/forums/comment/311254-043-18-02-2017-zasluzhennyj-vyhodnoj-planochki
043
18.02.2017
Заслуженный выходной!
Планочки...
/forums/comment/311999-044-19-02-2017-vyhodnoj-den-voskresnyj
044
19.02.2017
Выходной!
День воскресный )
/forums/comment/312001-045-20-02-2017-6-podhodov-6-vysokie-podtjagivanija-6
045
20.02.2017
- 6 подходов- 6 высокие подтягивания,
- 6 подходов- 11 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 11 приседания сумо,
- 6 подходов 6 обычные подтягивания,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: Малость увеличил нагрузку)
/forums/comment/312002-046-21-02-2017-6-podhodov-12-otzhimanija-ruki-na
046
21.02.2017
- 6 подходов- 12 отжимания , руки на ширине плеч,
- 6 подходов- 11 обычные приседания,
- 6 подходов- 12 алмазные отжимания
- 6 подходов- 11 приседания сумо,
- 6 подходов - 12 отжимания на брусьях,
- 6 подходов 10/10 Спартанские.
Заминка!
Ощущение: Ноги пошли норм...
/forums/comment/312228-047-22-02-2017-podvodjashhie-uprazhnenija-na-gorizont
047
22.02.2017
Подводящие упражнения на :
- горизонт
- стойка на руках
Ощущение: пойдет)
/forums/comment/312242-048-23-02-2017-6-podhodov-15-otzhimanija-ruki-shiroko
048
23.02.2017
- 6 подходов- 15 отжимания , руки широко,
- 6 подходов- 11 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 отжимания наклонные верх
- 6 подходов- 11 приседания сумо,
- 6 подходов - 15 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов 11/11 выпады.
Заминка!
Ощущение: праздник идет и треня тоже)
/forums/comment/312429-049-24-02-2017-vse-podtjagivanija-obratnym-hvatom-6
049
24.02.2017
Все подтягивания обратным хватом
- 6 подходов- 6 подтягивания руки на ширине плеч
- 6 подходов- 11 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 11 приседания сумо,
- 6 подходов 6 узкий хват подтягивания,
- 6 подходов 10/10 спартанские.
Заминка!
Ощущение: впереди выходные))!
/forums/comment/312690-050-25-02-2017-podvodjashhie-uprazhnenija-na-perednij
050
25.02.2017
Подводящие упражнения на :
- передний вис
- горизонт
- ласточка
- стойка на руках
Ощущение: все оке, пока закрытые висы, но дорогу осилит идущий)
/forums/comment/312883-051-26-02-2017-vyhodnoj-progulki-i-otdyh
051
26.02.2017
Выходной...прогулки и отдых!
/forums/comment/313199-052-27-02-2017-6-podhodov-6-vysokie-podtjagivanija-6
052
27.02.2017
- 6 подходов- 6 высокие подтягивания,
- 6 подходов- 12 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 12 приседания сумо,
- 6 подходов 6 обычные подтягивания,
- 6 подходов 12/12 выпады.
Заминка!
Ощущение: все хорошо...процесс идет)
/forums/comment/313509-053-28-02-2017-6-podhodov-12-otzhimanija-ruki-na
053
28.02.2017
- 6 подходов- 12 отжимания , руки на ширине плеч,
- 6 подходов- 12 обычные приседания,
- 6 подходов- 10 жим от турника,
- 6 подходов- 12 приседания сумо,
- 6 подходов - 12 отжимания на брусьях,
- 6 подходов 10/10 Спартанские.
Заминка!
Ощущение: Малость прибавил...посмотрим что будет завтра!
/forums/comment/314545-054-01-03-2017-podvodjashhie-uprazhnenija-na-perednij
054
01.03.2017
Подводящие упражнения на :
- передний вис
- горизонт
- флаг
- стойка на руках
Ощущение: по стойке прогрессирую)
/forums/comment/315492-055-02-03-2017-vse-podtjagivanija-obratnym-hvatom-6
055
02.03.2017
Все подтягивания обратным хватом
- 6 подходов- 6 подтягивания высокие,
- 6 подходов- 12 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания средний хватом,
- 6 подходов- 12 приседания сумо,
- 6 подходов 6 узкий хват подтягивания,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: норм!
/forums/comment/316346-056-03-03-2017-6-podhodov-15-otzhimanija-ruki-shiroko
056
03.03.2017
- 6 подходов- 15 отжимания , руки широко,
- 6 подходов- 12 обычные приседания,
- 6 подходов- 12 отжимания на брусьях,
- 6 подходов- 12 приседания сумо,
- 6 подходов - 15 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов 10/10 спартанские.
Заминка!
Ощущение: классическая спарта...серьезно нагрузила ноги!
/forums/comment/318564-057-04-03-2017-aktivnyj-otdyh-progulki-i-minimalnye
057
04.03.2017
Активный отдых...прогулки и минимальные растяжки!
