/forums/comment/338395-ves-77-2-kg-v-obshhem-gde-to-za-tri-mesjaca-primerno
12.04.2017 14:40
Вес 77,2 кг.
В общем где-то за три месяца примерно минус 3 кг.
Решил сделать замеры, по сравнению с имеющимися данными за январь:
- талия -4 см;
- таз, ноги -2 см;
- все остальное (включая икры)) без изменений.

Процент жира прикинул по сайту <url="http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php">Антропометрические калькуляторы. Измерение процента жира в организме</url>. Получилось 17,3% и 17,9%, но визуально не верится, рельефа ноль; так просто постройнел немного.

День с утра не задался, вместо тренировки пришлось идти в магазин. За что сделал себе вознаграждение - по скидке прикупил St-Rémy VSOP. Цена уж очень подозрительная, так что дома не удержался и чуть-чуть продегустировал. Приятное. Для уверенности сравнил с имеющимся Courvoisier VS - все-таки несколько получше. Попил кофейку, съел мандарин, конфетку и пошел на тренировку.

- разминка, подтягивания 1,3,6;
- поразвлекался: резинка на турнике в 2 оборота, подтянулся по разу на одной руке, сделал выход силой)));
- подтягивания с паузой в висе ~3-4 секунды, между подходами 40-50 секунд:
6х5; 10х4; 10х3;
адская жесть! по идее на хват, но и бицепсы (и даже почему-то трицепсы) забились капитально. Дальше в плане были пресс и отжимания, но по факту хватило меня только на это:

- подъемы на носки стоя *30;50; сидя в тренажере 30;
и ниче так, хоть как-то ощущения уравновесились).


Пока все. Может вечером что-нибудь еше соображу или просто пройдусь
/forums/comment/338764-ves-77-1-kg-utrennjaja-trenirovka-ugolok-na-turnike-3h
13.04.2017 14:28
Вес 77,1 кг.

Утренняя тренировка:
- уголок на турнике 3х(8-10 сек);
- подъем ног на турнике 3х8;
- приседания 40;
- подъемы на носки стоя *30;40; сидя в тренажере 25;
началось что-то вроде головной боли (может от статики), попробовал оттянуть кровь к ногам, где-то что-то такое слышал, вроде помогло;

- уголок на брусьях 3х(8-10 сек);
тяжелее и ниже чем на турнике, сильнее подключаются ноги - именно почему-то квадрицепсы, самый центр (особенно при наличии крепатуры, похожее замечал с роликом). И еще что-то под мышками сзади довольно ощутимо, круглые или верх широчайших (для удержания баланса);

- подъем ног на брусьях 3х18;
- отжимания на кулаках время отдыха ~40сек 9x12; 20; =128.


Женщина одна тренировалась, и при этом всю дорогу по телефону (в наушниках) громко и долго выясняла отношения, явно сбрасывая отрицательную энергию в упражнения. Вся площадка невольно следила за развитием событий.
/forums/comment/338914-progulka-2-chasa-nozhichek-nashel-interesnyj-forma
13.04.2017 22:05
Прогулка ~2 часа. Ножичек нашел интересный, форма лезвия как у катаны.
Похож на <url="http://longsword.ru/2013/11/cold-steel-kobun-t17/">Cold Steel Kobun T17</url>, но несколько меньше (лезвие 108 мм, общая длина 208 мм). Современный <url="http://www.e-reading.club/bookreader.php/96006/Samoiilov_-_Amerikanskiii_tanto__fenomen_populyarnosti.html">Американский танто</url>.

Name:>
<url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%BE">Танто</url> (яп. 短刀 танто:, букв. «короткий меч») — кинжал самурая.
Считается, что танто, вакидзаси и катана это, фактически, «один и тот же меч разного размера».Катана — это длинный кинжал или короткий меч, который носили за поясом. Ранее эта роль принадлежала сёто. Легкий и функциональный танто до начала 16 века самураи часто применяли вместо вакидзаси. Постепенно размеры и назначение изменились.

Поскольку катану имели право носить только самураи, этим именем стали называть длинный меч, который заменил дайто. Вакидзаси пришел на смену сёто. Танто стал третьим и периодически выполнял не только свою роль, но и роль сёто. Отдельно танто и вакидзаси могли вооружаться купцы и ремесленникам, которым требовалось полноценное оружие для самообороны. С его помощью также выполняли обряд харакири.</quote>
/forums/comment/338918-quote-name-leo-g-post-338914-progulka-2-chasa
13.04.2017 22:13
<quote name=Leo_G: post="338914">
Прогулка ~2 часа. Ножичек нашел интересный, форма лезвия как у катаны.

</quote>
Супер! Классная находка!
/forums/comment/339133-b-pt-b-ves-77-0-kg-serii-na-maksimum-podtjagivanij
14.04.2017 16:19
пт Вес 77,0 кг.

