/forums/comment/306768-quote-name-vyxodnadve-post-306734-u-menja-est
27.01.2017 14:01
<quote name=Vyxodnadve: post="306734">
У меня есть знакомый гирями тоже увлекается,выносливость зверская у него.Ему 55 лет выглядит офигенно</quote>
Да, увлечение очень полезное. И с турником-брусьями неплохо сочетается, даже можно сказать дополняет.
/forums/comment/306771-b-pt-b-ves-79-7-kg-5-pasmurno-oblachno-no-popersja-na
27.01.2017 14:24
пт, вес 79,7 кг.
#5. Пасмурно-облачно, но поперся на площадку.
- подтягивания 3;4;5; 14-максимум; 18кг-3х3; 3кг-2х9;15рез;
нормально прошло, по ощущениям где-то как и в прошлый раз - вроде все по пределу, но на 1 кг больше.

- подтягивания австралийские 18кг-4х8.
довольно тяжело и базово), весь доп. вес идет как раз на руки.
В конце подтягиваний уже начался дождик, потом усилился, так что ушел недотренированным.

Но основная задача выполнена: проверил максимум для участия в теме <url="https://workout.su/forum_thread/10295#page-a">Треним вместе</url> - результат ожидаемый, был хороший заход на 15, даже странно, что чуть-чуть не вытянул.

В общем с максимумом 14 начинаю - 2 месяца акцента на подтягиваниях, специальной программы нет, есть общая концепция). Текущие тренировки с грузом по несколько подогнанной под подтягивания схеме <url="https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_5450">Методика наращивания силы 3-9-15</url> продолжаются раз в неделю с добавлением по 1 кг. Добавлю наверно еще 2 тренировки подтягиваний в неделю; будут подходы на максимум, лесенки, равные подходы - все с постепенной прогрессией. Остальные упражнения сокращаются, временно отменяются, или переходят в поддерживающий режим.
Надеюсь на прирост 3-5, т.е. выйти на 17-19 подтягиваний.

(13-15)% жира
/forums/comment/306840-interesnaja-tema-poka-posmotrju-poboleju-a-v
27.01.2017 18:44
Интересная тема! Пока посмотрю-поболею, а в следующий заход может включусь! Желаю удачи!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/306846-e-v-alif-lena-spasibo-za-podderzhku-glavnoe-konechno
27.01.2017 18:58
E_V_Alif Лена, спасибо за поддержку! Главное конечно участие, но некоторый азарт и мотивация все-таки добавляются).
Решил добить и усугубить прерванную утром из-за дождя тренировку.
Суперсетом:
- пнб 20kg 7x9; 12;
- подъем на носки 40; 2*15; 4*20; 50;
- подъем на носки сидя, одной ногой с 20 кг на колене 2*30; 6*40;
не знаю где там камбаловидные, но икроножные таким макаром хорошо активируются, подъемы на носки лучше идут.

- отжимания 40.
/forums/comment/306980-b-sb-b-ves-79-9-kg-beg-4-km-brusja-piramida-s-shagom
28.01.2017 14:15
сб, Вес 79,9 кг.
- бег 4 км;
- брусья, пирамида с шагом 2: 2->20->2 =200;
обратные (20;18;16) с паузами вверху на последних повторениях, что кстати не особо и помогало, на максимум много так не добавлю; остальные подходы нон-стоп.
/forums/comment/307281-ves-80-9-kg-tradicionnye-podemy-na-noski-utrom-40-6-15
29.01.2017 22:11
Вес 80,9 кг.
Традиционные подъемы на носки утром:
- 40; 6*15; 40.

Дальше томный вечер с гирей.
- вращение вокруг головы 11kg 1*12; 20kg-2*5;
оказывается это красиво называется: гало!;
- вращение вокруг себя 20kg 30;30;50;50;
- насосик 20kg: 2-мя руками 30;40;30; со сменой рук *10;*15;*10;
- на грудь 20kg *5;*8; 2*10;*8;
правая рука реабилитирована - гиря прыгала на нужное место как влитая; в левой еще немного гуляет;

- жимы 20kg 5*3;
по чуть-чуть пока, фиксация вверху, отработка крайних положений и траектории;

- подъемы на носки 20kg стоя 50 /сидя 1*50;
типа заминка.

