/forums/comment/300446-i-tak-v-internete-nemalo-informacii-o-tom-kak
23.12.2016 14:29
И так, в интернете немало информации о том как научиться стоять на руках от разных людей разной подготовки. Лично для себя на данный момент я выделил бы 3 более менее авторитетных видео (и создателей этих видео), к которым могу прислушаться.

Но вот незадача, все 3 видео в каких-то вопросах противоречат друг другу, несмотря на то что авторы видео на приличном уровне владеют данным элементом. И так, начнём:

1) Как научиться стойке на руках за 4 недели?
Данное видео создали известные нам патриоты. :)



1.1. В данном видео рекомендуется в качестве упражнения делать стойку на руках у стены спиной к ней (с оговоркой уделять немного времени данному упражнению на 2:23с)

1.2 Мой вопрос в комментариях на ютубе был следующим:

vovanez92:>
Кстати ещё один вопрос - отжимания в стойке на руках у стены. Как лучше отжиматься: как в видео (локти идут вдоль тела) или же чтобы при отжиманиях локти шли в сторону ?</quote>

Ответ:

WorkOutRussia:>
Без принципиальной разницы на самом деле.</quote>


К этому вернёмся позже.

2) КАК НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА РУКАХ | ОБУЧАЛКА
и
Отжимания в стойке на руках | Обучалка

Данное видео создал Всеволод Фиалковский


и



2.1 В первом видео автор рекомендует стоять в стойке на руках у стены животом к ней, аргументируя что при стойке спиной к стене, закладывается неправильная техника упражнения, что выражается в прогибе поясницы (на 1:56).

2.2 Во втором видео автор говорит что всё-таки разница значительная при отжиманиях в стойке с разным направлением локтей (на 2:01).


3) Как научиться стоять на руках (Школа турника 35)
Автор: Михаил Баратов



Михаил говорит что нужно учиться 4 базовым упражнениям, и первое он поставил: ходьба на руках (на 1:01). На мой взгляд, очень даже необычный подход к изучению, который я не встречал на просторах интернета.

Ну так собственно и главный вопрос: Где правда?

Если знаете ещё достойные обучалки - выкладывайте видео сюда. Если кто-то освоил стойку на руках на достойном уровне - пишите своё мнение, описывайте свой опыт, критикуйте авторов видео и т.п.

WasD
Давай Антон, без тебя уж точно не разобраться ^_^
Never give up!
/forums/comment/300456-quote-name-vovanez92-post-300446-nu-tak-sobstvenno-i
23.12.2016 15:26
<quote name=vovanez92: post="300446">
Ну так собственно и главный вопрос: Где правда?

Если знаете ещё достойные обучалки - выкладывайте видео сюда. Если кто-то освоил стойку на руках на достойном уровне - пишите своё мнение, описывайте свой опыт, критикуйте авторов видео и т.п.</quote>


Здесь нельзя давать оценку в формате правильно/неправильно и правда/неправда. Потому что вариантов может быть масса. Твоя задача, А) Набрать силу, Б) Научиться балансу.

С этой точки зрения наша тренировочная схема более подходящая и безопасная, чем предложение Баратова сразу ходить на руках (и убить себе к чертям запястья или ещё чего). К слову, у самого Михаила есть довольно серьезные проблемы со здоровьем, ВЫЗВАННЫЕ именно его неправильным подходом к тренировкам.

Что касается Всеволода, то во втором видео он порет откровенную чушь. Да, техника отличается, и отжимания с локтями в сторону намного легче, чем отжимания с локтями вдоль туловища (относительно, конечно же). Но суть у них одна и та же. Мышцы одни и те же, просто нагрузка перемещается больше/меньше между трицепсами и плечами. Но говорить "никак не связано" - это нонсенс вообще.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/300480-a-kakoj-uroven-podgotovki-dolzhen-byt-chtoby-osvaivat
23.12.2016 17:15
А какой уровень подготовки должен быть , чтобы осваивать стойку на руках?:blue:
/forums/comment/300490-quote-name-vovanez92-post-300446-o-tom-kak-nauchitsja
23.12.2016 17:36
<quote name=vovanez92: post="300446">
о том как научиться стоять на руках</quote>

Эту посмотри

/forums/comment/300500-quote-name-heaves-post-300480-a-kakoj-uroven
23.12.2016 18:32
<quote name=heaves: post="300480">
А какой уровень подготовки должен быть , чтобы осваивать стойку на руках?:blue:</quote>


Я бы рекомендовал как минимум уметь отжиматься 50 раз.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/300583-quote-name-wasd-post-300500-ja-by-rekomendoval-kak
24.12.2016 05:27
<quote name=WasD: post="300500">
Я бы рекомендовал как минимум уметь отжиматься 50 раз.</quote>


На брусьях! XD
Never give up!
/forums/comment/300589-quote-name-worxx-post-300490-quote-name-vovanez92
24.12.2016 08:09
<quote name=worXx: post="300490">
<quote name=vovanez92: post="300446">
о том как научиться стоять на руках</quote>

Эту посмотри

</quote>


Да, видел.

