/forums/comment/301789-24-12-den-1-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10
24.12
день 1
Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте.
/forums/comment/301790-25-12-den-2-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10
25.12
день 2
Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте.
/forums/comment/301791-26-12-den-3-razminka-4-kruga-po-6-podtjagivanij-11
26.12
день 3
Разминка.
4 круга по:
- 6 подтягиваний*;
- 11 приседаний;
- 11 отжиманий;
- 11 приседаний.
Отдыхал по минуте.
/forums/comment/301792-27-12-den-4-razminka-4-kruga-po-6-podtjagivanij-12
27.12
день 4
Разминка.
4 круга по:
- 6 подтягиваний*;
- 12 приседаний;
- 12 отжиманий;
- 12 приседаний.
Отдыхал по минуте.
/forums/comment/301793-28-12-den-5-otdyh
/forums/comment/301794-29-12-den-6-razminka-4-kruga-po-6-podtjagivanij-12
29.12
день 6
Разминка.
4 круга по:
- 6 подтягиваний*;
- 12 приседаний;
- 12 отжиманий;
- 12 приседаний.
Отдыхал по минуте.
Заминка
/forums/comment/301825-30-12-razminka-7-podtjagivanij-14-prisedanij-14
30.12 Разминка. -7 подтягиваний; -14 приседаний; -14 отжиманий; -14 приседаний; заминка
/forums/comment/302045-den-8-rastjazhka
/forums/comment/302296-01-01-den-9-razminka-4-kruga-po-7-podtjagivanij-15
01.01
день 9
Разминка.
4 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 15 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 15 приседаний.
Отдыхал по минуте.
Заминка
/forums/comment/302297-02-01-den-10-otdyh
/forums/comment/302442-03-01-den-11-razminka-4-kruga-po-7-podtjagivanij-15
03.01
день 11
Разминка.
4 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 15 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 15 приседаний.
Отдыхал по минуте.
Заминка
/forums/comment/302494-den-12-razminka-4-kruga-po-7-podtjagivanij-15
день 12
Разминка.
4 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 15 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 15 приседаний.
Отдыхал по минуте.
Заминка
/forums/comment/302583-05-01-den-13-razminka-4-kruga-po-7-podtjagivanij-15
05.01 день 13
Разминка.
4 круга по:
- 7 подтягиваний;
- 15 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 15 приседаний.
Отдыхал по минуте.
Заминка
/forums/comment/302728-06-01den14-rastjazhka
/forums/comment/303809-s-07-01-po-11-01-bolel-12-01-razminka-4-kruga-po-5
С 07.01 по 11.01 болел
12.01
Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте.
Заминка
За день не считаю так разминка чтоб опять попасть в строй
