/forums/comment/435951-ves-77-7-kg-vecherom-na-ploshhadke-razminka
20.03.2018 22:18
Вес 77,7 кг.

Вечером на площадке:
- разминка;
- подтягивания 2;4;6;
- подтягивания с уголком узким хватом 1х6;
- подъем переворотом/дипсы 1/10;
- подтягивания высокие 2х3;

- выходы 3х1;
- выходы с красной петлей 3; 2х4;
- выходы с черной петлей 2х6;
- выходы с фиолетовой петлей 9;
- выходы с фиолетовой и черной петлей 12; (= 3/68/47)

Суперсет:
- жим ногами в тренажере (поз.11) 7х12;
- подтягивания нон-стоп на толстом турнике 6х7; =110(сумма за тренировку);

- тяга-жим фиолетовой петли сверху вниз 2х4; 5;
- тяга-жим черной петли сверху вниз 2х13;
- тяга-жим красной петли сверху вниз 1-й рукой 1*9;
хорошая рабочая идея с 1-й рукой, поменять по порядку и подходам с черной;
- тяга-жим красной петли с доп. оборотом сверху вниз 1х20;

- отжимания с фиолетовой петлей 10.
просто попробовал - опять не понравилось))) Сопротивление резко появляется только в самом верху. Может имеет смысл пускать через спину только одну ленту, но сильнее натягивать.
/forums/comment/436023-quote-name-leonid-g-post-435951-otzhimanija-s
21.03.2018 05:03
<quote name=Leonid_G: post="435951">
- отжимания с фиолетовой петлей 10.</quote>
Леонид, петля как крепится?
/forums/comment/436071-quote-name-arslan-post-436023-quote-name-leonid-g
21.03.2018 09:08
<quote name=Arslan: post="436023">
<quote name=Leonid_G: post="435951">
- отжимания с фиолетовой петлей 10.</quote>
Леонид, петля как крепится?</quote>
Арслан, петлю держишь руками и пропускаешь за спиной. Как-то так:

/forums/comment/436232-quote-name-leonid-g-post-436071-arslan-petlju
21.03.2018 16:38
<quote name=Leonid_G: post="436071">
Арслан, петлю держишь руками и пропускаешь за спиной.</quote>
Ого! Понял, спасибо! Хитро придумано
/forums/comment/436332-ves-77-7-kg-utrom-jespander-kistevoj-8-60-vecherom
21.03.2018 21:24
Вес 77,7 кг.

Утром:
- эспандер кистевой 8*60.

Вечером:
- удержание гири на носке ноги, вторая на ступеньке 20кг-9*18сек;
- ролик с колен 10; +12кг-4х8;\ 0кг - 3 с ног; 15 с колен;
- становая с петлями 3ФЧ-3х6; 2ФЧ-2х13;
- отжимания на упорах 20; +12кг-3х20;

