/forums/comment/301696-img-http-workout-su-uploads-thumbs-99-jpg-500x1733
30.12.2016 00:01
День 99. Отдых и Объявление

Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения ;) А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

ВАЖНО!!!:
На 100-ый день мы откроем страницу для ввода ваших итоговых результатов по ключевым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания) и характеристикам (вес). ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности ;)

Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.


Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте ;)

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?

Что не понравилось в программе?

1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения

Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее =)

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите ;)

100-дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/301699-pozdravljaju-doshedshih-do-konca-jeto-dejstvitelno
30.12.2016 01:08
Поздравляю дошедших до конца! Это действительно здорово! Теперь в свободное плавание)
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/301702-b-umenshili-ili-uvelichili-obemy-razlichnyh-chastej
30.12.2016 01:26
Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса:
Объем бицепса был 30см, стал 35см. Объем талии был 90см, стал 84см.

Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости:
Да, раньше после тренировки возвращался весь потный и тяжело дыша еще минут десять. Сейчас вообще не потею (может из-за холода) и тяжелое дыхание после тренировки совсем пропало.

Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.:
Девушки в восторге от подтянутой попки, раньше она такой не была :D

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках:
В программе понравилось все! Единственный момент который мне не подошел это с питанием, чтоб начал уходить лишний вес - когда перешел на правильное питание с процентным расчетом белков/жиров/углеводов, то в первый месяц ничего не изменилось, а во второй я набрал 3-4кг большая часть которых ушла жиром в живот. В итоге пришлось с декабря перейти на низкоуглеводную диету. Сейчас сбросил 2кг и талия уменьшилась на 5см.
/forums/comment/301703-kto-nibud-izmerjal-puls-po-okonchaniju-kruga-i-pered
30.12.2016 01:33
Кто-нибудь измерял пульс по окончанию круга и перед началом следующего круга? Какие цифры получались?
/forums/comment/301706-kakie-polozhitelnye-izmenenija-proizoshli-s-vami-v
30.12.2016 02:04
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Все лучше прорисовалось т.е. появилась рельевность.
2. С выносливостью проблем небыло.
3. Улучшились физические показатели, была доработана техника.
4. Приобрел новые знания, перечитал книги в этом направление, пересмотрел наработанный материал и сделана работа над ошибками. Убедился лишний раз что если что знаний много не бывает.
Теперь когда на работе спрашивают с чего начать то всем рекомендую вашу незамысловатую программу как вариант, дешево и сердито. Единственное что народ пугает это условия, типа улица. Отвечаю просто берите абонимент и пилите в зале все тоже самое. Только помнте что работа на свежем воздухе и зимой вы быстрее добьетесь результатов, т.е. на улице холодно и если будете в носу ковырять то замерзнете, а выход однин постоянное движение. А в зале всегда тепло и мухи не кусают и несколько атмосфера раслабляет.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

"+" Простота программы и доступность снарядов. Нет заморочек в технике, классика есть классика.
"-" не всегда точная информация в инфо, это исправимо. Вопрос в другом нужен ли развернутый материал в некоторых направлениях или нет.

Для новичков которые хотят преобщится к физкультуре и далее развиваться в других направлениях программа достаточная. Тем кто хотел перебить тренировочный график и разнообразить свою программу (типа меня), получилось, хорошо получилось, пришлось несколько скоректировать под себя.
Мое мнение таково, т.к. занимаюсь не первый год - рекомендую как достаточно качественную программу для начинающих. А для людей которые занимаются давно для разнообразия с некоторой поправкой под себя, вы знаете что добавить или что убрать.
Респект автору прграммы.
/forums/comment/301714-vseh-s-nastupajushhem-chto-hochu-skazat-po-povodu
30.12.2016 05:44
всех с наступающем, что хочу сказать по поводу изменений были только хорошие выделить могу лично для себя : новые знания , новые знакомства.
по поводу программы : базовый блок пролетел на одном дыхании , а вот дальше пошла так называемая рутина на протяжении долгого времени заниматься каждый день как то непривычно у меня такого еще не было еще и упражнения одинаковые, хочу отметить вопрос по растяжке ей было уделено мало внимания в основном все внимание упражнениям. Вот и все в остальном лично мне все понравилось.
сила в спокойствии.
/forums/comment/301725-priobrel-novyj-druzej-polozhitelnye-izmenenija
30.12.2016 07:43
Приобрел новый друзей - положительные изменения.
Отрицательных изменений не было))
Очень понравился турбо-блок и некоторые техники продвинутого блока))
Были мысли по переносу чего-то куда-то,но сейчас уже забыл)Но потом найду и напишу<g>
В конечном счете важно не то, сколько раз мы падаем,а то,сколько раз мы встаем.
/forums/comment/301736-b-kakie-polozhitelnye-izmenenija-proizoshli-s-vami-v
30.12.2016 08:57
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Мышцы увеличились в объемах, особенно спина и ноги. Пятая точка перестала помещаться в джинсы =) Прибавил в весе почти 5 кг.
Улучшилась выносливость. Даже стал замечать это в начале пути, когда еще не выпал снег и можно было бегать)
Научился следить за собой, за сигналами организма, вести дневник. Познакомился с новыми людьми и благодаря помощи одного из них втянулся в эту программу и в Воркаут.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

