Форумы

06.01.2017 12:29

Всем привет.я тут новенький.Меня Дима зовут.18 лет.
В чем проблема:Я ВРОДЕ КАК ЭНДОМОРФ(толстый по строению)раньше я весил 94.потом похудел до 85 и так жил так сказать.сейчас 2 месяца назад сел на правильное питание,но оно нифига не правильно.продукты правильные,но не хватает жутко еды...пью по 6-7 литров в день.сейчас вешу 75кг.спортом не занимаюсь.НО:отожмусь около 70 раз.подтянусь 15-20.РЕШИЛ ВСЕ НАЛАДИТЬ!
Проблема:мышцы вроде есть,но они мягкие и прожимаются сильно.наппример бицепс могу прожать пальцем до кости.хотя в напряге выглядит как будто я в качалку хожу.так же маленькие грудные и почему то не равномерные.с одной стороны верх прокачан больше,чем с другой.НО ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА В МЯГКОСТИ МЫШЦ.это от того,что я не занимаюсь?
И вот вопрос еще:мне стоит набрать массу или просто сделать комфортное питание и заниматься?мышцы вроде в любом случае должны качаться и становиться тверже,сильнее,рельефнее.поэтому больше склоняюсь к комфортному питанию.НО ЖДУ ОТВЕТА ОТ ПРОФИ так сказать.спасибо

LOCb

Мурманск

06.01.2017 12:39

Да просто ешь и все, качаться не обязательно, мышцы сами расти должны, а чтобы по-тверже стали ешь более твердую пищу и всё. Так все профи делают.

Ты можешь больше, чем ты думаешь

Dtill

06.01.2017 12:46

можно по теме пожалуйста.массу или просто комфортно питаться.нужно ли столько воды.эктоморф я или мезоморф(вот тут могу фото скинуть кстати.я просто не понимаю.вроде толстый был.а вроде выгляжу сейчас как мезоморф) и тд.я вроде все понятно расписал

ogrudko

Херсон

06.01.2017 13:11

То что вы причислили себя к морфам, никак не обязывает вас пить по 6-7 литров воды в день. Еды вам не хватает на что? Мышцы мягкие в каком состоянии, рассабленном или напряженном? Ну и для советов - а чего хотите то?

Crush

Мурманск

06.01.2017 15:50

Дмитрий, с чего вы взяли, что вы эндоморф? С 94 похудели до 75 - это круто А рост какой?

Мягкость мышц - это не есть плохо)
Отжаться 70 раз и подтянуться 15-20 - это очень хорошо.
И правда, согласен с ogrudko, воды столько не надо, и чего вы хотите?

Ну и фото скидывайте.

mtbrDot

06.01.2017 16:06

жесткие мышцы только у свежего мертвеца - сократительная пара актин/миозин из-за остановки кровообращения теряет пополняемый источник энергии и наступает трупное окоченение.

Dtill

06.01.2017 19:55

ogrudko,я столько пью,что бы не хотелось кушать.теперь понял,столько пить не нужно.2-3 литра достаточно.мышцы мягкие и в расслабленном и в напряженном,но в напряженном конечно потверже они.для советов хочу спросить.мне нужо на массу садиться или подобрать комфортное питание и просто тренироваться.

sinuxout,я так подумал.потому что толстый был(но конечно не такой толстый,чтоб висело пузо,при этом маленькие руки и ноги.я когда толстею,то у меня везде все толстеет.у моих некоторох друзей просто на животе жир,а сами худые.а я весь наполняюсь

).МОЙ РОСТ 179-180.на счет воды я понял.

ВОТ ФОТО(в расслабленном состоянии):

06.01.2017 21:46

Dtill:>

спортом не занимаюсь.НО:отожмусь около 70 раз.подтянусь 15-20</quote>

Даже сама мысль о технике выполнения упражнений меня пугает.

Вот <url="https://workout.su/100">тут</url> вся нужная тебе инфа, читай и просвещайся.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

Dtill

06.01.2017 21:50

Safrayt.отжимался когда.руки чуть шире плеч,грудью до пола касался и поднимался обратно.полный разгиб рук.подтягиваюсь также.к груди тяну спиной.руки шере плеч.выше подбородка получается.нормальная техника вроде.
100 дневку я проходил уже.когда худел с 98 до 85.единственно что мне нужно узнать,ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?-на массу тренироваться и кушать???или просто комфортно кушать и хорошенько тренироваться?

06.01.2017 21:59

Проблема твоя главная какая? Или цель?
Это?

