/forums/comment/302525
05.01.2017 13:10
Привет! У кого какие травмы плечей были и как долго восстанавливали, что осталось а что прошло? Какие элементы можете выполнять а какие нет? И что делали для восстановления?

У меня у самого была травма в конце лета 2016, по глупости вообще... дома есть турник и кольца гимнастические. И когда шел на кухню иногда или подтягивался или отжимался на кольцах или просто стоял на руках. В один моемент пошел и отжался без разминки, после чего начал хрустеть сустав и все больше и больше. В итоге пошел в травму, там сделали рентген, было не большое растяжение. Дал отдых пару месяцев, после начал закачивать плечи гантелями. Сейчас хруст остался только при потягивании, поэтому боюсь к ним приступать, так же как и к кольцам пока не подхожу. Тренирую плечи суперсетами с гантелями по 5 кг и борцовским жгутом.
Кто много говрит - тот мало делает!
/forums/comment/305782
22.01.2017 15:25
Правильно делаешь что не подходишь к кольцам. Исключи любые упражнения где надо выкручивать суставы. Присядь на классику и закачай верхний плечевой пояс на ближайшие полгода. Плечо не надрывай на максимальных нагрузках. Мне по молодости лет 25 назад в кипише вывернули плечо всё это время переодически побаливало. 2,5 года назад занялся воркаутом закачал сустав, похрустывает при разминке но уже болей нет.