В ходе программы были растянуть связки широчайших, спина болела неделю. В целом мышцы крепнут быстрее, чем связки, от этого и травмы, точнее от непонимания этого и работы либо резко, либо на износ.
С 89 дня из-за болезни не занимался, очень от этого сначала расстроился, но не стал отчаиваться, ведь впереди вся жизнь. Со 2 января продолжу заниматься и был бы рад агитировать ребят на весеннюю 100-ку)

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Все супер. Самая крутая вещь программы была для меня - это создаваемая ей мотивация, понимание того, что сотни людей выходят на улицы и также как и я идут к цели.
По изменениям, я бы предложил некоторые инфо-посты запустить раньше по программе. Но это моё личное мнение)

Что не понравилось в программе?

По программе замечаний нет, а по личному - рутина, из-за нее я с 70-го дня добавлял сам упражнений, углубился в изучение разных программ, создание комплекса тренировок индивидуально под себя с разделением по группам мышц и т.п.

То, что должна была сделать программа, она сделала: разбудила, зарядила и завлекла на путь воркаута)
/forums/comment/301737-iz-za-travmy-prishlos-vypast-s-97-98-trenerovachnyh
30.12.2016 09:14
Из-за травмы пришлось выпасть с 97,98 тренеровачных дней,теперь с 3 числа буду доделывать. Вес +4.8кг, в см не измерял ,но визуально ноги шире стали. Здавал ГТО; гранату плоховасто метнул,а все остальное отлично! Посты велись с достаточно нужной информацией,даже пару раз брал от туда информацию для сообщений по биологии, но бывало такое что утром я читал про одну технику, а днем уже было написано вообще про другую.(остальные максимумы проверю позже)<g>
/forums/comment/301744-uzhe-vtoroj-sezon-poluchaju-udovolstvie-ot-jetoj
30.12.2016 09:51
Уже второй сезон получаю удовольствие от этой программы. Жаль что в этом не особо получается отписываться. (Работа, блин). Всех с наступающим Новым годом! Авторам проекта ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/301749-vyrabotal-v-sebe-privychku-trenirovatsja-okrep
30.12.2016 10:13
Выработал в себе привычку тренироваться,окреп физически,спокойно без отдышки заношу жену домой (на третий этаж) )))ну и подтягиваться научился с 8 до 16 раз.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
/forums/comment/301750-u-menja-vrode-kak-4-dnja-ostalos-no-izmenenija-est-ja
30.12.2016 10:21
У меня вроде как 4 дня осталось. Но изменения есть я через 4 дня напишу какие)))
/forums/comment/301754-priobrel-novyh-druzej-podnjal-pokazateli-v-bazovyh
30.12.2016 10:59
Приобрел новых друзей!
поднял показатели в базовых упражнениях. Силы прибавилось - по работе переодически приходится переносить тяжести (электронные пианино) теперь с этим никаких проблем <g>
А главное это не хило прокачал силу воли )
Хочу сказать спасибо всем кто приложил силы к созданию этой программы! Будем стремиться нести настоящий Workout в массы = )

P.S. НАучился отжиматься на брусьях с 0 до 20 ! =)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/301758-chto-izmenilos-doma-turnik-pojavilsja-spasibo
30.12.2016 11:46
Что изменилось? Дома турник появился )))) Спасибо программе, так бы и не было ))
Если серьезно, то выросла выносливость и сила. Максимумы еще не замерял, но все минимум в два раза. Появилась привычка заниматься, даже если пару дней пофилонить, хочется уже круги сделать.
Теперь после праздников нужно подобрать программу и заниматься дальше, бросать желания нет! это главный итог
Все, что ты хочешь, случается: рано или поздно, так или иначе.
/forums/comment/301760-vseh-s-nastupajushhim-dozhili-urra-segodnja-poprobyval
30.12.2016 12:04
Всех с наступающим! Дожили Урра!
Сегодня попробывал так называемый обратный ход конем, по 5повторов, вобщем норм, в следующий раз по 7попробую)
По теме:Хоть из стодневки по стодневке прозанимался всего 25 дней, но этого хватило выроботать привычку к систематическим тренировкам на улице, и что не маловажно именно в хреновую погоду, сам бы я себя наверно не смотивировал если бы не записался...
По офп, повысились все показатели,
По предложениям наверно мог бы посоветвать как день ростяжки так же выделить день для кросса, на начальном этапе например 1-2 км, потом через месяц 3км и в конце 5км. Очень повышает выносливость общую, плюс ускоряет метоболизм)
Организаторам уважение и благодарность!
Всем участникам жму руку.
Никогда не сдавайтесь!
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себяB)