/forums/comment/342121-uh-ty-prjam-jekskursija-poluchilas-krasotishha
22.04.2017 23:05
Ух ты!!! Прям экскурсия получилась... красотища!!!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/342294-ves-77-9-kg-utrom-i-v-techenie-dnja-podemy-na-noski-70
23.04.2017 19:32
Вес 77,9 кг.

Утром и в течение дня:
- подъемы на носки 70; 3*30; 90;
- отжимания на левой руке от опоры 2х5.

Вечером:
- жим левой рукой 11кг-10; 20кг-5х10;
- бег 6 км.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/342602-quote-name-leo-g-post-342176-za-proshedshuju-nedelju
24.04.2017 19:18
<quote name=Leo_G post="342176">
За прошедшую неделю 16.04-22.04: 366 подтягиваний; 5 км бега</quote>
:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ Ого)
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/342648-quote-name-novinka-post-342602-ogo-quote-ne-eshhe-ne
24.04.2017 21:02
<quote name=novinka post="342602">
Ого)</quote>
Не, еще не "ого", это сейчас рука болит; какое-то время пока пройдет будет снижение объемов, а потом уже опять постепенное наращивание)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/342649-ves-77-3-kg-utrom-i-v-techenie-dnja-podemy-na-noski-60
24.04.2017 21:07
Вес 77,3 кг.

Утром и в течение дня:
- подъемы на носки 60; 3*40; 90;
- отжимания на левой руке от опоры 3х5.

Вечером:
- разминка, подтягивания разнохватом влево 4; 6;
- подтягивания на левой руке с резинкой и поддержкой 10х7;
- тяга резинки сверху 15;
- приседания 30; пистолетик с резинкой на турнике 5*10.

Пока рядом с площадкой идет стройка и реконструкция набережной, нет недостатка в подручных отягощениях)

В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/342677-quote-name-leo-g-post-342648-samuraj-bez-mecha
24.04.2017 22:11
<quote name=Leo_G post="342648">
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча</quote>
😁 загнул!

Даже если меч понадобится раз в жизни, носить его нужно всегда))) Обожаю японские пословицы😛
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/342679-quote-name-leo-g-post-342648-ne-eshhe-ne-ogo-quote-ni
24.04.2017 22:12
<quote name=Leo_G post="342648">
Не, еще не "ого"</quote>
НИ ВАпрос, Лёня скажи мне когда будет ого🆒
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/342697-quote-name-novinka-post-342677-obozhaju-japonskie
24.04.2017 22:43
<quote name=novinka post="342677">
Обожаю японские пословицы</quote>
Я тоже. Дочка маленькая когда была сочинила:
"Упал цветок;
и я одна,
и ты один..."

похоже по-моему на что-то японское)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/342963-ves-76-9-kg-utrom-i-v-techenie-dnja-podemy-na-noski-70
25.04.2017 20:39
Вес 76,9 кг.

Утром и в течение дня:
- подъемы на носки 70; 4*40; 100;
- отжимания на левой руке от опоры 4х5.

Вечером:
- разминка, особое внимание на запястья, предплечья;
очень хорошо применил гантельки 2 кг (наконец-то пригодились)) - разные вращения, подъемы, махи; держал не за середину, а за один из шаров;

- вращение вокруг себя 20кг 2х20;
- жим левой рукой 11кг-12; 20кг-4х11;
- свинги 20кг 15; 20; 20; 15;
- становая 20кг 20; (20+11)кг 2х20.

В домашних тренировках свой шарм, можно тренироваться не отходя далеко от интернета)

<url="https://vk.com/alnemts_off?w=wall2319755_2589">А.Немцов. Приседания с паузой в нижней позиции</url>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/343325-utrom-i-v-techenie-dnja-podemy-na-noski-70-2-40-90
26.04.2017 21:16
Утром и в течение дня:
- подъемы на носки 70; 2*40; 90;
- отжимания на левой руке от опоры 4х5.

Вечером:
- разминка, подтягивания разнохватом влево 4; 6;
- подтягивания на левой руке с резинкой и поддержкой 10х8;
- тяга резинки сверху 2x15;
- уголок на брусьях 4х(15-17)сек;
- подъем ног на брусьях 15;
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/343340-quote-name-leo-g-post-343325-otzhimanija-na-levoj
26.04.2017 21:34
<quote name=Leo_G post="343325">
-отжимания на левой руке</quote>

<quote name=Leo_G post="343325">
-подтягивания на левой руке</quote>
Лёня! У тебя так скоро разовьётся визуальный мышечный дисбаланс левой и правой руки, шутка 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/343355-quote-name-05592-post-343340-tak-skoro-razovjotsja
26.04.2017 22:00
<quote name=05592 post="343340">
так скоро разовьётся визуальный мышечный дисбаланс левой и правой руки</quote>
Миша, так у меня сейчас дисбаланс, я его исправляю 😃
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/343443-quote-name-leo-g-post-343355-misha-tak-u-menja
27.04.2017 05:57
<quote name=Leo_G post="343355">
Миша, так у меня сейчас дисбаланс, я его исправляю</quote>
Скорейшего тебе его исправления! 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/343469-quote-name-leo-g-post-343468-quote-name-05592-post
27.04.2017 07:41
<quote name=Leo_G post="343468">
<quote name=05592 post="343443">
Скорейшего тебе его исправления!</quote>
Спасибо)</quote>
На здоровье, Лёня! 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/343659-ves-77-7-kg-utrom-i-v-techenie-dnja-podemy-na-noski-50
27.04.2017 21:35
Вес 77,7 кг.

Утром и в течение дня:
- подъемы на носки 50; 2*20; 50;
- отжимания на левой руке от опоры 4х5.

Вечером что-то расслабился, сразу по приходу с работу съел кусок колбасы, как-то ничего не хотелось. Потом пошел на компромисс, отменил упражнения и просто побежал. И ничего, нормально.
- бег 6 км;
- жим в тренажере 12; 3х18.

И был вознагражден - нашел на пробежке 200 шекелей (обновил максимум, раньше только 50 один раз нашел))). Так что не стоит пропускать тренировки)
В бою первым гибнет план боя