/forums/comment/308891-ves-79-3-kg-utrom-podemy-na-noski-40-5-16-40-vecherom
07.02.2017 21:41
Вес 79,3 кг.
Утром:
- подъемы на носки 40; 5*16; 40.

Вечером упражнения с гирей:
- вращение вокруг головы 11kg-1*12; 20kg-2*6;
- вращение вокруг себя 20kg 25;50;25;
- свинги 20kg 15;20;25;20;15;
- на грудь 20kg *8;*10; 2*12;*8;
- жимы 20kg 8*4;
- отжимания уголком от упоров 30;15;17 =62.

Странно, но от вчерашних подтягиваний вообще никаких следов крепатуры, хотя снижение веса было мизерное, и при этом добавлен объем. Видимо адаптация из-за увеличения частоты тренировок подтягиваний, и это хорошо).
/forums/comment/308971-quote-name-paradox-post-308845-fakty-1-na-skolko-to
08.02.2017 11:11
<quote name=Paradox: post="308845">
Факты:
1. На сколько-то там дофига процентов организм человека состоит из воды. Всегда, начиная с самого рождения.
2. Организм эту воду постоянно тратит: моча, пот, слезы, смачивание слизистых...
3. Организм получает жидкость не только из напитков.
4. Исходя из прихода и расхода в организме всегда есть баланс. Не ошибусь, если скажу, что не у всех этот баланс в норме. Дефицит как и профицит жидкости в организме вряд ли сказывается позитивно.

А количественные оценки пусть дают ученые, врачи и прочие специалисты.</quote>
Ну это бессвязный набор каких-то своих представлений о воде и ее обращении в организме. Про 30мл будем считать что описался.
/forums/comment/309104-ves-79-4-kg-utrom-na-rabote-podemy-na-noski-40-5-16-40
08.02.2017 22:38
Вес 79,4 кг.
Утром на работе:
- подъемы на носки 40; 5*16; 40.

К концу рабочего дня удачно и неожиданно разрулились некоторые проблемы, грозившие работой в пятницу и некоторыми осложнениями в будущем. Так что вечер в приподнятом настроении.

Вечером:
- пресс Level 1 плюс двойные скручивания;
- бег 4 км;
- приседания 30; на одной с поддержкой 6*7;
- подъемы на носки стоя 60; сидя в тренажере 30.
/forums/comment/309160-quote-name-worxx-post-308971-nu-jeto-bessvjaznyj
09.02.2017 07:59
<quote name=worXx: post="308971">
Ну это бессвязный набор каких-то своих</quote>
Бессвязный? Своих?
Опровергни хоть один, давай:
1. В организме воды почти нет, ведь тело твердое, а не жидкое. Только кровь и моча, а их мало.
2. Организм не тратит свою воду, только то, что выпил - бесполезно вытекает.
3. Только жидкость дает воду, в обычной еде жидкости нет.
4. Баланс это вообще сложное слово... что-то из бухгалтерии наверное. Как его можно вообще к организму применять?

Я колол беременной жене в живот препараты для разжижения крови (по результатам анализов на РКМФ и D-диммеры). Густота и повышенная свертываемость крови может быть критична для плода. А для внутренних органов и мышц, нет?
Ах да, я забыл, наблюдались у платного специалиста. А это вообще развод лохов на бабки, фармакология жаждет наших денег.
Ведь никто из десяти рожавших в одно время с ней подруг не делал этих анализов (одна умерла после родов от кровоизлияния в мозг), а врачи в женской консультации, видя распечатки, спрашивали: "А что это? А зачем сдавали?"

- волосы ломкие? Зимой мороз виноват, летом солнце, да и витаминов не хватает (проклятые фармакологи). А лучше не жлобься и купи хороший шампунь.
- сохнет и трескается кожа? Витаминов не хватает, нужно есть овощи и фрукты. Витамины в баночках нельзя - проклятые фармакологи.
- нерегулярный стул и запоры? Выпей на ночь супер-натуральную таблетку (проклятые фармакологи!)
- руки, ноги отекают? Да просто почки у тебя больные и сахарный диабет, тебе на кладбище уже прогулы ставят.

