индивидуальный поиск №1)
/forums/comment/327637-073-20-03-2017-6-podhodov-6-nestabilnye-podtjagivanija
sashko189
sashko189
Краснодар
20.03.2017 22:24
073
20.03.2017
- 6 подходов- 6 нестабильные подтягивания,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 7 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 7 тяга к поясу на кольцах,
- 6 подходов 12/12 спарта.
Заминка!
Ощущение: малость добавил...)
/forums/comment/328154-074-21-03-2017-6-podhodov-15-15-v-vypady-6-podhodov
sashko189
sashko189
Краснодар
21.03.2017 21:51
074
21.03.2017
- 6 подходов- 15/15 в выпады,
- 6 подходов- брусья 15 раз + статика 10 сек, отжимания от возвышенности 15 раз + статика 15 сек, обратные отжимания 15 раз + статика 15 сек,
- 6 подходов- 15 приседания классические,
- 6 подходов- 10 отжимания узко ,
- 6 подходов- 15 приседания сумо.
Заминка!
Ощущение: резко добавил..было тяжко,надо степеннее/гуманности более)
/forums/comment/329389-075-22-03-2017-nezaplani-rovannyj-vyhodnoj
sashko189
sashko189
Краснодар
23.03.2017 22:55
075
22.03.2017
незаплани́рованный выходной!
/forums/comment/329392-076-23-03-2017-6-podhodov-7-podtjagivanija-obratnym
sashko189
sashko189
Краснодар
23.03.2017 23:01
076
23.03.2017
- 6 подходов- 7 подтягивания обратным хватом,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 7 подтягивания узким хватом,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов 10 тяга на бицепс кольца,
- 6 подходов 15/15 спарта.
Заминка!
Ощущение: идем вперед)
/forums/comment/330021-077-24-03-2017-6-podhodov-20-otzhimanija-shirokie-6
sashko189
sashko189
Краснодар
25.03.2017 00:01
077
24.03.2017
- 6 подходов- 20 отжимания широкие,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 20 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 10 разводы кольца,
- 6 подходов 15/15 выпады.
Заминка!
Ощущение: все успешно)
/forums/comment/331392-078-25-03-2017-otdyh-aktivnyj
sashko189
sashko189
Краснодар
27.03.2017 22:44
078
25.03.2017
Отдых-активный)
/forums/comment/331393-079-26-03-2017-otdyh-passivnyj-maksimum-divana
sashko189
sashko189
Краснодар
27.03.2017 22:46
079
26.03.2017
Отдых - пассивный)) максимум дивана
/forums/comment/331402-080-27-03-2017-1-podhod-18-podtjagivanij-10-tjaga-na
sashko189
sashko189
Краснодар
27.03.2017 23:01
080
27.03.2017
- 1 подход - 18 подтягиваний + 10 тяга на кольцах,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 5 подходов- 7 подтягивания,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 1 подход - 50 отжиманий + 10 разводы на кольцах,
- 6 подходов- 10/10 спарта,
- 5 подходов- 20 отжимания,
- 6 подходов- 15 приседания, расстояние между стоп минимальное.
Заминка!
Ощущение: психологическая усталость, треня шла тяжело...последние повторы случались грязновато!Надо что-то поменять...переосмыслить)
/forums/comment/331813-081-28-03-2017-1-podhod-17-podtjagivanij-na-biceps-5
sashko189
sashko189
Краснодар
28.03.2017 22:51
081
28.03.2017
- 1 подход - 17 подтягиваний на бицепс + 5 на кольцах,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 5 подходов- 7 подтягивания на бицепс,
- 6 подходов- 15 икры,
- 1 подход - 39 брусья + 20 жим ганнибала от лавки,
- 5 подходов- 15 брусья.
Заминка!
Ощущение: Лайтовая треня... надо усилить)
/forums/comment/332697-082-29-03-2017-vynuzhdennyj-vyhodnoj-naverstaju
sashko189
sashko189
Краснодар
30.03.2017 22:39
082
29.03.2017
вынужденный выходной... наверстаю субботой!
/forums/comment/332699-083-30-03-2017-massy-del-provel-lajtovuju-trenju-5-10
sashko189
sashko189
Краснодар
30.03.2017 22:41
083
30.03.2017
массы дел..., провел лайтовую треню: 5-10-10-10 + подводящее упражнение к стойке на руках,Заминка) перешагнул и победил свою лень/ усталость)
/forums/comment/333162-084-31-03-2017-6-podhodov-5-podtjagivanij-obratnym
sashko189
sashko189
Краснодар
31.03.2017 22:31
084
31.03.2017
- 6 подходов- 5 подтягиваний обратным хватом, руки на ширине плеч + статика в конце каждого подхода на 5 сек,
- 6 подходов- 5 подтягиваний обратным хватом, руки узко + статика в конце каждого подхода на 5 сек,
- 3 подходов- 15 приседания обычные,
- 3 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 10 брусья + 5 сек статики и сразу 10 жим ганнибала + 5 сек статики,
- 3 подходов- 5/5 пистолетики "грязные"- с поддержкой.
Заминка!
Ощущение: все норм, радует разнообразие)
/forums/comment/333708-085-01-04-2017-otzhimanija-30-29-28-27-26-25-24-23-22
sashko189
sashko189
Краснодар
01.04.2017 23:13
085
01.04.2017
-Отжимания- 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20,
-Подтягивания прямым хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
-3 подхода- 15 приседания обычные,
-3 подхода- 3/3 пистолеты,
-Отжимания на брусьях- 10/10/9/9/9/8/8/8/7/7/7,
-Подтягивания обратным хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.
Заминка!
Ощущение: интересное...чувство выполненного долга перед мышцой)
/forums/comment/334815-086-02-04-2017-voskresnyj-den-otdyh
sashko189
sashko189
Краснодар
03.04.2017 23:13
086
02.04.2017
Воскресный день- отдых)
/forums/comment/334816-087-03-04-2017-otzhimanija-20-19-18-17-16-15-15-15-15
sashko189
sashko189
Краснодар
03.04.2017 23:16
087
03.04.2017
-Отжимания- 20/19/18/17/16/15/15/15/15/15/15,
-Подтягивания прямым хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
-3 подхода- 15 приседания обычные,
-3 подхода- 3/3 пистолеты,
-Отжимания на брусьях- 15/15/15/15/15/15/15/15/15/15/15,
-Подтягивания обратным хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.
Заминка!
Ощущение: Малость коррекции произвел...треним дальше)