Вроде всего понемногу, но неслабо так ухайдакался. Усталость какая-то не такая как на ТБ или с отягощениями; и не такая как от бега. В общем-то ничего конкретно и не устало, по ходу тренировки периодически грузились ноги, предплечья (хват), трапеции, конечно сердце и дыхалка. После тренировки в теле некоторое гудение и легкость. Хорошо прорабатываются связки-сухожилия, остатки старых проблем и болей в локтях рассасываются и уходят)

<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-programma-minimum-s-girej-ot-pavla-caculina/">Тренировка: программа-минимум с гирей от Павла Цацулина</url>
/forums/comment/307487-ves-80-0-kg-nebolshie-sinjaki-na-plechah-i
30.01.2017 21:54
Вес 80,0 кг.
Небольшие синяки на плечах и предплечьях снаружи, хотя и работал с гирей в длинном рукаве. Самый размазанный на левом предплечье, обратить внимание.

Традиционный копи-паст):
- подъем на носки 40; 6*15; 40; (утром)

Вечером:
- пресс Level 1; косые скручивания с грузами 2х1 кг;
всего уже явно легче и больше, может пора на следующий уровень, хотя этот пока не надоел;
- бег 4 км;
- подтягивания параллельным хватом, усеченная пирамида 1->6; 6->1 =42;
слегка, т.к. до сих пор чувствовались остатки болей в спине; тренировку с грузом пересмотреть, 3-4 дня крепатуры сейчас ни к чему.

Пока все.
/forums/comment/307548-quote-name-2012g-vzjalsja-za-um-snizhenie-vesa-pri
31.01.2017 10:15
Name:>
- 2012г - взялся за ум: снижение веса при помощи диеты Дюкана на 20кг за ~7 месяцев с 93 до 73кг.</quote>

Привет!
Было бы интересно узнать про эти ~7 месяцев с Дюканом поподробнее, как правильно думать об этом человеку желающему нормализовать вес чтоб не уменьшить здоровье?
/forums/comment/307554-https-www-exler-ru-dieta-19-01-2017-htm-quote-name-a
31.01.2017 10:41
https://www.exler.ru/dieta/19-01-2017.htm

Name:>
А теперь давайте подытожим, чем же плоха диета Дюкана:

она очень вредна для организма и может приводить к сбоям в работе внутренних органов, особенно почек;
самочувствие во время питания по диете Дюкана заметно ухудшается, у некоторых людей - значительно и даже катастрофически;
вероятность снова набрать вес после счастливого (или несчастного) похудения по диете Дюкана ничуть не ниже, чем после похудения, например, с подсчетом калорий;
точно таких же результатов можно добиться с намного более сбалансированным питанием, в диете Дюкана кроме безусловного вреда для здоровья нет ничего уникального.</quote>
🆒
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/307556-quote-name-malinabm-post-307554-https-www-exler-ru
31.01.2017 10:55
Кто-то много теоретизирует, а там где пишет про себя, то по-моему выдумывает или преувеличивает 😃. Хотя, конечно, диета Дюкана подходит не каждому, как и любая другая.