Ведь можно просто обратить внимание на количество потребляемой воды, попробовать незначительно уменьшить/увеличить и оценить результат. Все должно быть в меру.
/forums/comment/309161-leo-g-sej-chas-tebe-paradox-worxx-s-kiss-sovsem
09.02.2017 08:04
@Leo_G сей час тебе Paradox, worXx с kiss совсем дневник загадят 😁
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/309162-edushkin-i-ty-specialno-dlja-jetogo-vseh-otmetil-v
09.02.2017 08:15
Edushkin, и ты специально для этого всех отметил в сообщении? 😉
@Leo_G любезно согласился поделиться результатами диеты, чем и задал небольшое ответвление в обсуждении.
P.S. Для меня это самый полезный из дневников, которые читаю.
/forums/comment/309163-edushkin-nikakih-problem-vopros-interesnyj-dnevniki
09.02.2017 08:19
Edushkin, никаких проблем, вопрос интересный; дневники - часть форума для общения и обсуждений, а не только для "X подходов по Y повторов" 😃
/forums/comment/309165-quote-name-paradox-post-309160-quote-ja-ne-znaju-k
09.02.2017 08:23
<quote name=Paradox: post="309160">
.........</quote>
Я не знаю к чему ты это понаписал, потому что твои слова ничего не доказывают.
Хочешь конструктивный диалог - напиши ясное обоснование своего утверждения про 30мл, только так чтобы было понятно даже постороннему человеку, и пожалуйста без эмоций.
/forums/comment/309210-quote-name-worxx-post-309165-tvoi-slova-nichego-ne
09.02.2017 12:41
<quote name=worXx: post="309165">
твои слова ничего не доказывают</quote>
Что должны доказывать мои слова? Это моё мнение, я им делюсь.
Да, это моё мнение, да я так думаю. Миелофон есть, чтоб мои мысли прочитать? 😉 Достаточным доказательством будет?

Доказать цифру 30 мл. воды на килограмм тела? Дак это не моя цифра, не я её придумал, не мне её доказывать. Это не какие-то усредненные 10 стаканов или 3-5 литров, в этой цифре хоть какая то привязка к индивидуальности каждого тела есть.

Конструктивный диалог? Ок.

Первые 10 ссылок, которые предложил Гугл с англоязычных сайтов по запросу "daily water intake".
Кто-нибудь может проделать такой эксперимент для доступных русскоязычных ресурсов.

Итак, все сайты (здесь и далее я говорю о тех десяти, которые предложил мне Гугл) повторяют как мантру правило "8х8" - 8 стаканов объемом 8 унций в день. Если округлить унцию до 30 мл, то получим 8 стаканов объемом 240 мл, то есть чуть больше двух литров.

Это правило появилось в 1945 году из ошибочного допущения что на усвоение 1 калории еды нужно 1 мл. жидкости. То есть для
диеты, основанной на 2000 калориях в день, нужно столько же жидкости, что округлилось и упростилось в "8х8".

А далее эти цифры уточняются:
1. Это не значит, что нужно выпивать обязательно и непременно 2 л. чистой воды дополнительно к своему рациону. Столько жидкости нужно получать с пищей. Примерно 80% человек получает из напитков, 20% - из твердой пищи.
2. Диуретический эффект от кофеина (чай, кофе) сильно преувеличен. Условно говоря, 5 чашек кофе - это все-таки почти 5 чашек воды.

Name:>
The European Food Safety Authority (EFSA) recommends an intake of 2.5 litres of water for men and 2.0 litres of water for women per day, via food and drink consumption
</quote>

В конце концов все сводится к элементарным рекомендациям не подсчитывать какое-то эфемерное количество воды, а ориентироваться на организм.

1. Чувство жажды появляется, когда организм потерял около 1% жидкости. При появлении жажды, её нужно утолять умеренным количеством жидкости.
2. Цвет мочи должен быть прозрачным/светлым.

Если в течение дня человек не чувствует жажду, это значит что он получает достаточное количество жидкости с пищей и напитками. Те же 2-2,5 литра.

Но если добавлять дополнительные 8-10 стаканов или 2-3 литра воды, то суточное потребление жидкости удвоится и будет уже 4-5 литров, что далеко от рекомендуемых значений.

По НТВ, если не ошибаюсь, в программе "Еда, живая и мертвая" проводили эксперимент по выпиванию 3 литров воды ежедневно. Анализы подопытной после эксперимента заметно ухудшились.