<quote name=WasD: post="300456">
С этой точки зрения наша тренировочная схема более подходящая и безопасная, чем предложение Баратова сразу ходить на руках (и убить себе к чертям запястья или ещё чего). К слову, у самого Михаила есть довольно серьезные проблемы со здоровьем, ВЫЗВАННЫЕ именно его неправильным подходом к тренировкам.</quote>


Ну вообще да. Подготовительное перед ходьбой у него только стойка у стены спиной. Даже лягушки нет. :/
Never give up!
/forums/comment/300600-pervaja-obuchalka-samaja-pravilnaja-na-moj-vzgljad-na
24.12.2016 08:59
Первая обучалка самая правильная на мой взгляд :)

На сколько помню, там рекомендуется уделять достаточно внимания стойке лицом к стене - это на самом деле даёт очень ощутимый прогресс и выпрямляет стойку. По отжиманиям в стойке тоже очень правильный совет. Если цель - отжиматься без опоры на стену, то нужно тренить именно так.
/forums/comment/300608-1-uchitsja-nado-spinoj-k-stene-esli-ne-umeja-stojku
24.12.2016 10:01
1.
Учиться надо спиной к стене. Если не умея стойку, делать животом к стене, то либо не будешь доходить до стойки, либо будешь постоянно падать вперед, что само по себе для новичка не очень. А спиной к стене можно балансировать иногда касаясь опоры, и таким образом учиться балансу.
С другой стороны, это действительно приводит к стойке с прогибом. Поэтому когда стойка уже более-менее получается, надо уделять внимание технике исполнения.
2.

<quote name=vovanez92: post="300446">
Кстати ещё один вопрос - отжимания в стойке на руках у стены. Как лучше отжиматься: как в видео (локти идут вдоль тела) или же чтобы при отжиманиях локти шли в сторону?</quote>

ВДОЛЬ. Потому что если отжиматься без стены, то из-за баланса удобнее отжиматься вдоль, поэтому это более эффективно для тренировки самой стойки.
3.
Совет сразу учиться ходить на руках хороший. Поможет увереннее вставать в стойку и маневрировать при потере баланса.
/forums/comment/300609-quote-name-heaves-post-300480-a-kakoj-uroven
24.12.2016 10:03
<quote name=heaves: post="300480">
А какой уровень подготовки должен быть , чтобы осваивать стойку на руках?:blue:</quote>

10 отжиманий на брусьях достаточно.
/forums/comment/419927-quote-name-caracal-post-300608-sovet-srazu-uchitsja
24.01.2018 08:44
<quote name=Caracal: post="300608">
Совет сразу учиться ходить на руках хороший. Поможет увереннее вставать в стойку и маневрировать при потере баланса.</quote>


А поможет он в вот в чем.

<quote name=Vladimir125: post="300589">
предложение Баратова сразу ходить на руках (и убить себе к чертям запястья или ещё чего)</quote>


С непривычки нагрузка на руки и плечевой пояс просто колоссальная.
Так же первое время будет болеть голова или шуметь в ушах, пока организм привыкнет к необычным для него вещам.
Руки человека все таки не предназначены для ходьбы на них, так же как и для того что бы стоять на них. Это несвойственная человеческому организму нагрузка, так что надо все делать помаленьку потихоньку по ощущениям. У меня когда начал тренить голова по ночам шумела и мешала спать, руки тоже сразу заболели.
Так что осторожно.
Сейчас потихоньку треню, без фанатизма, но не на полную, как дополнительный элемент в конце трени. Если регулярно то прогресс идет достаточно быстро. Надо время на укрепление рук и привычку организма находится вниз головой.
Про отжимания вообще молчу сначала надо как минимум свой вес на штанге научиться жать нормально раз 10 хотя бы, потом отжиматься пробовать.
/forums/comment/435769-ja-tozhe-podumyvaju-nauchitsja-stojat-na-rukah-na-paru
20.03.2018 14:20
я тоже подумываю научиться стоять на руках. На пару секунд уже умел когда-то и даже сдавал нормативы (в процессе обучения на учителя физры)
Этот ролик пусть и на немецком и длинный, но он подкупает компетентностью эскперта. Тут не обещают быстрых успехов, но обращают внимание на разминку и подготовительные упражнения. Думаю, перевода не понадобится, но если что, обращайтесть. Всем успеха.

пысы: Я начну тренить, если сил и терпения хватит, отпишусь о прогрессе.

https://www.youtube.com/watch?v=TyGSFUmXDSA
/forums/comment/435787-ja-stojku-trenju-v-osnovnom-v-ramkah-stodnevki-po-10
20.03.2018 15:22
Я стойку треню в основном в рамках стодневки по 10-60 мин в зависимости от усталости(приблизительно так: заход в стойку, удержание максимальное, возврат в исходное положение и сразу опять в стойку, практически без отдыха). Все описано в дневнике. Оговорюсь сразу, что никогда не тренил возле стенки, да это более длительный процесс, но я никуда не спешу. Для себя сделал определенные выводы:
1. Чтобы был более или менее нормальный баланс в стойку надо заходить только за счет пресса (без маха), а далее удерживать баланс за счет пальцев рук.
2. Должны быть нормально (хорошо) развиты плечевые мышцы.
3. Тренить-тренить и еще раз тренить. Чем больше тем лучше.
По началу будут побалевать запястия рук, но потом организм адаптируется.
Всем удачи!!! ;)
/forums/comment/435809-togda-uzh-ne-pressa-a-spiny
20.03.2018 16:22
Тогда уж не пресса а спины.
/forums/comment/443631-v-subbotu-v-zale-peredo-mnoj-zanimalsja-paren-kotoryj
09.04.2018 20:18
в субботу в зале передо мной занимался парень, который перед тем как делать стойку на руках сначала разминался стойкой на локтях/предплечьях
Добрый тролль