/forums/comment/300160-vsem-privet-menja-zovut-andrej-mne-26-let-moja-cel
21.12.2016 21:33
Всем привет. Меня зовут Андрей, мне 26 лет. Моя цель: постоянные занятие физической подготовкой и на сколько возможно привести свое тело в порядок. Дата начала занятий 19 декабря 2016 года, занимаюсь по программе сто дневки.
На данный момент подтягиваюсь 18 раз (чистыми, без раскачки), приседаю примерно 50 раз и отжимаюсь примерно 40 раз. 100 метров бегаю - 13.00 и марш-бросок на 5 км - 24 мин.
/forums/comment/300161-h3-b-pervaja-nedelja-s-19-12-2016-po-25-12-2016-b-h3
21.12.2016 21:36
Первая неделя - с 19.12.2016 по 25.12.2016

Разминка 10-15 мин.
Подтягивания - 5 раз
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
Отдых между кругами 50 сек. 4 руга.
Бег по беговой дорожке в течении 10 минут (1,6 км)

Суббота - выходной. Воскресенье - растяжка.
выполнено: 3 дня из 7