Серии на максимум подтягиваний нон-стоп. Между подходами ~2-2,5 минуты отдыха, 5 подходов в серии, между сериями 15 минут.
- разминочные 1;3;6; максимумы-1: 15 (+2); 11; 9; 8; 8; сумма 51 (+4);
15-й с трудом, но вытянул; конечно все подходы не до такого отказа, где-то на 1-2 меньше;

- максимумы-2, все нон-стоп: 11; 9; 8; 7; 8; сумма 43 (+2);
- максимумы-3, все нон-стоп: 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39 (0);
- - сумма по максимумам 133 (+6); всего за тренировку - 143.
по сравнению с прошлой тренировкой прогресс, но вообще уровень примерно как 2 недели назад;

Между сериями:
- боковые выпады 5х30.

/forums/comment/339137-nu-nakonec-to-dozhdalis-vidosa-molodec-lenja-horoshie
14.04.2017 16:34
Ну наконец-то!!! Дождались видоса!))) Молодец, Леня, хорошие подтягивания, если делать с отдыхом - надо где-то на 12-ти начать понемногу отдыхать и тогда 20 думаю спокойно сделаешь!
/forums/comment/339141-quote-name-tema1983-post-339137-nu-nakonec-to-quote
14.04.2017 16:45
<quote name=tema1983: post="339137">
Ну наконец-то</quote>
Артем, спасибо! Хочу потренировать нон-стопы и хват отдельно, где-то в конце месяца максимум с отдыхом проверю.
/forums/comment/339160-quote-name-tema1983-post-339137-nu-nakonec-to
14.04.2017 17:30
<quote name=tema1983: post="339137">
Ну наконец-то!!! Дождались видоса!))) Молодец, Леня, хорошие подтягивания, если делать с отдыхом - надо где-то на 12-ти начать понемногу отдыхать и тогда 20 думаю спокойно сделаешь!</quote>
Он уже сделал 21😁
/forums/comment/339168-quote-name-vyxodnadve-post-339160-quote-name-tema1983
14.04.2017 17:49
<quote name=Vyxodnadve: post="339160">
<quote name=tema1983: post="339137">
Ну наконец-то!!! Дождались видоса!))) Молодец, Леня, хорошие подтягивания, если делать с отдыхом - надо где-то на 12-ти начать понемногу отдыхать и тогда 20 думаю спокойно сделаешь!</quote>
Он уже сделал 21😁</quote>
Упс,извиняюсь,просмотрел видно,сейчас да,нашел,1 апреля было)))
Запоздалые поздравления!!))) А цель какая- конкретно в подтягиваниях?
/forums/comment/339170-quote-name-tema1983-post-339168-a-cel-kakaja
14.04.2017 17:56
<quote name=tema1983: post="339168">
А цель какая- конкретно в подтягиваниях?</quote>
Повышать пока повышается - нон-стоп, с отдыхом, и с отягощением. В процессе улучшить технику, подтянуть слабые места, опробовать разные тренировочные методы. На каком-то этапе начну выход силой тренировать. Дальше пока не загадывал)
/forums/comment/339202-tak-ne-pojdet-abstraktnye-kakie-to-celi-nuzhno-stavit
14.04.2017 18:58
Так не пойдет,абстрактные какие-то цели. Нужно ставить четкие,и по результатам,и по времени достижения. Вон у Сани дневник прямо кричит о целях,вот это верный подход! В твоем случае можно - подтягивания 30 к концу года,выход на две к концу лета!
/forums/comment/339211-quote-name-tema1983-post-339202-v-tvoem-sluchae
14.04.2017 19:13
<quote name=tema1983: post="339202">
В твоем случае можно - подтягивания 30 к концу года,выход на две к концу лета!</quote>
Можно и так конечно, только все-равно ведь будет так, как получится)
Да и не абстрактные они для меня, а выражаются во вполне конкретных планах и действиях. А к срокам я не привязываюсь, все произойдет по готовности.
/forums/comment/339212-quote-name-leo-g-post-339211-quote-name-tema1983-post
14.04.2017 19:17
<quote name=Leo_G: post="339211">
<quote name=tema1983: post="339202">
В твоем случае можно - подтягивания 30 к концу года,выход на две к концу лета!</quote>
Можно и так конечно, только все-равно ведь будет так, как получится)</quote>
Да я так последние пол года себя настраиваю.До этого не было таких заявлений!
/forums/comment/339223-quote-name-leo-g-post-339133-15-quote-vidos-est-a
14.04.2017 19:47
<quote name=Leo_G: post="339133">
15 (</quote>
Видос есть!!!! А если не нон стопом - было бы больше.. думаю намного больше...
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/339320-vecherom-zhim-v-trenazhere-10-4h17-21-hodba-1-5-chasa
15.04.2017 00:38
Вечером:
- жим в тренажере 10; 4х17; 21;
- ходьба 1,5 часа.