/forums/comment/340927-quote-name-05592-post-340904-podtjagivajsja-poka-na
19.04.2017 08:39
<quote name=05592 post="340904">
подтягивайся пока на левой</quote>
<quote name=OlegSh post="340906">
Конечно, чем не повод на одной левой подтягиваться, да ещё в жилете +26 кг</quote>
Спасибо друзья за идеи, именно в этом направлении и думаю)))
Шутки шутками, но левая просто просит работы, и между прочим есть у меня еще и резиновая петля, так что возможны варианты)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/340930-quote-name-05592-post-340907-a-esli-serjozno-mozhet
19.04.2017 08:45
<quote name=05592 post="340907">
А если серьёзно, может не мышца, а сустав? (разнохват, со смещением, непривычно ему)</quote>
Не знаю, разнохват и со смещением я стал позже практиковать, когда это уже проявилось. Как раз и хотел на правую нагрузку ослабить. По-моему основную нагрузку получил на этой тренировке:

<quote name=Leo_G post="338395">
[13.04.2017, чт.]
- подтягивания с паузой в висе ~3-4 секунды, между подходами 40-50 секунд:
6х5; 10х4; 10х3;
адская жесть! по идее на хват, но и бицепсы (и даже почему-то трицепсы) забились капитально.</quote>
Порылся, почитал - вроде бы плечелучевая сильнее всего нагружается именно при обычном среднем верхнем хвате.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/341084-teper-tolko-otdyh-ot-podtjagivanij-mozhet-eshhe-s
19.04.2017 16:54
Теперь только отдых от подтягиваний))))) (может еще с гирями переусердствовал?) А я то надеялась что травмы - это не заразное😁
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/341117-quote-name-anastasia13-post-341084-teper-tolko-otdyh
19.04.2017 18:48
Теперь только отдых от подтягиваний)))))</quote>

В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/341135-g-g-g-5-ballov
19.04.2017 19:29
😁 😁 😁 5 баллов!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/341196-ves-76-9-kg-utrom-podemy-na-noski-60-2-40-90-vecherom
19.04.2017 21:47
Вес 76,9 кг.

Утром:
- подъемы на носки 60; 2*40; 90.

Вечером:
- разминка, подтягивания нижним хватом 1,3,6;
- резинка на турнике в 2 оборота, подтягивания на левой руке 6х5;
правой придерживался за резинку, скорее для баланса;

- подъемы в передний вис с резинкой 10;
- уголок на турнике 4х(12-15 сек);
- подъемы ног на турнике 4х8;
- приседания 30; пистолетик с резинкой на турнике 4*10.
<url="https://cloud.mail.ru/public/7PoV/ztEZUNHV8">Архив книг по боевым искусствам</url>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/341483-ves-77-3-kg-utrom-podemy-na-noski-70-3-40-80-vecherom
20.04.2017 18:37
Вес 77,3 кг

Утром:
- подъемы на носки 70; 3*40; 80.

Вечером прогулка ~1 час.
Дальше наверно отдых)
<url="https://cmtscience.ru/articles/nebol-shie-vesa-dlya-bol-shogo-uspeha-pochemu-bol-shie-vesa-ne-vsegda-horosho">Небольшие веса для большого успеха. Почему большие веса не всегда хорошо?</url>

Name:>
Для тех, кто хочет максимально увеличить свой потенциал гипертрофии, имеет смысл тренироваться во всем диапазоне количества повторений. Не стоит ориентироваться только на спектр 6-12 повторений, в программу тренировок также должны быть включены диапазоны 15-20 и 1-5 повторений
...
Маленькое количество повторений усиливает нервно-мышечную адаптацию, необходимую для развития максимальной силы. А при большом количестве повторений мы «отодвигаем» лактатный порог, то есть усталость наступает позднее, что позволит нам увеличить напряжения в основном диапазоне умеренного количества повторений
</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/341615-quote-name-leo-g-post-341196-arhiv-knig-po-boevym
21.04.2017 00:49
<quote name=Leo_G post="341196">
Архив книг по боевым искусствам</quote>
Спасибо! Обожаю подобные библиотеки😌
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/341616-quote-name-anastasia13-post-341615-obozhaju-podobnye
21.04.2017 00:52
Обожаю подобные библиотеки</quote>
На здоровье, только что ссылку добавил)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/341723-b-pt-b-ves-77-0-kg-razminka-podtjagivanija-nizhnim
21.04.2017 13:46
пт Вес 77,0 кг.

- разминка, подтягивания нижним хватом 1,3,6;
- подтягивания разнохватом со смещением влево 2х(4х7);
- подтягивания нижним хватом со смещением влево 2х7; сумма 80;
на правую руку на запястье и предплечье эластичный бинт намотал; подсказали идею про перчатки с хорошей перетяжкой запястья, как раз такие попадались, надо поискать;

- уголок на брусьях 4х(12-15)сек;
- подъем ног на брусьях 4х17;
- отжимания на кулаках 10х15; сумма 150.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/342038-subbota-ne-doma-ne-vzveshivalsja-ezdili-v-gosti-v
22.04.2017 16:51
Суббота, не дома - не взвешивался)
Ездили в гости в Хайфу; общались, отдыхали, гуляли. Всего чуть больше сотни километров на север - а город уже среди леса, и в самом городе гораздо больше зелени.

Немного фотографий



Из другой поездки, знаменитые бахайские сады:

В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/342049-mmmmm-i-stonet-i-bozhe-kakaja-zhe-krasota-da-vot
22.04.2017 17:15
Ммммм...
(стонет 😉 )
Боже, какая же красота...!
Да, вот увидеть - и умереть 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/342066-quote-name-leo-g-post-342038-nemnogo-fotografij-quote
22.04.2017 19:01
<quote name=Leo_G post="342038">
Немного фотографий</quote>
Дааа! Красиво! Особенно на фоне сухих цифр подходов, повторений 😃
Лёня, а за ударными профессионально?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/342070-quote-name-05592-post-342066-a-za-udarnymi
22.04.2017 19:11
<quote name=05592 post="342066">
а за ударными профессионально?</quote>
Да нет, это хозяин их серьезно увлекается;
а я так, просто побаловался)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/342073-quote-name-leo-g-post-342070-quote-name-05592-post
22.04.2017 19:15
<quote name=Leo_G post="342070">
<quote name=05592 post="342066">
а за ударными профессионально?</quote>
Да нет, это хозяин их серьезно увлекается;
а я так, просто побаловался)</quote>
Ну то есть всё равно могЁшь 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)