Скандинавская ходьба 7,51 км - 1:05:39; 8:44 /км.
/forums/comment/436334-quote-name-leonid-g-post-435951-mozhet-imeet-smysl
21.03.2018 21:28
<quote name=Leonid_G: post="435951">
Может имеет смысл пускать через спину только одну ленту, но сильнее натягивать</quote>
Я, когда с резиной отжимаюсь, натягиваю ее лежа на пузе. То есть, полностью опускаешься (ложишься) на пол, подтягиваешь резину так, чтобы она была уже слегка натянута в этом положении, а потом уже начинаешь отжиматься.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/436341-quote-name-warpl-post-436334-quote-name-leonid-g-post
21.03.2018 21:35
<quote name=warpl: post="436334">
<quote name=Leonid_G: post="435951">
Может имеет смысл пускать через спину только одну ленту, но сильнее натягивать</quote>
Я, когда с резиной отжимаюсь, натягиваю ее лежа на пузе. То есть, полностью опускаешься (ложишься) на пол, подтягиваешь резину так, чтобы она была уже слегка натянута в этом положении, а потом уже начинаешь отжиматься.</quote>
По-любому пришлось ложиться на покрытие, хоть и на улице был)
Может как-нибудь еще под настроение поэксперементирую, хотя вряд ли.
/forums/comment/436485-quote-name-warpl-post-436348-quote-name-leonid-g-post
22.03.2018 07:44
<quote name=warpl: post="436348">
<quote name=Leonid_G: post="436341">
По-любому пришлось ложиться на покрытие, хоть и на улице был)</quote>
Когда на улице - натягиваю ее стоя, то есть, подвожу ладони к плечам, чтобы в таком положении резина была натянута, а потом, удерживая ее в кулаке, вывожу руки вперед и, аккуратно присев, принимаю упор лежа с натянутой резинкой. После этого уже пальцы освобождаю, оставляя резину прижатой ладонями.
Звучит сложно, делается намного проще 😃</quote>
Т. Е. Ты не продеваешь ладонь в петлю? Прижимаешь ладонью, а свободные концы торчат за ней? Надо попробовать, а то я давно не доставал своих петель.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/436493-quote-name-truth-post-436485-prizhimaesh-ladonju-a
22.03.2018 08:07
<quote name=TRUTH: post="436485">
Прижимаешь ладонью, а свободные концы торчат за ней?</quote>
Ну да. К тому же, у меня петля зеленая, поэтому, чтобы вытянуть, хотя бы, 15-20 повторений, я ее одним слоем использую, то есть, сам внутрь петли влезаю, держу, чтобы, когда руки у плеч, она была уже натянута одним слоем по загривку, а потом отжимаюсь, прижимая её к полу ладонями, а лишняя часть просто на земле между рук лежит
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/436590-vot-vy-izvrashhency-petelnye-g
22.03.2018 12:04
Вот вы извращенцы петельные!!! 😁
/forums/comment/436591-200-otzhimanij-za-podhod-i-nikakih-petelek-ne-nado
22.03.2018 12:05
200 отжиманий за подход и никаких петелек не надо!
/forums/comment/436768-nu-hochetsja-zhe-inogda-chego-to-novenkogo-ves-77-2-kg
22.03.2018 20:11
Ну, хочется же иногда чего-то новенького)

Вес 77,2 кг.

Утром:
- эспандер кистевой 9*60.

Не знаю как у кого, а у нас глобальное потепление сегодня-завтра наметилось, под вечер решил воспользоваться моментом и сходил на море, поплавал немного. Пишут что вода 20 градусов, воздух днем был до 27.
Последний раз был на море 3 декабря, так что получился самый короткий зимний перерыв в купальном сезоне - примерно 3,5 месяца.
/forums/comment/436807-quote-name-vyxodnadve-post-436590-izvrashhency
22.03.2018 20:43
<quote name=Vyxodnadve: post="436590">
извращенцы петельные!!!</quote>
😁 😁 😁
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/437117-b-pt-b-ves-77-7-kg-utrom-na-ploshhadke-razminka
23.03.2018 13:13
пт Вес 77,7 кг.

Утром на площадке:
- разминка;
- отжимания на брусьях 12;
- отжимания на брусьях с сопротивлением 2ЧП 5х15; (=87)
- отжимания алмазные 3х20;

- подтягивания 2;4;6;8;
- подтягивания параллельным с уголком 5х7;
- подтягивания 2х12; (=79)

- жим стоя 1-й рукой фиолетовой и красной петли 3*4;
- жим стоя 1-й рукой черной и красной петли 1*8; 1*9;
- жим стоя 1-й рукой фиолетовой петли 1*15;
- жим стоя 1-й рукой черной петли 1*20;

- подъемы на носки 4х40.

Позже дома:
- эспандер кистевой 8*60.
/forums/comment/437654-b-sb-b-ves-77-5-kg-jespander-kistevoj-uderzhanie-9-30
24.03.2018 19:48
сб Вес 77,5 кг.

- эспандер кистевой, удержание 9*30 сек;

Скандинавская ходьба 9,05 км - 1:17:20; 8:32 /км.