<quote name=worXx: post="307548">
Было бы интересно узнать про эти ~7 месяцев с Дюканом поподробнее</quote>
Зацепил за живое, вот-вот прорвется пласт воспоминаний 😃 . Готовлю обзор (положительный).
/forums/comment/307562-g-nu-vot-pristali-k-leonidu-s-dietami-ne-uspel-ja
31.01.2017 11:25
😁 ну вот, пристали к Леониду с диетами, не успел я своё спросить. Ладно, дождусь обзора, потом спрошу. Диеты- очень злободневная тема 😁 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/307578-quote-name-malinabm-post-307554-https-www-exler-ru
31.01.2017 12:43
<quote name=Malinabm: post="307554">
https://www.exler.ru/dieta/19-01-2017.htm

Name:
А теперь давайте подытожим, чем же плоха диета Дюкана:

она очень вредна для организма и может приводить к сбоям в работе внутренних органов, особенно почек;
самочувствие во время питания по диете Дюкана заметно ухудшается, у некоторых людей - значительно и даже катастрофически;
вероятность снова набрать вес после счастливого (или несчастного) похудения по диете Дюкана ничуть не ниже, чем после похудения, например, с подсчетом калорий;
точно таких же результатов можно добиться с намного более сбалансированным питанием, в диете Дюкана кроме безусловного вреда для здоровья нет ничего уникального.

🆒</quote>
Ну, это просто размышления свысока и с изначально негативным отношением к Дюкану, и с большими упрощениями насчет вреда белковой диеты для почек. Я читал историю Тёмы Лебедева про его опыт, не помню чтобы он описывал какой-либо негатив.
/forums/comment/307584-quote-name-worxx-post-307578-ne-pomnju-chtoby-on
31.01.2017 13:02
<quote name=worXx: post="307578">
не помню чтобы он описывал какой-либо негатив.</quote>
не аргумент)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/307588-quote-name-malinabm-post-307584-ne-argument-quote
31.01.2017 13:15
<quote name=Malinabm: post="307584">
не аргумент)</quote>
Возможно, но в тексте Экслера я не увидел более значимых аргументов, чем в Тёмином рассказе.
Кстати вот он http://tema.livejournal.com/1168917.html

<quote name=Leo_G: post="307556">
вот-вот прорвется пласт воспоминаний 😃 . Готовлю обзор (положительный).</quote>
Спасибо, буду ждать.
/forums/comment/307613-da-worxx-spodvig-zhe-ty-menja-na-memuary-ne-dumal-chto
31.01.2017 16:51
Да worXx, сподвиг же ты меня на мемуары; не думал, что будет так много, но как-то так получилось 😉, если что извиняйте за избыточность и многословие).

Прежде всего, считаю, что критики диеты Дюкана сильно преувеличивают, но не буду глубоко влезать в научную и медицинскую сторону (в которой и не силен), а также агитировать, призывать или развенчивать; расскажу, как было у меня. Эзотерическую предысторию пропущу, хотя была и она.

Имелось 93-94 кг мужского тела роста 175 см, с основными отложениями на животе, просуществовавшее в таком виде уже около 7 лет. Проблем со здоровьем пока никаких, но было понимание, что в такой ситуации они не за горами. Присутствовало постоянное фоновое недовольство собой и этим положением, несколько периодических попыток "меньше есть – больше двигаться", без видимого успеха быстро заглохшие. В диеты не особо верил; предчувствовал что соблюдать педантично не смогу, особенно те, где надо считать калории или питаться по строго заданному рациону. Но цель была, что-то в подкорке варилось, и поиск нужной информации тоже шел

Пришел к нам на работу один мужчина, которого немного знал и раньше, в возрасте за 60, сильно поправившийся, но как раз сидящий на диете Дюкана (с женой вместе) и очень хвалящий. Недоверие -> наблюдение (товарищ истончался на глазах) -> заинтересованность -> изучение. Разобрался в общих чертах, подкупило разрешение есть мясо сколько хочешь (иначе даже бы браться не стал, я из таких, из мясоедов; причем это стало для меня настоящим открытием - до этого считал что все мои проблемы с весом именно из-за мяса)); а также отсутствие жесткого рациона и расчетов, а только общая направленность на определенный вид продуктов. Скачал и изучил книгу Дюкана <url="http://www.e-reading.club/book.php?book=1005441">"Я не умею худеть"</url>, зарегился на сайте, сделал рекомендованный расчет по их программе, получил рекомендуемый график с целью 78,8 кг. Уже выкладывал его, но повторю для детальности