Dtill:>

НО ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА В МЯГКОСТИ МЫШЦ.это от того,что я не занимаюсь</quote>

Если они мягкие даже когда ты на пампе и напрягаешь их, то там жир скорее всего. А если ты там ешь еще и соленые продукты, то с таким количеством воды неудивительно, что ты весь заплыл.

Dtill:>

на массу тренироваться и кушать???или просто комфортно кушать и хорошенько тренироваться?</quote>

Тренироваться на массу, как же я фейспалмлю каждый раз с этих формулировок, ты ведь понимаешь что "тренироваться и кушать на массу" это тупо жир растить? Если ты соблюдаешь баланс БЖУ и ешь нужное количество калорий (опять таки читай статьи стодневки) - это и есть комфортно кушать + нормально будешь тренироваться, то у тебя и мышцы растить будут и лишний жир/вода свалит.

P.S. если тебе нужно тупо желудок забить, то переходи на крупы. Ты задолбаешься на них даже 1ккалорий есть.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

Dtill

06.01.2017 22:12

да вот мне и самому эти формулировки не нравятся-масса\сушка.просто все говорили,что сначала нужно похудеть,увидеть пресс хотя бы,а только потом можно начинать качаться,растить мышцы.ВОТ У МЕНЯ СЕЙЧАС В ПРИНЦИПЕ ВСЕ ДЛЯ ЭТОГО И ЕСТЬ.я понял:воды пить меньше 2-3 литра хватит.подобрать под себя калории и бжу.тренироваться.
просто я всегда говорил и буду говорить,что когда ты худой эктоморф,то тебе намного легче качаться.ты много кушаешь и тренируешься ВСЕ.а вот у меня все в жир идет и я поэтому переживаю,что что то не так.короче погнал подбирать питание под себя и завтра в магаз за едой и на тренировку начну ходить....

06.01.2017 22:17

Все - это паблики в вк и те которые их читают? Я помниться видел статью в паблике, где рекомендовали жрать мужикам по 5 грамма белка на кг массы.

<url="https://workout.su/forum_thread/9844">Морфы</url>
Я всегда говорил и буду говорить, что "морфы" это лишь оправдание. Посади всех на одинаковый рацион и через некоторое время все будут одинаковые.
Ты скажи мне скок ты привык есть (хоть в кг), у тебя там желудок может быть так растянут, что постоянно будет хотеться есть (а не потому что ты *выбери*морф).

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

Dtill

06.01.2017 22:25

кстати,на счет растянутого желудка.раньше,когда весил 94-98кг я мог кушать очень много.по 5 бшек за раз спокойно.потом закидаваясь чаем с бутиками и тд.а сейчас,когда вешу 75 я сьедаю одну пачку лапши и все,живот надувается как будто слона сьел.но всеже прикол телосложений в чем,в том что мои кости никогда не станут узкими,как у другого человека и мой обмен веществ никогда не будет таким,что когда я сьем 1кг чистого жира то я не прибавлю не грамма(как мой друг

).а вот у меня широкая кость вроде,сейчас складываю впечатление,что я даже мезоморф больше,чем эндоморф.и обмен веществ у меня не самый быстрый.я ем и толстею.

ogrudko

Херсон

06.01.2017 22:35

Не хочется ставить диагнозы, но вы сами красноречиво обо всем говорите. Меньше заморачивайтесь своим внешним видом, проще относитесь к жизни.

06.01.2017 22:37

Считается что у разных людей может быть разная усвояемость белков, жиров и углеводов, может разниться на 10-20% (видел на Науке 2.0; но там были журналисты так что тоже хз). Я хотел было кинуть сюда поиск по гугл картинкам "рентген широкой кости", но передумал.
Твои кости не влияют на количество твоего жира, они могут утяжелить тебя и сделать чуть шире/выше среднестатистического человека. А то что ты заплывший (судя по фоткам) твои кости вообще не могут влиять.

Давай считать вместе.
Твоя двигательная и умственная активность сжирает около 2000 ккалорий в день, если ты не овощ. Если ты тренишь, то это накидывает от 500 до 1000 ккалорий - только если ты нормально тренишь. значит тебе нужно сожрать максимум 3000 ккалорий, чтобы нормально функционировать и даже расти (но не забываем о БДУ ценности данных калорий).
Так что если ты будешь есть примерно свой расход, то жиреть ты не сможешь чисто арифметически.

P.S. чипсы или другие солёные ништяки ешь? Вспоминай, ибо это наиболее вероятная причина твоей жажды.
P.S.S. у нас как-то в чате спрашивали "Ничего не ем, а жирею... помогите!", оказалось человек ел 5-6 батончиков сникерс в день(!) и не придавал этому значения.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"