forums/comment/314483-sotka-den-1-chetyre-kruga-5-10-10-10-ruki-legko-nogi-v
Сотка : день 1
Четыре круга 5-10-10-10
Руки - легко, ноги - в шоке)
