По ощущениям от прошлой стодневки ДЕЛЬТА - вообще самый сложный турбо-блок был для меня.
@berrtcost_67, может недостаточно медленно выполнял?
Выполняем в темпе 5-0-5</quote>
выталкиваем себя вверх мощным силовым движением</quote>
вверх поднимаемся быстро... опускаемся вниз 5 секунд</quote>
Антон, как так? Темп 5-0-5. Позитивное и негативное движение должны быть
одинаково медленные.
_________________________________
Добавлено:
Понял, откуда закралась ошибка. Либо темп неправильный, либо описание не поправлено с прошлого запуска.
Прошлая ДЕЛЬТА:
1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 5-0-1, то есть вниз опускаемся 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке выталкиваем себя вверх мощным силовым движением. Количество повторений - 5-10 раз.
2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 5-0-1, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.
3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вверх поднимаемся быстро, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.</quote>
</quote>