/forums/comment/308018-worxx-vse-normalno-po-kalorijnosti-kstati-tozhe-byli
02.02.2017 13:30
worXx, все нормально). По калорийности кстати тоже были мысли, и я их думаю 😉 . Во время диеты я ничего не считал, был очень далек от этого, к тому же и так пёрло. Но позже я считал калорийность где-то с марта по октябрь 2016 без особой диеты, просто экспериментировал немного; есть все данные в "Калоризаторе", осталось только как-то все это сопоставить с тем что было на диете, и сделать выводы.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/308038-poka-takie-skrinshotiki-sdelal-dlja-obshhej-informacii
02.02.2017 16:28
Пока такиe скриншотики сделал для общей информации к размышлению). С конца октября перестал считать калории, только вес заношу.

живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/308107-ves-79-7-kg-podem-na-noski-40-6-15-40-i-utrom-i
02.02.2017 21:15
Вес 79,7 кг.
- подъем на носки 40; 6*15; 40; (утром).

Вечером слегка:
- пешая прогулка ~ 1 час;
- отжимания 32; 16; 16 плиометрических;
- подъем на бицепс 20 кг 5х12.

Легкая крепатура спины проявилась к середине дня, надеюсь до завтра пройдет; несравнимо легче, чем от подтягиваний с грузом.
********************************************************
<url="https://vk.com/smirnov_power?w=wall-48373157_23359">Д.Смирнов.Подъем штанги на бицепс одной рукой.</url>
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/308158-jeta-dieta-hot-i-jeffektivnaja-no-nastorazhivaet
03.02.2017 04:26
Эта диета хоть и эффективная, но настораживает (почки, печень), а вдруг у тебя склонность к болячкам, поэтому только как крайняя мера, когда 100+. ИМХО.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/308170-prodolzhaju-po-diete-opyt-rascheta-kalorij-v-techenii
03.02.2017 08:56
Продолжаю по диете. Опыт расчета калорий в течении почти 8 месяцев и небольшие эксперименты привели меня к следующим выводам: примерно на 1900-2200 ккал в сутки при моем сложившемся режиме с тренировками я сохраняю текущий вес около 80 кг, при этом без особых затруднений. При этом организм хорошо реагирует как на повышение, так и на понижение калоража набором и снижением веса. Естественно, что снижение калорий для меня уже связано с некоторым недоеданием, выходом из зоны комфорта, дополнительными волевыми усилиями (и направлены они опять же на снижение углеводов). При этом тяжелее тренироваться и хуже идет восстановление. Проводим эксперимент: берем для примера типичный мой рассчитанный день 19 мая 2016 года, вес 78,3 кг:
Видно, что норма по калориям и белкам соблюдена, по жирам
некоторый перебор, по углеводам - недобор.

Делаем несложный перерасчет этого же дня на типичный белково-овощной день диеты Дюкана - убираем запрещенные углеводы и десерт, увеличиваем на 10%
овощи и белковое (на усиленный аппетит).
Наблюдаем существенное снижение калорийности, норма для белков и жиров, сильное уменьшение углеводов.

Едем дальше, этот же день превращаем в чисто белковый - убираем овощи, белки увеличиваем еще на 10%:
Имеем почти ту же калорийность, перебор по жирам и белкам, сильное падение углеводов.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/308173-ponjatno-chto-cheredovanie-takih-dnej-bezuslovno-budet
03.02.2017 09:36
Понятно, что чередование таких дней безусловно будет приводить к быстрой потере веса за счет сильного снижения калорийности любого, кто это целенаправленно выдержит в течение какого-то периода. Кроме того, по идее автора при сильной нехватке углеводов в организме должен начаться кетоз - "состояние, развивающееся из-за углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел. Появление кетоза в результате эволюции – одна из приспособительных реакций на отсутствие углеводов в пище." Также следует как-то учесть, что во время диеты я еще не тренировался, так что суточный расход тогда был поменьше, а значит и полученный дефицит тоже будет меньше.

Насколько все это может быть вредно, опасно, рискованно и нужно ли вообще- пусть каждый решит для себя сам. У меня получилось, без каких-либо последствий и довольно успешно. Причем видимых признаков кетоза я не наблюдал, возможно из-за не 100-процентного исполнения норм я его и не достиг (или была какая-то легкая форма, если это возможно), а проскочил просто на понижении калорийности, а легкость и скорость тоже как-то можно объяснить - первая диета, шок для организма, наличие большого количества явно лишнего жира. Такие вот возникли сомнения).

Подтверждаются мысли насчет жиров - с натуральной пищей кардинально их уменьшить в рационе очень не просто. По реализации т.о. диета Дюкана становится похожа на диету Аткинса, где снижаются только углеводы, а жиры не регламентируются. Кстати они очень похожи и по направленной на них критике.