Можно тут покопаться: <url="http://www.naturalhydrationcouncil.org.uk/">Сайт британской ассоциации производителей бутилированной воды</url> Но очевидно, что они заинтересованы в увеличении потребления воды населением.
/forums/comment/309234-ja-polagaju-posle-vsego-privedennogo-ni-u-kogo-ne
09.02.2017 15:10
Я полагаю, после всего приведенного ни у кого не должно возникнуть ни малейших вопросов или сомнений. Во всяком случае, очень на это рассчитываю. 😇
/forums/comment/309264-quote-name-paradox-post-309210-chuvstvo-zhazhdy
09.02.2017 17:34
<quote name=Paradox: post="309210">

Чувство жажды появляется, когда организм потерял около 1% жидкости. При появлении жажды, её нужно утолять умеренным количеством жидкости.
</quote>

worXx

Вот никогда не верил тем, кто мне втюхивал 1,5-2 литра воды в день, теперь сомнений нет. 😁
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/309308-v-obshhem-v-pitere-pit-a-ostalnym-po-neobhodimosti-ves
09.02.2017 22:10
В общем, в Питере пить, а остальным по необходимости)

Вес 79,4 кг.
Утром:
- подъемы на носки 40; 5*16; 40.

Вечер. И была ведь умная мысль: отдохнуть, выспаться, и завтра с утра потренироваться; но нет - нетерплячка победила. В итоге:
- подтягивания 3;4;5; на максимум: 15;9;8;8;7 (=47); дополнительно 17рез.нон-стоп;
повторил 15, пока без прогресса. То, чего давно уже не проявлялось в такой степени - сильно забились предплечья;

- подъемы ног на брусьях 6х11;
- выпады назад передняя нога на возвышении 5*12;
- отжимания 40;20;20;
- подъемы на носки стоя *10; 45; сидя в тренажере 25.
/forums/comment/309419-b-pt-b-ves-79-2-kg-beg-5-km-podemy-nog-na-turnike-5h4
10.02.2017 13:41
пт Вес 79,2 кг.

- бег 5 км;
- подъемы ног на турнике 5х4;
- брусья 10; 5x17; 20; 2x30л =175;
- подъемы на носки стоя *15; 30; сидя в тренажере 20.
__________________________________________
<url="http://znatok-ne.livejournal.com/100965.html">Как все не испортить (?) или перерыв в тренинге</url>

<url="http://znatok-ne.livejournal.com/25480.html">Сколько жира может усвоится за день/ за раз?</url>
<url="http://znatok-ne.livejournal.com/99851.html">Конвертируется ли избыток протеина в жир? </url>
/forums/comment/309543-b-sb-b-ves-79-1-kg-razminka-1-krasivoe-medlennoe
11.02.2017 13:37
сб Вес 79,1 кг.

- разминка; 1 красивое, медленное подтягивание);
- подъем переворотом 5х3;
отчетливо нагрузились трапеции, это уже надоедает);

- подтягивания, усеченная пирамида 1->7; 7->1 =56;
- боковые выпады 6х12;
вспомнилось очередное из старого, раньше вызывало затруднения, и после него были неприятные ощущения в колене; сегодня пошли гораздо легче, неплохо грузит и одновременно растягивает;

- подъемы на носки 2х(стоя *15;30; сидя в тренажере 20).

Последнее время меньше сплю; естественным образом и без видимого ущерба - просто раньше просыпаюсь и в будни, и в выходные, меньше сплю днем, даже если есть возможность; чувствую себя при этом хорошо. Даже психологически этого как-то не хватает. Совпали по времени несколько возможных причин: - кофе по вечерам заменил на цикорий (всего одну чашку, да и то растворимого и с молоком);
- изменение тренировок: меньше с отягощением, больше со своим весом;
- несколько меньше еды на ужин.
Скорее всего последние две комплексно.
/forums/comment/309788-ves-79-7-kg-podem-na-noski-40-6-16-40-i-utrom-i
12.02.2017 21:28
Вес 79,7 кг.
- подъем на носки 40; 6*16; 40; (утром).

Вечером:
- жим 1 рукой 11 кг-1*10; 20 кг-7*5;
надо больше жать, и меньше брать на грудь (двусмысленно прозвучало)), иначе синяки не успевают проходить;
- бег 5 км.

<quote name=Leo_G: post="309543">
отчетливо нагрузились трапеции, это уже надоедает);</quote>
- был неправ, вчера еще понял что это что-то с шеей сзади внизу (фиг его знает, как умудрился); в покое почти не чувствуется, но при разных движениях слегка отдает; особенно при наклонах головы. При медленных движениях разрабатывается. Поиск в Гугл на темы шеи пугает, решил пока не углубляться...