/forums/comment/319272-18-den-7-marta-trenirovka-grudi-i-tricepsa-po-obshhemu
07.03.2017 23:30
18 день 7 марта. Тренировка груди и трицепса.
По общему количеству повторений во всех , кроме "diamond push ups" , где плюс 3 повторения, упражнениях получился регресс на 2-3 повторения. Я думаю ничего страшного. Есть повод задуматься.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/319880-19-den-8-marta-otdyh
08.03.2017 23:10
19 день 8 марта . Отдых.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/320366-20-den-9-marta-trenirovka-spiny-i-bicepsa-spoiler-img
09.03.2017 18:36
20 день 9 марта.
Тренировка спины и бицепса.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/321480-21-den-10-marta-trenirovka-nog-v-usechennom-rezhime-3
11.03.2017 01:02
21 день 10 марта . Тренировка ног в усеченном режиме.
3 круга . Отдых между кругами 2 минуты , между упражнениями 30 секунд.
Выпады по 17 на ногу
Приседания по 25
Болгарские приседания по 14 на ногу
Выпрыгивания с приседаниями по 14
Стульчик у стены по 30 секунд
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/322165-22-den-11-marta-trenirovka-grudnyh-4-kruga-otdyh
12.03.2017 00:30
22 день 11 марта. Тренировка грудных. 4 круга, отдых между кругами 170 секунд, между упражнениями 40 секунд

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/322813-23-den-12-marta-po-idee-dolzhen-byt-vyhodnoj-no-ja
12.03.2017 23:28
23 день, 12 марта. По идее должен быть выходной , но я сделал тренировку пресса. Три круга, отдых между кругами 140 секунд, отдых между упражнениями 30 секунд.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/323397-24-den-13-marta-trenirovka-spiny-i-bicepsa-chetyre
13.03.2017 22:34
24 день, 13 марта. Тренировка спины и бицепса.
Четыре круга с отдыхом по 170 секунд между кругами и 0 секунд между подходами.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/324087-25-den-14-marta-poskolku-koleni-ploho-sebja
14.03.2017 23:14
25 день 14 марта.Поскольку колени плохо себя чувствуют после выполнения "полуберпи", решил за место ног тренировать пресс.
Тренировка пресса , 4 круга. Отдых 30-40 секунд между упражнениями, 2-2,5 минуты между кругами.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/324823-26-den-15-marta-trenirovka-grudnyh-4-kruga-otdyh
15.03.2017 23:45
26 день 15 марта. Тренировка грудных. 4 круга, отдых между кругами 170 секунд, между упражнениями 40 секунд.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/325803-27-den-16-marta-vyhodnoj
17.03.2017 13:32
27 день , 16 марта. Выходной.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/326081-28-den-17-marta-trenirovka-spiny-i-bicepsa-4-kruga-s
17.03.2017 23:36
28 день 17 марта. Тренировка спины и бицепса.
4 круга с отдыхом между ними в 3 минуты и 1 минута отдыха между упражнениями.
Все таки прогресс в подтягиваниях не такой быстрый как в отжиманиях. На следующую тренировку не планирую повышение кол-ва повторений.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/326547-29-den-18-marta-v-jetot-den-provel-2-trenirovki-utrom
19.03.2017 00:17
29 день 18 марта. В этот день провел 2 тренировки , утром пресс а вечером ноги.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/327058-30-den-19-marta-trenirovka-grudi-i-tricepsa-4-kruga
19.03.2017 23:42
30 день 19 марта. Тренировка груди и трицепса.
4 круга, отдых между ними 3 минуты. Между упражнениями 1 минута.

Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/327775-31-den-20-marta-vyhodnoj
21.03.2017 07:09
31 день, 20 марта - выходной.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/328811-32-den-21-marta-poluchilsja-tozhe-vyhodnym-ne-bylo
22.03.2017 22:09
32 день , 21 марта получился тоже выходным. Не было времени для тренировки.
Главное - еда, сон, тренировки