Успех и эффективность таких диет во многом по-моему можно объяснить естественным отбором участников - многие на такое не пойдут из-за рисков или явного несоответствия своим вкусам и привычкам; кто-то попробует, но быстро отсеется; того же, кто все (или почти все) выполнит с высокой долей вероятности ждет быстрая потеря ненавистных килограммов.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/308203-quote-no-nastorazhivaet-pochki-pechen-quote-imenno-s
03.02.2017 13:12
Quote:>
но настораживает (почки, печень)</quote>
Именно с этой песней по жизни "будешь есть мясо - отвалятся сначала почки, потом печень" шагает большинство наших соотечественников. Они с детства питаются картошкой с батоном, запивая сладким чаем с пирожным, а к 40 годам начинают внезапно страдать диабетом, больными почками, и ожирением.
/forums/comment/308221-b-pt-b-ves-78-9-kg-beg-4-km-podtjagivanija-3-4-4-raza
03.02.2017 14:26
пт Вес 78,9 кг.
- бег 4 км;
- подтягивания 3;4; 4 раза по 3х5 - обычным, широким, нижним, узким; было явно мало, еще 4 по 5 теми же хватами =87;
- брусья 25; отжимания широким 20.

Любите ли вы мясо так, как люблю его я, то есть всеми силами души вашей, со всем энтузиазмом, со всем исступлением, к которому только способна пылкая натура, жадная и страстная до впечатлений изящного?

живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/308240-quote-name-worxx-post-308203-quote-no-nastorazhivaet
03.02.2017 16:37
<quote name=worXx: post="308203">
Quote:>
но настораживает (почки, печень)</quote>
Именно с этой песней по жизни "будешь есть мясо - отвалятся сначала почки, потом печень" шагает большинство наших соотечественников. Они с детства питаются картошкой с батоном, запивая сладким чаем с пирожным, а к 40 годам начинают внезапно страдать диабетом, больными почками, и ожирением.</quote>
Нет не большенство. Я же написал, что крайняя мера и чисто мое мнение, основаное на изучении некоторого материала. И еще, кто-то из умнейших философов сказал, что все полезно в меру, недословно.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/308246-mozhno-eshhe-ponjat-kogda-o-riske-nedostatkah-ili
03.02.2017 16:50
Можно еще понять, когда о риске, недостатках или дисбалансе каких-либо диет рассуждает человек здоровый и с нормальным весом. Но часто то же самое говорят люди с ожирением и связанным с ним букетом проблем, весь вид которых уже говорит о явном дисбалансе образа жизни и питания; и это уже выглядит как минимум странно. А больше похоже просто на оправдание своей бездеятельности.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/308248-quote-name-edushkin-post-308240-i-eshhe-kto-to-iz
03.02.2017 17:21
<quote name=Edushkin: post="308240">
И еще, кто-то из умнейших философов сказал, что все полезно в меру</quote>
Вот я о том же, главное это размеренность, не перебирать ни с картошкой ни с батоном, лучше понемногу но постоянно, и в чай не больше двух ложек сахару. А воды лишней лучше вовсе не пить, а то не ровен час почки перегрузятся, а где почки там и до печени недалеко(общеизвестный факт). Да и зачем вообще вода, если пьешь чай.
/forums/comment/308251-quote-name-worxx-post-308248-da-i-zachem-voobshhe
03.02.2017 17:57
<quote name=worXx: post="308248">
Да и зачем вообще вода, если пьешь чай.</quote>
Последнее время перешел на чаи собственного сбора,вернее травяные отвары.И вкус и цвет болше нравятся,чем то что по 100 рублей за 100 гр продают.Также считаю,что если я пью это,зачем себя еще водой насиловать дополнительно.
/forums/comment/308252-quote-name-leo-g-post-308246-mozhno-eshhe-ponjat
03.02.2017 17:59
<quote name=Leo_G: post="308246">
Можно еще понять, когда о риске, недостатках или дисбалансе каких-либо диет рассуждает человек здоровый и с нормальным весом. Но часто то же самое говорят люди с ожирением и связанным с ним букетом проблем, весь вид которых уже говорит о явном дисбалансе образа жизни и питания; и это уже выглядит как минимум странно. А больше похоже просто на оправдание своей бездеятельности.</quote>
Хах в точку,рассказал напарнику про диету,он нашел 10 причин по которым он не будет худеть.Начиная от- все козлы(правительство,врачи,начальство) ,еда говно и кончая тем,что по окончании диеты вес вернется обратно.Вообще видит во всем только негатив.
/forums/comment/308253-quote-name-edushkin-post-308240-quote-name-worxx-post
03.02.2017 18:02
<quote name=Edushkin: post="308240">
<quote name=worXx: post="308203">
Quote:>
но настораживает (почки, печень)</quote>
Именно с этой песней по жизни "будешь есть мясо - отвалятся сначала почки, потом печень" шагает большинство наших соотечественников. Они с детства питаются картошкой с батоном, запивая сладким чаем с пирожным, а к 40 годам начинают внезапно страдать диабетом, больными почками, и ожирением.</quote>
Нет не большенство. Я же написал, что крайняя мера и чисто мое мнение, основаное на изучении некоторого материала. И еще, кто-то из умнейших философов сказал, что все полезно в меру, недословно.</quote>
Так народ и по диетам не придерживается этого правила,если уж диета ,то на всю катушку и до - пока почки отвалятся😁
/forums/comment/308256-quote-name-vyxodnadve-post-308252-hah-v-tochku
03.02.2017 18:11
<quote name=Vyxodnadve: post="308252">
Хах в точку,рассказал напарнику про диету,он нашел 10 причин по которым он не будет худеть</quote>
Мужик! Сказал не будет - значит не будет 😃 .
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь